"Mean Girls" Yıldızı Taylor Louderman, Regina George'u Oynamak İçin Sağlık Rutinini Nasıl Yeniledi?

İçerik

• Regina George'u oynamak için beden beklentilerini yönlendirmek zorunda kaldı.
• Gösteriye hazırlanmak için Whole30 yaptı.
• Uyku ve kişisel bakım, haftada sekiz gösteriden sağ çıkmak için en önemli şeylerden ikisidir.
• Performans için dayanıklılığını artırmak için bu egzersiz hilesini kullanıyor.
• Dans kardiyo dersleri de onun için zor.
• Soyunma odasında kuvvet antrenmanı yapıyor.
• Masaj, onsuz yaşayamayacağı bir iyileşme aracıdır.
• Her zaman Regina George'un özgüvenine sahip değildi.
• Şunun için inceleyin:

kötü kızlar Bu ayın başlarında Broadway'de resmen açıldı ve şimdiden yılın en çok konuşulan programlarından biri. Tina Fey'in yazdığı müzikal, bildiğiniz ve sevdiğiniz 2004 filmini günümüze getiriyor (okuyun: sosyal medya zorbalığı ve 2018'le ilgili Trump şakaları) ancak filmin sevilen karakterlerinin özüne sadık kalıyor. Başka bir deyişle, Taylor Louderman'ın canlandırdığı Regina George'un Broadway versiyonu, Rachel McAdams'ın orijinali kadar acımasız ve işbirlikçi.

dizide rol almış deneyimli Broadway oyuncusuyla sohbet ettik. sapıkça çizmeler ve Bırakın gelsin-haftada sekiz gösteride fiziksel olarak zorlu şarkı söyleme, dans etme ve oyunculuk işine nasıl hazırlandığını ve ayrıca ikonik imaj takıntılı karakteri oynamanın zorluklarını nasıl aştığını anlatıyor. İşte öğrendiklerimiz.

Regina George'u oynamak için beden beklentilerini yönlendirmek zorunda kaldı.

"İçeri girdiğimde sapıkça çizmeler, kimse ne halde olduğumu gerçekten umursamadı ve bu yüzden hayranların bana tiyatroya kurabiye göndereceğini ve 'Tamam, sanırım bir kurabiye daha alacağım!' diyeceğimi hatırlıyorum. Şimdi, böylesine ikonik bir rol ve bir tür 'o kız' oynarken, formda olmam daha önemliydi. Bilirsiniz, dizide 'sıcak vücut' ve 'asla 115'ten daha ağır değildir' -ki, 115'ten daha ağır olduğumu söylemekten korkmuyorum!- ama ben sadece çok oldum. nasıl göründüğüm ve bunun karakterim için ne anlama geldiği konusunda daha bilinçli. Bu yüzden kendime çok iyi bakıyorum ve spor salonuna gitmeyi bir öncelik haline getiriyorum. Bazı günler spor salonuna gidemiyorum, bu yüzden ne yediğimin daha çok farkında olmaya çalışıyorum."

Gösteriye hazırlanmak için Whole30 yaptı.

"Tip 1 diyabet ailemin her iki tarafında da var. Küçük kız kardeşime teşhis kondu ve her gün kendi kendine iğne yapmasını izlemek zor - bu gerçekten bana daha sağlıklı, daha bilinçli bir yiyici olmam için ilham veren şeydi. Ama Tam 30 Diyeti tatlıya düşkünlüğümle benim için büyük bir fark yarattı.En iyi yanı bana diyetimde bir ton şeker olmadan da doyabileceğimi öğretmesiydi.Artık daha önce hiç denemediğim tarifler var- Hatta kendi Whole30 mayonezimi ve pancar ketçapımı yapacağım.Ocak ayında [tekrar] Whole30'u gösteri öncesi 'sıfırlamak' için yaptım.Açıkçası sosyal hayatınız için pek iyi değil.Dışarı çıkamazsınız ve iç ya da doğum günü pastasının tadını çıkar ya da her neyse. Son zamanlarda, sadece bir denge bulmaya çalışıyorum. Normal dondurma yerine Halo Top yemek gibi! Halo Top'um gerçekten iyi bir arkadaştı." (İlgili: Neden Dengeyi Bulmak Sağlık ve Fitness Rutininiz İçin Yapabileceğiniz En İyi Şeydir)

Uyku ve kişisel bakım, haftada sekiz gösteriden sağ çıkmak için en önemli şeylerden ikisidir.

"En önemli şey uyku. Annem dört saatlik uykuyla hayatta kalabilir, ben yapamam. Sağlam bir sekize ihtiyacım var. Bu yüzden yeterince uyuma konusunda kendime çok iyi davrandım. Ayrıca kendime vermeyi de unutmamalıyım." dinlenmek ya da gün içinde kendimi çok fazla strese sokmamak, enerjimin çoğunu akşama saklamak için - çoğu insan için bu şekilde çalışmak normal değil! Ve sonra çok fazla su içerim. gösteri, su şişelerimizi taşımamıza yardımcı olan şifoniyerlerimiz var, böylece her zaman su içiyoruz. Özellikle şarkı söylerken, ses tellerinin her zaman el altında su olması anahtarıdır."

Performans için dayanıklılığını artırmak için bu egzersiz hilesini kullanıyor.

"Gençken çok fazla spor yaptım ve kros koştum. Bu günlerde maksimum 3 mil hızla çıkıyorum, ancak en sevdiğim kadın kahraman şarkılarından bazılarını dinlerken ter atmanın çok güçlendirici bir yanı var. Performans için dayanıklılığımı yüksek tutmak için de çok önemli. Aynı anda şarkı söylemek ve dans etmek en zor kısım çünkü ikisi de özünü kullanmanı gerektiriyor. kötü kızlar, Ben şovdaki diğerleri kadar dans etmem ama ilk şovum için, Bırakın gelsinBunun için şarkı söylemek için koşu bandında koşmaya başladım. Şu anda hala koşu bandında şarkı söylüyorum - bu hazırlanmak için harika bir yol çünkü şov sırasında şarkı söylerken nefesiniz kesilmiyor. Sadece spor salonunda başka kimsenin olmadığından emin olmalısın!" (İlgili: The Rockettes, Her Gösteriye Ne Girdiğini Paylaşıyor)

Dans kardiyo dersleri de onun için zor.

"Her hafta o kadar çok şovda sahne alıyorum ki, bir süre sonra vücudumun buna alıştığını hissediyorum. Bir saniyeliğine programa katılabilirim, ama sonra vücudun alışıyor - bu yüzden egzersiz rutinimle sarsmaya çalışıyorum. Yeni favori dersim Bari-Trambolin ve dans derslerini çok seviyorum.Benimle şovda olan kız arkadaşım orada ders veriyor ve beni ilk kez yanımda getirdi ve şimdi haftada birkaç kez gitmeye çalışıyorum. her derste ve koreografiye ayak uydurmayı düşündüğüm için, bunun gerçekten zor olduğunu unutuyorum ve bu yüzden hızlı geçiyor ve eğlenceli. benim için ne kadar zor! [Ed notu: Araştırmalar, bunun koşmak kadar etkili bir kardiyo egzersizi olduğunu gösteriyor!] Her hafta gidip koreografiyi ezberlemeye başlayan insanlar var ve sonra 'Aman Tanrım, gerçekten bu insanlar kadar iyi tanımıyorum!' diyorsunuz."

Soyunma odasında kuvvet antrenmanı yapıyor.

"Butik derslere ve koşuya ek olarak, aynı zamanda uzaktan kişisel antrenörüm olan ve ağırlık antrenmanını dahil etmeye başlamak için bir egzersiz planı bulmama yardım eden evden bir kız arkadaşım var. Bana birçok hareket öğretti. gücümü geliştirmek için haftada birkaç gün kendi başıma yapıyorum. Soyunma odamda 10 kiloluk dambıl bulundururum. Kaslarınızı uyandırmak için bir gösteriden önce yapmak güzel."

Masaj, onsuz yaşayamayacağı bir iyileşme aracıdır.

"Şovlar şimdi iyileşmemize yardımcı olmak ve önleme için fizik tedavi sunuyor - bu neredeyse bir masaj gibi. Bu yüzden kaslarım gerildiğinde, gösteriler arasında veya bir gösteriden önce tiyatroda 20 dakikalık bir seansa gideceğim. şarkıcılar, hala sırtımızda, çene bölgemizde gerçekten sıkı olabiliriz, neyse. Bu bizim için bir cankurtaran ve oyunun kurallarını değiştiren bir şey oldu." (İlgili: Programınız İçin En İyi Egzersiz Kurtarma Yöntemi)

Her zaman Regina George'un özgüvenine sahip değildi.

"Regina George'u oynarken çok fazla baskı var! Rolü aldığımda ciyakladığımı ve aynı anda aynı anda titrediğimi hatırlıyorum: aman tanrım bunu yapabilir miyim? Biliyorsun, özgüvenim düşük büyüler yaşıyorum ve Regina'da tonlarca var. Rachel McAdams bu karakterle harika bir iş çıkardı, ancak sahnede bu farklı bir hikaye anlatımı aracı, bu yüzden yönetmenimiz Tina Fey ve Casey Nicholaw'ın yardımıyla kendi başıma çözmek zorunda kaldım. Bana meydan okuyor ve minnettar olduğum birçok yönden beni zorluyor."

Şunun için inceleyin: