Uyku Mesajlaşması Gerçekten Var ve Bunu Nasıl Önleyebilirsiniz?
İçerik
Genel Bakış
Uykuda mesajlaşma, uyurken bir mesaj göndermek veya cevaplamak için telefonunuzu kullanıyor. Olasılık dışı görünse de olabilir.
Çoğu durumda, uykuda mesajlaşma istenir. Diğer bir deyişle, gelen bir mesaj aldığınızda olma olasılığı daha yüksektir. Bir bildirim sizi yeni bir mesajınız olduğu konusunda uyarabilir ve beyniniz uyanık olduğunuz zamanki gibi yanıt verir.
Uyurken bir mesaj yazmak mümkün olsa da içeriği anlaşılamayabilir.
Uyku mesajlaşmasının, sesli bildirimlerle telefonlarının yakınında uyuyan kişileri etkilemesi muhtemeldir.
Uyku mesajlaşmasına neyin sebep olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Uyku mesajlaşma nedenleri
Uyku sırasında çeşitli davranışlar sergileyebiliriz. Uyurgezerlik ve uykuda konuşma en yaygın olanlarıdır, ancak uykuda yemek yeme, araba kullanma ve hatta seks yapma hakkında başka raporlar da vardır. Uyku mesajlaşması muhtemelen uyku sırasında meydana gelen diğer davranışlardan çok farklı değildir.
Bu istenmeyen uyku davranışları, duyumları veya aktiviteleri, parasomniler adı verilen geniş bir uyku bozukluğu kategorisinin belirtileridir. Ulusal Uyku Vakfı, Amerikalıların yaklaşık yüzde 10'unun parasomni yaşadığını tahmin ediyor.
Farklı parasomniler, uyku döngüsünün farklı aşamalarıyla ilişkilidir. Örneğin, rüyaları harekete geçirmek, hızlı göz hareketi (REM) uykusu ile ilişkilidir ve REM uykusu davranış bozukluğu olarak bilinen belirli bir bozukluğun parçasıdır.
Aksine, uyurgezerlik, bir tür REM dışı uyku olan yavaş dalga uykusundan ani uyanışlar sırasında meydana gelir. Uyurgezerlik, değişmiş veya daha düşük bir bilinç durumunda çalışmaktadır.
Uyurgezer olduğunuzda, beyninizin hareketleri ve koordinasyonu kontrol eden kısımları açılırken, beyninizin rasyonellik ve hafıza gibi daha yüksek fonksiyonları kontrol eden kısımları kapatılır.
Uyku mesajlaşması, benzer bir kısmi bilinç durumu sırasında ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, uyku döngüsünde ne zaman meydana geldiğini veya beynin hangi bölümlerinin aktif olduğunu araştıran şu anda hiçbir araştırma yoktur.
Teknoloji kullanımı ve uyku konusunda araştırmacılar, katılımcıların yüzde 10'unun haftada en az birkaç gece cep telefonları nedeniyle uyandıklarını bildirdi.
Uyku döngüsünde ne zaman meydana geldiğine bağlı olarak, bu izinsiz girişler, sabah hatırlamadan bir metin mesajı göndermenin mümkün olduğu bir bilinç durumunu tetikleyebilir.
Uyku mesajlaşmasına bir dizi faktör katkıda bulunabilir. Bunlar şunları içerir:
- stres
- uyku eksikliği
- kesintili uyku
- uyku programı değişiklikleri
- ateş
Ailede uyku bozukluğu öyküsü olan kişilerde parasomni yaşama riski arttığından, uyku mesajlaşmasının da genetik bir bileşeni olabilir.
Parasomniler çocukları etkilese de her yaşta ortaya çıkabilir. Yetişkinlikte meydana geldiklerinde, altta yatan bir durum tarafından tetiklenebilirler.
Parasomniye katkıda bulunabilecek bazı temel koşullar şunlardır:
- uyku solunum bozuklukları, örneğin obstrüktif uyku apnesi
- anti-psikotikler veya antidepresanlar gibi ilaçların kullanımı
- alkol kullanımı dahil madde kullanımı
- uykunuzu bozan sağlık koşulları (huzursuz bacak sendromu veya gastroözofageal reflü bozukluğu (GERD) gibi
Uyku mesajlaşma örnekleri
Uyku mesajlarının ortaya çıkabileceği çeşitli farklı senaryolar vardır.
En yaygın olanı muhtemelen bir bildirim aldıktan sonradır. Telefon sizi yeni bir mesajla uyarmak için çalar veya bip sesi çıkarır. Bildirim bir metin mesajı için bile olmayabilir. Ses, gün içinde yapabileceğiniz gibi telefonu elinize almanızı ve bir yanıt oluşturmanızı ister.
Uyku mesajının ortaya çıkabileceği bir başka olası senaryo, telefonunuzu kullandığınız veya birine mesaj attığınız bir rüya sırasında. Bir rüyada telefon kullanımı, telefonunuzdan gelen bir bildirimle istenebilir veya istenmeyebilir.
Diğer durumlarda, uyku sırasında mesajlaşma bir bildirimden bağımsız olarak gerçekleşebilir. Mesajlaşma birçok insan için otomatik bir davranış haline geldiğinden, bunu yarı bilinçli bir durumda sormadan yapmak mümkündür.
Uyku mesajını önleme
Uyku mesajlaşması genellikle ciddi bir sorun değildir. Komik veya garip olmasının yanı sıra, sağlığınız ve refahınız için bir risk oluşturmaz.
Diğer rahatsız edici veya potansiyel olarak tehlikeli parasomnilerle birlikte uykuda mesajlaşma yaşıyorsanız bir doktorla konuşmalısınız. Tutarlı bir uyku rutini sürdürürseniz ve yine de parasomniler yaşıyorsanız, bunlar altta yatan bir sağlık durumunun işareti olabilir.
Metin uyuyan çoğu insan için basit bir çözüm var. Yatma zamanı geldiğinde, aşağıdakilerden birini deneyebilirsiniz:
- telefonunuzu kapatın veya telefonunuzu "gece moduna" geçirin
- sesleri ve bildirimleri kapat
- telefonunu yatak odanın dışında bırak
- yatmadan önceki saat içinde telefonunuzu kullanmaktan kaçının
Uykuda mesajlaşma sorun olmasa bile, cihazınızı yatak odasında tutmak uykunuzun kalitesini ve miktarını etkileyebilir.
Aynı durum, yatmadan önceki saatte teknoloji kullanımının Amerika Birleşik Devletleri'nde son derece yaygın olduğunu buldu. Cep telefonları gibi etkileşimli teknolojik cihazların kullanımı, daha çok uykuya dalma güçlüğü ile ilişkilendirilir ve "tazelenmeyen" dinlenme bildirilir.
Elektronik cihazların uyku üzerindeki etkisi, cep telefonlarında daha fazla zaman geçirme eğiliminde olan gençler ve genç yetişkinler arasında daha belirgindir.
Bir ergenlerde elektronik cihazların hem gündüz hem de yatma vakti kullanımının uyku ölçümleriyle ilişkili olduğu bulundu. Cihaz kullanımı, daha kısa uyku süresi, daha uzun uykuya dalma süresi ve uyku bozuklukları ile ilişkilendirildi.
Paket servisi
Uyurken mesaj göndermeniz mümkündür. Uyku sırasında meydana gelen diğer davranışlar gibi, uykuda mesajlaşma yarı bilinçli bir durumda gerçekleşir.
Uyku mesajlaşması genellikle ciddi bir sorun değildir. Bildirimleri kapatarak, telefonunuzu tamamen kapatarak veya telefonunuzu yatak odanızdan uzak tutarak bunu önleyebilirsiniz.
Okuyucu Seçimi
Bebeğim beşiğinde dönerse ne yapmalıyım?
