En Kötü Gününüz İçin İpuçları

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bir dergiye yazın. Evrak çantanızda veya çantanızda bir günlük tutun ve üzgün veya kızgın olduğunuzda, kusmak için birkaç dakika ayırın. Bu, iş arkadaşlarınızı yabancılaştırmadan duygularınızı dışa vurmanın güvenli bir yoludur.

Etrafında yürü. 15 ila 30 dakikalık bir yürüyüş sizi sakinleştirir, ancak zamanınız kısıtlıysa, iki dakikalık bir yürüyüşün bile stresi azalttığı gösterilmiştir.

Bir işyeri tapınağı oluşturun. Masanızın bir köşesini gün batımı, çiçekler, aileniz, sevgiliniz, manevi bir lider ya da ruhunuzu dinlendiren ve size huzur getiren her şeyin resmiyle kutsal bir alan yapın. Endişeli hissettiğinizde, tapınağınıza gidin. Yakında çıkacak olan kitabın yazarı Fred L. Miller, "Sadece 10 saniye durun, fotoğrafa bakın, sonra resmin hissini veya titreşimini içinize çekin" diyor. Nasıl Sakinleştirilir (Warner Kitapları, 2003).

Nefes almak. Mini gevşemelerle paniği kovalayın: Dörde kadar sayarak derin bir nefes alın, dörde kadar tutun ve yavaşça dörde kadar bırakın. Birkaç kez tekrarlayın.

Bir mantranız olsun. Zor bir durumda okumak için yatıştırıcı bir mantra oluşturun. Birkaç derin nefes alın ve onları bırakırken kendinize "Bırak şunu" veya "Patlama" deyin.

Her şey başarısız olursa, eve "hasta" gidin. Birinden seni korumasını iste ve eve git. Sakinleştirici bir CD'yi açın, yorganın altına atlayın ve işinize ve dünyanın geri kalanına çok ihtiyaç duyduğunuz bir mola verin.

Şunun için inceleyin: