Gebelikte Guava Yemelisiniz?

İçerik

• Hamilelik sırasında olası faydalar
• Gerekli besin maddelerinde yüksek
• Sindirim sorunlarını giderebilir
• Yüksek tansiyon riskinizi azaltabilir
• Guava yaprağı çayı kan şekeri kontrolünü artırabilir
• Doğurganlık için olası faydalar
• Dikkate alınması gereken önlemler
• Alt çizgi

Orta Amerika'ya özgü nefis bir meyve olan Guava, zengin bir lif, C vitamini ve folat kaynağıdır. Birçok insan sağlıklı bir hamileliği teşvik ettiğini ve doğurganlığı artırdığını iddia etmektedir (1).

Meyve veya yapraklardan yapılan guava takviyeleri, özleri ve çayın benzer faydalar sağladığı söylenir.

Yine de, bu iddiaların bilimsel kanıtlarla desteklenip desteklenmediğini bilmek isteyebilirsiniz.

Bu makale guava'nın hamileliği nasıl etkilediğini inceliyor ve hamile kadınlar için iyi bir seçim olup olmadığını size anlatıyor.

Hamilelik sırasında olası faydalar

Guava, sağlıklı bir hamileliği teşvik eden ve ilişkili komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilecek besin maddeleri ve bitki bileşikleri bakımından zengindir.

Yine de, dünya çapında geleneksel ve halk ilaçlarında kullanılmasına rağmen, az sayıda klinik çalışma, guava ve ekstraktlarının insanlar üzerindeki etkilerini değerlendirmiştir (2).

Gerekli besin maddelerinde yüksek

Sağlıklı fetal gelişimi desteklemek için hamile kadınların protein, C vitamini, folat ve diğer bazı besin maddelerine daha fazla ihtiyacı vardır (3).

Özellikle, C vitamini bebeğinizin optimal büyümesi için önemlidir. Ayrıca, hamile kadınların bebeklerine oksijen vermeye yardımcı olmak için daha fazla ihtiyaç duydukları bir besin olan demirin emilimini artırmaya yardımcı olur (3, 4).

Ayrıca, gebelik sırasında yeterli folat alımı doğum kusurlarının ve omurga gelişim sorunlarının önlenmesine yardımcı olur (5).

Bir fincan (165 gram) guava meyvesi, folat için Günlük Değerin (DV)% 20'sinden fazlasını ve C vitamini için DV'nin% 400'ünden fazlasını sağlar, bu da hamilelik sırasında yemek için mükemmel bir yiyecek yapar (1).

Sindirim sorunlarını giderebilir

Araştırmalar, guava'nın gebelik sırasında yaygın olan asit reflü, ishal ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını hafifletebileceğini düşündürmektedir (6).

Özellikle kemirgen çalışmaları, guava yaprağı ekstraktlarının mide asidi salgısını azalttığını ve ishali önlemek için mide boşalmasını geciktirdiğini göstermektedir (2, 7, 8).

Guava ayrıca 1 bardakta (165 gram) 9 grama yakın sağlayan mükemmel bir lif kaynağıdır. Hamilelik sırasında yeterli miktarda lif yemek kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir (1, 10).

Taze guava meyvesi yemek muhtemelen yararlı olsa da, hamilelik sırasında sindirim sorunlarını gidermek için guava özlerinin ve takviyelerinin güvenliği daha az açıktır.

Yüksek tansiyon riskinizi azaltabilir

Bazı hamile kadınlar yüksek kan basıncı ve olası böbrek veya karaciğer hasarı ile belirgin bir komplikasyon olan preeklampsi yaşarlar.

Test tüpü çalışmaları, yapraklarındaki bileşiklerin yüksek tansiyona katkıda bulunan enzimleri inhibe ettiğini ileri sürdüğü için Guava bu durum riskinizi azaltabilir (11).

Ayrıca, 145 yetişkinde yapılan 4 haftalık bir çalışma, yemeklerden önce guava yemenin bir kontrol grubuna kıyasla kan basıncında önemli bir azalmaya yol açtığını bulmuştur (12).

Yine de, bu çalışmanın onlarca yıllık olduğunu belirtmek önemlidir. Son zamanlarda yapılan hiçbir insan çalışması, guava alımının kan basıncı üzerindeki etkilerini incelememiştir.

Guava yaprağı çayı kan şekeri kontrolünü artırabilir

Gestasyonel diyabet, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki hamile kadınların yaklaşık% 10'unu etkiler (12).

Bu durum ya vücudunuz yeterli insülin üretmediğinde ya da hücreleriniz hamilelik sırasında insüline dirençli hale geldiğinde ortaya çıkar. Bu yüksek kan şekeri seviyelerine yol açar ve erken doğum veya yüksek doğum ağırlığı gibi komplikasyonlarla bağlantılıdır (13).

Test tüpü ve hayvan çalışmaları, guava yaprağı ekstraktlarının kan şekeri kontrolünü ve insülin direncini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ve bazı insan çalışmaları guava yaprağı çayının kan şekerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir (14, 15).

Ortalama bir açlık kan şekeri 100 mg / dL'nin üzerinde olan 19 yetişkinte yapılan bir çalışmada, 400 mg guava özü içeren 6.5 ons (190 mL) guava yaprağı çayı içmek, yemekten sonra bir kontrol grubuna kıyasla önemli ölçüde azaldı (15) , 16).

Bununla birlikte, bu araştırmanın ön olduğunu ve sadece çay ve özleri kullandığını belirtmek çok önemlidir. Ayrıca, hiçbir çalışma guava’nın gestasyonel diyabet üzerindeki etkilerini spesifik olarak incelememektedir.

Bu nedenle, bu durumu tedavi etmek için guava kullanmamalısınız.

Guava, folat ve hamileliği destekleyebilecek diğer besinler açısından zengindir. Ayrıca, sindirim sorunlarını hafifletebilir, kan basıncını düşürebilir ve kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir - ancak daha fazla araştırma gereklidir.

Doğurganlık için olası faydalar

Lif, folat ve C vitamini de dahil olmak üzere besin maddelerinin bolluğu nedeniyle guava'nın doğurganlığı artırmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Gözlemsel çalışmalar, daha yüksek diyet folat alımı olan kadınların düşük alım oranlarına göre daha yüksek gebelik oranlarına sahip olduğunu göstermektedir (17, 18).

C vitamini yönünden daha zengin yiyecekler yiyen orta kilolu kadınlar da bu besini yeterince alamayanlardan daha hızlı hamile kalabilirler (17, 18).

Bununla birlikte, kontrollü hiçbir insan çalışması, özellikle guava ve doğurganlığı incelemiştir. Bu nedenle, guava’nın besin maddeleri gebe kalmaya çalışan kadınlara yardımcı olabilirken, bu meyvenin doğurganlığı diğer benzer sağlıklı gıdalardan daha fazla artırması muhtemel değildir.

Doğurganlığı arttırmak için, kadınların aşırı alkol ve kafein alımından kaçınmaları, sağlıklı kilo almaları ve yeterli protein, sağlıklı yağlar ve mikro besinler yemeleri önerilir (19).

Guava, kadınların doğurganlığını artırmaya yardımcı olabilecek C vitamini ve folat gibi besinler açısından zengindir. Yine de, insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Dikkate alınması gereken önlemler

Guava genellikle güvenli kabul edilir. Meyvesi, özü ve çayı ile ilgili sınırlı sayıda insan çalışması olumsuz yan etki göstermemektedir (2).

Bununla birlikte, hamile veya emziren kadınlar için herhangi bir güvenlik çalışması mevcut değildir.

Hamileyken guava meyvesinin tadını çıkarmak istiyorsanız, cildinizi yemeden önce yıkamak ve soymak, size ve bebeğinize zarar verebilecek bakteri veya parazit alma riskinizi azaltmak için en iyisidir (20).

Bekleyen anneler ayrıca guava takviyeleri almadan önce sağlık uzmanlarına danışmalı ve sadece ambalajda belirtilen takviyeleri veya çayları kullanmalıdır.

Guava yaygın olarak güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, güvenlik çalışmalarının eksikliği nedeniyle, hamile kadınlar guava takviyeleri almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmalı ve çiğ meyveyi yemeden önce yıkayıp soymayı düşünmelidir.

Alt çizgi

Guava'nın genellikle doğurganlığı artırdığı ve sağlıklı bir hamileliği desteklediği söylenir.

Gerçekten de, folat içeriği omurga deformitelerini ve diğer gelişimsel sorunları önlemeye yardımcı olabilir.

Bazı çalışmalar, bu tropikal meyvenin sindirim sorunlarını hafifletebileceğini ve yüksek tansiyona karşı koruyabileceğini düşündürmektedir. Yine de, araştırma sınırlıdır ve hamile kadınlara odaklanmamıştır.

Orta derecede guava, hamilelik sırasında dengeli bir diyete sağlıklı bir katkı olabilirken, guava takviyelerini denemeden önce sağlık uzmanınızla konuşun.