Başarısız Evliliğim Bana Bipolar Bozukluğu Olan Birini Sevmek Hakkında Ne Öğretti?

İçerik

• Doğru soruları bilin
• Gerçekçi beklentilere sahip olun
• Öz bakıma bakın
• Biliyorum bir Donanma SEAL bunu bana şu şekilde koydu: “Karınız yaralandı ve onu bir süre taşımak zorundaydınız, ama siz de yaralanana kadar çalıştınız. Yaralı bir kişi başka bir yaralı taşıyamaz. ”
• Yardım etme ve etkinleştirme arasındaki farkı bilir
• Hepsini özetlemek gerekirse

2010 yılında, yedi yıllık evlilikten sonra, eski eşime, üç gün uykusuz kaldığı derin bir manik dönemden sonra iki haftalık bir hastanede kaldığı süre boyunca bipolar bozukluk teşhisi kondu.

Dürüst olmak gerekirse, tanı bir rahatlama gibi geldi. Bazı durumlar hayatımıza bu mercekle bakmak çok daha mantıklıydı.

Yolculuğumuzun bir sonraki aşamasına birlikte başladık.

Deneyimlerimizin tam ortasında, 19 ülkede yapılan bir araştırma, akıl hastalığının boşanma olasılığını yüzde 80'e kadar artırdığını buldu. Altı yıl denedikten sonra ailem bu şansı geçmedi.

Neyin yanlış gittiğine dair ayrıntılar onunla benim aramda, ama işte öğrendiğim en önemli dört ders. İnsanların hatalarımdan kaçınmak ve bu zorlu ama nihayetinde ödüllendirici durumu karşılamayı başarabilmeleri umudumdur.

Doğru soruları bilin

Evliliğine adanmış sevgi dolu bir çiftin çözemediği bir sorun yoktur ... ancak yanlış soruları sormak yanlış sorunlara odaklanmak anlamına gelir. Zaman, çaba ve duygusal enerji harcarsınız, ancak gerçek konularda ilerleme kaydetmezsiniz. Evliliğimizde ikimiz de yanlış sorular sorduk.

Eş olarak şöyle sorular sordum:

• Ne yapabilirim için sen?
• Çocuklarımıza ne yaptığını göremiyor musun?
• Size nasıl yardım edebilirim?
• Ne zaman _____ yapabileceksiniz?

Bunun yerine, aşağıdaki gibi sorular sormalıydım:

• Bunu nasıl birlikte çözebiliriz?
• Bugün neye odaklanabiliriz?
• Şu anda en çok neye ihtiyacınız var?
• Nasıl hissediyorsun?

Bu arada eşim şu soruları soruyordu:

• Ne zaman iş tekrar normal gibi olacak?
• Nörotipik için nasıl “geçebilirim”?
• İnsanlar beni yargılıyor mu?
• Neden sadece “normal” olamıyorum?

Ancak bunlar gibi sorular daha az zarar verici olurdu:

• Sağlığımı en üst düzeye çıkarmak için neye ihtiyacım var?
• En iyi şeyleri yiyor muyum?
• Doğru miktarda uyku alıyor muyum?
• Bugün en yaygın belirtilerim nasıl?

Gerçekçi beklentilere sahip olun

Bu, herhangi bir çabada son derece önemlidir, ancak bir eş akıl sağlığı sorunlarıyla uğraşırken ekstra önem kazanır. Çünkü partneriniz ağır yük taşıyor suç nörotipik olmayışı. İkiniz de akıl hastalığı yokmuş gibi davranıyorsanız veya olmamalı orada olun, her kısa zamanda eşinizin güvenini ve öz-değerini yıpratır.

Şuna bak. Sadece pislik bacağı kırık bir eşten futbol oynamaya gitmesini isterdi. Kimse kanserli birine sağlık yolunda gidebileceklerini söylemez. Eşinizin grip olması durumunda kendilerini daha iyi hissedene kadar dinlenmelerine izin veriyorsunuz.

Akıl hastalığı, davranışı, kişiliği ve beyni etkileyen semptomları olan fiziksel bir hastalıktır. Bu semptomların insanların yapabilecekleri üzerinde gerçek ve kaçınılmaz etkileri vardır. Çoğu akıl hastalığı kalıtsal olduğundan, kısa bir kişinin yüksek bir rafa ulaşamamasından daha fazla bir kişinin hatası değildir.

Bunun en zor yanı “gerçekçi” nin hareketli bir hedef olmasıdır. Akıl hastalığı ile yaşayan bireyler için, o kişinin belirli bir günde ne kadar yetenekli olduğuna birçok şey girer. Hafife almadan esnek olmalısınız.

Evliliğim için çok geç, bu konuda yardımcı olacak harika sorularla karşılaştım. Bunları burada okuyabilirsiniz.

Öz bakıma bakın

Bu en zor başarısız olduğum yer olabilir. Eski eşimin belirtileri oğlumuzun doğumundan hemen sonra zirve yaptı. İhtiyaç duyduğu dinlenme ve boşluğa sahip olmasına izin verdim, yani belki gece dört saat uyuyabilirim, (şükür ki uzaktan çalışma) işimi yapardım,bizim en büyük çocuğumuza bakmak ve hane halkı çalışır durumda tutmak.

Ben bir canavarım, eğer kendim söylesem. Ama bu Chuck Norris için bile çok fazla. Fiziksel ve duygusal tükenmenin öfkeye dönüşmesi çok uzun sürmedi, ki birkaç yıl boyunca öfkeye ve hatta aşağılanmaya kaydığını söylemekten utanıyorum. Evliliğimiz üzerinde ciddi bir şekilde çalışmaya başladığımız zaman, gemide yüzde 100 olmadığımı fark ettim.

Her uçuş görevlisinin sözlerini hatırlayın: Olası bir kabin basıncı kaybı durumunda, başkalarına yardım etmeden önce maskenizin açık ve çalışır durumda olduğundan emin olun.

Biliyorum bir Donanma SEAL bunu bana şu şekilde koydu: “Karınız yaralandı ve onu bir süre taşımak zorundaydınız, ama siz de yaralanana kadar çalıştınız. Yaralı bir kişi başka bir yaralı taşıyamaz. ”

Aile Bakıcısı İttifakı'ndaki insanlar, öz bakım hakkında bazı harika tavsiyeler verir:

• Stresinizi yönetmek için gerekeni yapın.
• İhtiyaçlarınız için zaman ve yer yaratmak için gerçekçi hedefler belirleyin.
• Çözüm odaklı kalın.
• Eşiniz ve diğerleriyle yapıcı bir şekilde nasıl iletişim kuracağınızı öğrenin.
• Teklif edildiğinde yardımı kabul edin.
• Yardım istemek için rahat olun.
• Doktorunuz ve akıl sağlığı ekibinizle konuşun.
• Günde 20 dakikalık egzersiz için zaman ayırın.
• Yeterli uyku almak.
• Doğru ye.

Yardım etme ve etkinleştirme arasındaki farkı bilir

Gerçekçi beklentiler önemli olmakla birlikte, eşinizin yapabileceği her şeyi yapmasına izin vermek de aynı derecede önemlidir. Bilinçsiz bir şekilde akıl hastalığına sahip bir ortağı ailenizdeki başka bir çocuk olarak düşünmeye başlamak ve neler yapabildiklerini hafife almak kolaydır. Hakaret etmenin yanı sıra, bu iki tür olanak sağlar:

• Eşinizin yeteneklerini derinden hafife alıyoruz, böylece onlardan ne yapabileceklerini yapmalarını asla istemezsiniz
• eşinizin tüm direncinin sağlıklı ve gerçekçi olduğunu varsayarsak, onların en sağlıklı benlikleri olmaları için algılanan sınırları aşmalarına yardımcı olmak yerine

Her ikisi de evliliğiniz ve sevdiğiniz kişi için kötüdür. Ve onlar senin için kötü, çünkü daha önce bahsettiğim kızgınlığa yol açabilirler.

“Etkinleştirme” terimi çoğunlukla bağımlılık açısından kullanılsa da, akıl hastalığı olan kişiler için de aynı derecede geçerlidir. Yardım etme ve etkinleştirme arasındaki farkı söylemek zor, ancak en yaygın uyarı işaretlerinden bazıları şunlardır:

• eşinizi kasıtlı kararların mantıklı sonuçlarından korumak
• sağlıksız davranış için bahaneler
• seçimlerinin etkisini reddetmek veya gizlemek
• eşiniz yerine karar vermek
• eşinizin kolayca yapabileceği sorumluluklar üstlenmek

Hepsini özetlemek gerekirse

Başarısız evliliğimde bile hepsi kasvet ve kıyamet değil. İkimiz de daha sağlıklı, daha güçlü yerlerdeyiz, çünkü boşanma da size bir şeyler öğretir. Bunları aklınızda tutar ve ilişkinize ve zihinsel sağlık durumunuza nasıl uygulayacağınızı öğrenirseniz, iyi bir şansınız olur. Başarıyı garanti edemem, ancak sizden daha iyi bir atış garanti edebilirim yok bu dersleri uygular.

Jason Brick, sağlık ve sağlıklı yaşam sektöründe on yılı aşkın bir süre sonra bu kariyere gelen serbest yazar ve gazetecidir. Yazmadığı zaman yemek yapar, dövüş sanatları yapar, karısını ve iki güzel oğlunu mahveder. Oregon'da yaşıyor.