Sıkıntıyı Yatak Odasından Uzak Tutun

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İlişkinizin başlangıcında elektrik, tutku ve seks vardı - saatlik olmasa da günlük! Yıllar sonra, birlikte en son ne zaman çıplak olduğunuzu hatırlamak zor. (Geçen perşembe - yoksa geçen ay mıydı?) Hatırlayamıyorsanız şaşırtıcı değil: Kendini adamış birçok çift çarşafları eskisi kadar ısıtmıyor, çünkü genellikle kadınlar bu dürtüyü yitirdi. Yaklaşık 1000 kadını kapsayan bir çalışmada, araştırmacılar, bir yıl veya daha az süredir ilişkisi olanların yüzde 65'inin, üç yıldır evli olan kadınların sadece yüzde 26'sına kıyasla sık sık seks yapmak istediğini bildirdi. Aşk hayatınıza zarar vermenin yanı sıra, sekse ilgi duymamak sağlığınız için kötü bir haberdir. Vorhees, New Jersey'de cinsellik araştırmacısı Ph.D. ve bu kitabın yazarlarından biri olan Beverly Whipple, "Çok sayıda araştırma, aktif cinsel yaşamları olan kişilerin daha az kalp krizi geçirdiğini, dayanıklılığının arttığını ve daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olduğunu gösteriyor" diyor. Orgazm Bilimi. İşte seks arzunuzun azalmasına neden olabilecek altı gerçek yaşam nedeni ve şehvetli tarafınızla tekrar bağlantı kurmanıza yardımcı olacak kolay hareketler.

"Çok stresliyim."

Gökyüzü yüksek kaygı seviyeleri romantizmi kolayca rayından çıkarabilir. Madison, Wisconsin'de cinsel sağlık araştırmacısı olan Myrtle Wilhite, "Stres kortizol gibi savaş ya da kaç hormonlarının üretimini artırıyor ve bu da uyarılmanın erken evreleri için gerekli olan gevşeme tepkisini durduruyor" diyor. Stres hormonlarını azaltmak için günde en az 30 dakika egzersiz yapın ve mümkünse egzersizinizi yatay hareket etmeyi planladığınız zamana yakın planlayın. British Columbia Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, kadınların önceden 20 dakika egzersiz yaptıklarında erotik bir film izlemekten önemli ölçüde daha fazla tahrik olduklarını buldular. Wilhite, "Hızlı bir yürüyüş bile, kan akışını artırarak daha hızlı hareket etmenize yardımcı olabilir, bu da hissi artırır," diye açıklıyor. Bonus: Seks yapmak da harika bir stres atıcıdır. Psikiyatri ve nörodavranış bilimleri bölümünde profesör olan Anita Clayton, "Seviştikten sonra daha rahat hissedeceksiniz çünkü orgazm yatıştırıcı, uykulu bir his yaratan sakinleştirici hormon oksitosin düzeylerini artırıyor" diyor. Virginia Üniversitesi ve yazarı Memnuniyet: Kadınlar, Seks ve Yakınlık Arayışı.

"Seksten sıkıldım. İyi bir film izlemeyi tercih ederim."

Önünüzde yoğun bir doruğa sahip olduğunuzu bilmekten daha etkili bir şekilde tutkunuzu yenileyebilecek çok az şey vardır. Daha güçlü ve daha zevkli orgazmlar üretmek, mesaneyi, üretrayı ve vajinayı destekleyen bir kas askısı olan pelvik tabanı düzenli olarak çalıştırmanın faydalarından biridir. (Bunlar orta akımda idrar akışını durdurmanıza izin veren aynı kaslardır.) Journal of Clinical Psychiatry'den bir araştırma, pelvik tabanları zayıf olan kadınların, güçlü olanlara göre orgazm olma olasılığının daha düşük olduğunu buldu. Yaşla birlikte giderek zayıflayan bu kaslara, yaygın olarak Kegels olarak bilinen bir egzersizi nasıl uygulayacağınız aşağıda açıklanmıştır: Pelvik tabanınızı, en üst seviye beliniz olan dört kat yukarı çıkan bir asansör olarak hayal edin. Her "durakta" bir saniye tutarak her kata çıkmak için kaldırın ve sıkın. Sonra tekrar aşağı inin, her seferinde bir kat. Maksimum sonuç için günde iki veya üç kez 10 kez tekrarlayın.

Arzuyu daha da canlandırmak için yatak odasının dışında düşünün. Birlikte farklı bir şeyler yaparak ilk flört günlerinizin tazeliğini yeniden yakalamayı deneyin. En iyi aktiviteler, roller coaster'a binmek, sörf yapmayı öğrenmek ve hatta aksiyon dolu bir gerilim filmi izlemek gibi adrenalin pompalayan aktivitelerdir. Michigan Üniversitesi'nde araştırma profesörü olan Ph.D., Terri Orbuch, "Bu kalp çarpıntısını yaşamak sizi fiziksel olarak uyarıyor, cinsel bağlantınızı güçlendiriyor" diyor.

>"Ön sevişmesinin üzerinde çalışılması gerekiyor. Asla tahrik olmuyorum."

Sadece yorganın altına girmek onun için ön sevişme olarak nitelendirilebilir, ancak çoğu kadının daha fazla ısınmaya ihtiyacı vardır. Senin hedefin? İlk tanıştığınızda hissettiğiniz özlemi yeniden kazanmak için. Müstehcen yemek zamanı şakası veya eski moda flörtlerle beklentinin artmasına izin verin. Tucson, Arizona'daki Miraval Spa'da bir çift programı yürüten seks terapisti Lana Holstein, "Koridorda yanından geçerken ya da şakacı bir şekilde poposuna şaplak atarken, partnerinize sık sık dokunmaya özen gösterin" diyor. Yatak odasına girdikten sonra, tipik zevk noktalarının ötesini keşfedin. Whipple, "Kulakların ve boynun uyarılması çok uyarıcı olabilir" diyor. Gıdıklama ve masaj gibi farklı temas türlerini de deneyin.

"Son zamanlarda kilo aldım ve kendimi seksi hissetmiyorum."

Fazladan birkaç kilo taşırken o kadar arzu edilir olmadığınızı düşünmek tamamen normaldir. Ama ister inanın ister inanmayın, partneriniz muhtemelen fark etmemiştir. Orbuch, asıl önemli olanın çekici olduğunuzu hatırlamanız olduğunu söylüyor. Aynaya her baktığınızda özgüvenini artıran tekniğini deneyin: Ne kadar küçük olursa olsun, sevdiğiniz en az beş fiziksel özelliği belirleyin. Biçimli buzağılarınızı seviyor musunuz? Kıvrımlı kalçalarla kutsanmış mı? Bu özellikleri akılda tutmak, vücudunuza olan güveninizi artıracak -"Peki ya bir beden büyüsem? Harika elmacık kemiklerim var"- ve kendi (çıplak) teninizde rahat hissetmenize yardımcı olur.

"Çok meşgulüz."

Bu etiket ekibi ebeveynliği ve 60 saatlik çalışma haftası çağında, bağlantıda kalmak giderek zorlaşıyor. Ancak Arizona Üniversitesi'nden yapılan son araştırmalar, evli çiftlerin daha fazla duygusal birliktelik dönemlerinde birbirlerini daha çok arzuladığını gösteriyor. Yeniden bağlantı kurmaya başlamanın bir yolu, TV'yi yatak odasından çıkarmaktır: Bir İtalyan araştırmasına göre, onsuz çiftler, yanlarındaki çiftlerden iki kat daha sık seks yapıyor. Bunun yerine konuşmak için erteleme öncesi zamanınızı kullanın, diyor Minnesota Üniversitesi profesörü Paul Rosenblatt, Ph.D. Bir Yatakta İki. "Eşler iletişim kurarken birbirlerine daha fazla dokunurlar ve bu da sonunda sekse yol açabilir" diye açıklıyor. Ayrıca, kendi şehrinizdeki bir otele hırsızlık yapsanız bile yılda birkaç kez kaçmaya çalışmalısınız. Boston'daki Beth Israel Deaconness Tıp Merkezi'nde psikolog olan Alice Domar, "Daha rahat olduğunuzda ve boş zamanınız olduğunda, daha fazla seks yapacaksınız" diye açıklıyor.

>"İçinde görünmüyor."

Erkeklerin her beş saniyede bir seks hakkında düşünmesi gerekmez mi? Öyleyse neden sizi yatak odasına çekmek yerine sürekli e-postalarını kontrol ediyor veya TV izliyormuş gibi görünüyor? Holstein, ofisteki sorunların veya mali durumunuzla ilgili endişelerinizin cinsel dürtülerini etkileyebileceğini söylüyor. "Erkekler genellikle onları rahatsız eden şeyi paylaşmazlar, bu yüzden bir şeylerin yanlış olduğunun farkında bile olmayabilirsiniz" diye açıklıyor. "Ama senden bir şeyler saklıyorsa, duygusal ve fiziksel olarak daha uzak hissedebilir." Onu açmak için sorular sorun; Endişeleri hakkında konuşmak, sorunları tek başına çözmesi gerekmediğini fark etmesine yardımcı olacaktır. Düşük libidosunun başka bir açıklaması: Son zamanlarda ilerlemesini reddediyorsanız, hüsrana uğramış olabilir. Holstein, "Kimse defalarca reddedilmek istemez" diyor. "Bir süre sonra ilgilenmediğinizi anlıyor ve sık sık denemeyi bırakıyor." Partneriniz, siz hoşlanmadığınız halde seks teklif ederse, onu kesinlikle hayır diyerek geri çevirmeyin. Bunun yerine, bir yağmur kontrolü isteyin ve sizin için daha iyi olacak bir zaman belirleyin, örneğin işten önce çarşaflar arasında uyarıcı bir oturum için yarım saat erken uyanmak gibi.

Şunun için inceleyin: