Japon Diyeti: Nasıl çalışır ve 7 günlük menü
İçerik
Japon diyeti, hızlı kilo kaybını teşvik etmek için oluşturuldu ve 1 haftalık diyette 7 kg'a kadar vaat ediyor. Ancak bu kilo kaybı, örneğin sağlık durumuna, kilosuna, yaşam tarzına ve hormonal üretimine göre kişiden kişiye değişir.
Japon diyeti, çok kısıtlayıcı bir diyet olduğu için geleneksel Japon yeme alışkanlıklarıyla ilgili değildir ve bir gıda yeniden eğitim menüsü olmamasının yanı sıra halsizlik ve halsizlik gibi değişikliklere neden olabileceği için yalnızca 7 gün kullanılmalıdır.
Nasıl çalışır
Japon diyeti, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği dahil olmak üzere günde sadece 3 öğünden oluşur. Bu öğünler çoğunlukla çaylar ve kahveler, sebzeler, meyveler ve çeşitli etler gibi kalorisiz sıvıları içerir.
Örneğin patates, tatlı patates, yumurta, peynir ve yoğurt gibi 7 günlük diyetten sonra susuz kalmamak için bol su içmeyi ve diğer sağlıklı yiyecekleri yavaş yavaş tekrar rutine sokmayı hatırlamak önemlidir.
Japon Diyet Menüsü
Japon diyet menüsü 7 günden oluşur ve aşağıdaki tablolarda gösterildiği gibi takip edilmesi gerekir:
| Abur cubur | 1inci gün | 2. gün | 3. Gün | 4. Gün |
| Kahvaltı | şekersiz kahve veya çay | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvisi | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvisi | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvisi |
| Öğle yemeği | Tuz ve çeşitli sebzelerle 2 haşlanmış yumurta | sebze salatası + 1 büyük biftek + 1 tatlı meyve | Tuzla haşlanmış 2 yumurta + isteğe göre salata, domates dahil | 1 haşlanmış yumurta + irade havuç + 1 dilim mozzarella peyniri |
| Akşam yemegi | marul ve salatalık ile yeşil salata + 1 büyük biftek | irade jambon | Havuç ve irade ile lahana salatası | 1 sade yoğurt + isteğe göre meyve salatası |
Diyetin son günlerinde öğle ve akşam yemekleri biraz daha az kısıtlayıcıdır:
| Abur cubur | 5. Gün | 6. Gün | 7. Gün |
| Kahvaltı | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvisi | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvisi | şekersiz kahve veya çay + 1 tuz ve su bisküvisi |
| Öğle yemeği | Sınırsız domates salatası + 1 kızarmış balık filetosu | İstediğiniz gibi kızarmış tavuk | Tatlı olarak 1 biftek + meyve |
| Akşam yemegi | Tatlı olarak isteğe göre 1 biftek + meyve salatası | 2 adet tuzlu haşlanmış yumurta | Bu diyette ne istersen ye |
Sağlığınızın nasıl gittiğinden ve diyet nedeniyle ciddi bir zarar olmayacağından emin olmak için Japon diyeti kadar kısıtlayıcı bir diyete başlamadan önce bir doktor veya beslenme uzmanına görünmeyi unutmamak önemlidir. Hızlı kilo vermenize yardımcı olacak diğer diyetlere bakın.
Japon diyet bakımı
Çok kısıtlayıcı olduğu ve çok az kalori içerdiği için Japon diyeti baş dönmesi, halsizlik, halsizlik, basınç değişiklikleri ve saç dökülmesi gibi sorunlara neden olabilir. Bu etkileri en aza indirmek için, beslenmedeki çeşitli vitamin ve minerallere erişim sağlamak için çok sulu kalmak ve iyi tükettiğiniz sebze ve meyveleri çeşitlendirmek önemlidir.
Kullanılabilecek diğer bir ipucu, kalsiyum, potasyum, sodyum ve kollajen gibi besinler açısından zengin ve neredeyse kalorisiz bir içecek olduğu için öğünler arasına kemik suyu eklemektir. Kemik suyu tarifine bakın.
Bizim Seçimimiz
Kalıtsal hemorajik telenjiektazi