Takıntılar ve Zorunluluklar Arasındaki Farkı Anlamak

İçerik

• Takıntı nedir?
• Kontaminasyonla ilgili takıntılar
• Tabu davranışlarla ilgili takıntılar
• Kontrolü kaybetme veya dürtülerinize göre hareket etme takıntıları
• Kazara zarar verme konusunda takıntılar
• Her şeyin düzenli veya mükemmel olmasına ihtiyaç duyma takıntıları
• Dil önemlidir
• Zorlama nedir?
• Zorunlulukları kontrol etme
• Zihinsel dürtüler
• Temizlik zorunlulukları
• Zorunlulukları tekrarlamak veya düzenlemek
• Takıntılar ve zorlamalar birlikte neye benziyor?
• Takıntılar zorlama olmadan var olabilir mi?
• Ne zaman yardım aranmalı

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), kalıcı, istenmeyen obsesyonları ve kompulsiyonları içerir.

OKB ile, obsesif düşünceler genellikle düşünceleri dağıtmaya ve sıkıntısı azaltmaya yardımcı olan zorlayıcı eylemleri tetikler. Ancak bu genellikle yalnızca kısa vadeli bir rahatlama sağlar ve saplantının ortadan kalkmasına neden olmaz.

Takıntılar ve dürtüler, durdurulması zor bir döngü haline gelebilir. Zorunluluklar için harcadığınız zaman, günün o kadar çoğunu kaplamaya başlayabilir ki, başka bir şey yaptırmakta zorlanabilirsiniz. Bu, okulunuzu, işinizi veya kişisel yaşamınızı etkileyerek daha da fazla sıkıntıya yol açabilir.

Takıntılar ve zorlamalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin, bunlara birileri için birlikte nasıl ortaya çıkabileceklerine ve bir akıl sağlığı uzmanıyla ne zaman konuşmaya yardımcı olabileceğine dair örnekler de dahildir.

Takıntı nedir?

Takıntılı düşünceler günlük hayatınızı kesintiye uğratabilir, sizi üzebilir ve yapmak istediğiniz şeyleri yapmanızı zorlaştırabilir. Gerçek olmadıklarının farkında olsanız ve onlara göre hareket etmeyeceğinizi bilseniz bile, yine de sıkıntı hissedebilir ve sizi endişelendirebilir abilir onlara göre hareket edin. Sonuç olarak, bu düşünceleri tetikleyen her şeyden kaçınmaya çalışabilirsiniz.

Birkaç tür takıntı vardır ve birden fazla türü deneyimlemek yaygındır. Belirtiler genellikle türe bağlıdır.

İşte bazı ortak temalara bir göz atın.

Kontaminasyonla ilgili takıntılar

Bu takıntılar, sizi kirletebilecek veya hasta edebilecek şeyler hakkında düşünceler ve endişeler içerir, örneğin:

• çamur ve kir
• vücut sıvıları
• radyasyon, kirlilik veya diğer çevresel tehlikeler
• mikroplar ve hastalık
• zehirli ev eşyaları (temizlik ürünleri, böcek ilacı vb.)

Tabu davranışlarla ilgili takıntılar

Bu takıntılar imge veya dürtü olarak ortaya çıkabilir. Son derece üzücü olabilirler çünkü gerçekten onlara göre hareket etmek istemediğini biliyorsun. Şunları içerebilirler:

• aile üyeleri, çocuklar veya herhangi bir agresif ya da zararlı cinsel aktivite hakkında cinsel içerikli düşünceler
• ilginizi çekmeyen cinsel davranışlar hakkında istenmeyen düşünceler
• başkalarına karşı şiddetli davranma konusunda endişelenmek
• Küfürlü bir şekilde hareket etme korkusu veya Tanrı'yı ​​rahatsız ettiğiniz endişesi (titizlik)
• sıradan davranışların yanlış veya ahlaksız olduğundan korkuyor

Bu tür takıntılı düşüncelere sahip olmanın, onlara göre hareket edeceğiniz anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Onları bu kadar üzücü kılan şeylerden biri de sen istemiyorum onlara göre hareket etmek.

Kontrolü kaybetme veya dürtülerinize göre hareket etme takıntıları

Dürtülere veya müdahaleci düşüncelere göre hareket edeceğinizden endişelenmek nadir değildir. Örneğin, şu konularda endişelenebilirsiniz:

• kendine veya başkasına zarar vermek
• bir şey çalmak veya diğer yasaları çiğnemek
• agresif, kaba veya müstehcen bir dil patlaması yaşamak
• istenmeyen görüntüler veya müdahaleci düşünceler üzerinde hareket etmek

Yine, bu takıntılara sahip olmak, onlara göre hareket edeceğiniz anlamına gelmez.

Kazara zarar verme konusunda takıntılar

Bu tür bir saplantıyla, bir kazaya veya felakete neden olacağınızdan endişelenebilirsiniz. Bazı örnekler şunları içerir:

• Yanlış malzeme kullanarak veya yemek pişirirken kazara zehirli bir madde ekleyerek birini zehirlemek
• araba sürerken yanlışlıkla bir kişiye veya hayvana çarpmak
• istemeden ocağı açık bırakmak veya cihazı prize takmak ve yangına neden olmak
• evinizi veya ofisinizi kilitlemeyi unutmak, sonuç olarak hırsızlığa neden olabilir

Her şeyin düzenli veya mükemmel olmasına ihtiyaç duyma takıntıları

Bu tür bir saplantı, mükemmeliyetçi özelliklerin ötesine geçer. Düzenli veya simetrik olan şeylerden tatmin duygusu almak yerine, bir şey hafifçe çarpık olduğunda ve "doğru" hissedene kadar ayarlamalar yapmanız gerektiğinde aşırı derecede üzülebilirsiniz.

Diğer semptomlar şunları içerir:

• önemli bir şeyi unutmaktan veya unutmaktan korkmak
• belirli bir yöne bakması veya belirli bir sırada olması için nesnelere veya mobilyaya ihtiyaç duymak
• nesnelerin (yiyecekler, evinizin etrafındaki eşyalar, vb.) eşit veya simetrik olmasına ihtiyaç duymak
• önemli olduklarında veya daha sonra ihtiyacınız olursa diye bir şeyleri atma konusunda endişelenmek

Dil önemlidir

Gündelik sohbette, insanlar gerçekten oldukları bir şeyi ifade etmek için genellikle "takıntı" terimini kullanırlar. Gerçekten mi sevmek. Ancak OKB ve ilgili koşullar bağlamında, takıntılar zevkli olmaktan başka her şeydir.

"Suç belgesellerine takıntılıyım" gibi şeyler söylemek veya bir futbol "takıntıından" bahsetmek, OKB ve ilgili koşullar ile yaşayan insanların deneyimlerini en aza indirebilir ve bu koşulların gerçekte neleri içerdiği konusunda kafa karışıklığına katkıda bulunabilir.

Zorlama nedir?

Zorlantılar, takıntılara verilen zihinsel veya fiziksel tepkileri veya davranışları ifade eder. Aslında yapmak istemeseniz bile bu davranışları defalarca tekrarlama ihtiyacı hissedebilirsiniz. Bu, günün saatlerini alabilir.

Bu zorunlulukları gerçekleştirmek, bir takıntıdan bir rahatlama duygusu getirir, ancak bu duygu genellikle kısa ömürlüdür.

Bazen zorlantılar bir saplantıyla ilişkilidir ve ilişkilidir. Örneğin, bir hırsızlık olayını önlemek için çıkmadan önce ön kapınızı yedi kez kontrol edebilir, kilidini açabilir ve yeniden kilitleyebilirsiniz.

Ancak diğer durumlarda, tamamen alakasız olabilirler. Örneğin, işe giderken trafik kazası geçirmeyi önlemeye yardımcı olduğunu düşündüğünüz için evden çıkmadan önce duvarın belirli bir alanına dokunabilirsiniz.

Takıntılar gibi, zorlamalar da genellikle birkaç ana kategoriye girer.

Zorunlulukları kontrol etme

Kontrolle ilgili zorlamalar şunları içerebilir:

• Kimseyi incitmediğinizden veya incitemeyeceğinizden emin olmak - örneğin, bıçakları saklayarak veya sürüş rotalarını takip ederek
• kendine zarar vermediğinden emin olmak
• bir hata yapmadığınızdan emin olmak için çalışmanızı tekrar tekrar gözden geçirmek
• cihazların kapalı olduğundan emin olmak
• kapıların ve pencerelerin kilitli olduğundan emin olmak
• fiziksel semptomlarınız olmadığından emin olmak için vücudunuzu kontrol etmek

Zihinsel dürtüler

Zihinsel veya düşünce ritüelleri genellikle şunları içerir:

• dua
• belirli bir sayıya kadar saymak
• belirli bir kalıpta veya belirli bir sayıda tekrar eden kelimeleri veya sayıları
• görevler veya eylemler hakkında numaralandırma veya liste yapma
• gerçekleşen olayları veya konuşmaları incelemek veya üzerinden geçmek
• Negatif bir kelimeyi veya resmi pozitif olanla değiştirerek zihinsel olarak geri almak veya iptal etmek

Temizlik zorunlulukları

Bu zorlamalar, çevrenizin veya vücudunuzun aşağıdaki gibi bölümlerini temizlemeyi içerebilir:

• ellerini defalarca yıkamak
• Kontaminasyonu önlemek için belirli nesnelere veya insanlara dokunmaktan kaçınmak
• belirli bir yıkama ritüelini takip etme ihtiyacı
• Çoğu insanın aşırı olduğunu düşündüğü belirli hijyen ritüellerinin ardından
• evinizi, çalışma ortamınızı veya diğer alanları tekrar tekrar veya belirli bir sayıda temizlemek

Zorunlulukları tekrarlamak veya düzenlemek

Bu dürtüler, bir şeyleri belirli sayıda yapmayı veya bir şey "tam olarak doğru" görünene veya hissedene kadar içerebilir. Örneğin:

• belirli bir sayıda yapmak
• vücudunuzun bölümlerine birden çok kez veya belirli bir sırayla dokunmak
• bir odaya girip çıkarken bir şeylere dokunmak veya dokunmak
• belirli bir nesnenin tamamını aynı yöne çevirmek
• şeyleri belirli bir düzende düzenlemek
• belirli sayıda göz kırpma gibi vücut hareketleri yapmak

Diğer zorlamalar şunları içerebilir:

• arkadaşlardan, aile üyelerinden veya dini figürlerden güvence istemek
• Belirli eylemleri defalarca itiraf etme güdüsü
• tetikleyicilerden veya zorlamaya yol açabilecek herhangi bir durumdan kaçınmak

Takıntılar ve zorlamalar birlikte neye benziyor?

Genel olarak, OKB'si olan çoğu insan, obsesif bir düşünce yaşar ve ardından obsesyonla ilişkili kaygı veya stresi gidermeye yardımcı olmak için bir eylem (zorlama) yapmaya mecbur hisseder.

Takıntı ve zorlamanın birbiriyle bir ilişkisi olabilir, ancak bu her zaman böyle değildir.

İşte takıntıların ve zorlamaların gerçek hayatta nasıl görünebileceğine dair bazı örnekler. İnsanların OKB'yi ve diğer akıl sağlığı koşullarını farklı şekillerde yaşadığını unutmayın. Kapsamlı olmasa da bu tablo, takıntılar ve zorlamalar arasındaki farkları ve bunların birbirleriyle nasıl ilişkili olduklarını daha iyi anlamanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

Takıntılar zorlama olmadan var olabilir mi?

Tipik olarak obsesyonları ve zorlantıları OKB bağlamında düşünsek de, bazılarının "saf O" olarak adlandırdığı daha az bilinen bir OKB varyasyonu vardır. İsim, sadece takıntı içerdiği fikrinden geliyor.

Uzmanlar, bu tipin genellikle hala zorlayıcı ritüelleri içerdiğine, sadece bu ritüellerin tipik zorlayıcı davranışlardan farklı göründüğüne inanıyor.

Pure O, genellikle müdahaleci düşünceleri ve aşağıdaki görüntüleri içerir:

• kendine veya diğer insanlara zarar vermek
• cinsel eylemler, özellikle yanlış, ahlaksız veya başkalarına zararlı olduğunu düşündüğünüz eylemler
• küfür veya dini düşünceler
• romantik partnerler ve diğer insanlar hakkında istenmeyen veya hoş olmayan düşünceler

Bu düşünceler üzerine hareket etme konusunda endişelenebilir veya sizi kötü bir insan yaptıklarından endişelenerek çok zaman harcayabilirsiniz. Bu düşünceler aslında bir zorunluluğun parçası olabilir. İnsanların genellikle düşündüğü dürtüler kadar görünür ve somut değillerdir.

Ayrıca düşünceleri anlamak için çok zaman harcamak ve onlara göre hareket etmeyeceğinizden emin olmak da yaygındır. Bir görüntüyü veya düşünceyi iptal etmek için dua edebilir veya belirli cümleleri tekrarlayabilirsiniz.

Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, insanların zorlama olmaksızın takıntılara sahip olabileceğini ve bunun tersini kabul ederken, saf O, resmi bir teşhis olarak tanınmamaktadır.

Ne zaman yardım aranmalı

Herkes kısa zihinsel saplantılar, takıntılı ve müdahaleci düşünceler veya belirli bir görevi veya eylemi gerçekleştirmeye yönelik açıklanamayan dürtüler yaşayabilir. Genel olarak, obsesyonlar ve zorlamalar yalnızca aşağıdaki durumlarda OKB'yi gösterir:

• günün önemli bir bölümünü kaplar
• istenmeyen
• kişisel hayatınızı ve ilişkilerinizi olumsuz yönde etkiler

Temizlikten hoşlandığınız için ve düzenli bir evin görüntüsünü beğendiğiniz için çok temizlik ihtiyacı hissetmek OKB belirtisi olmaz çünkü aktiviteden zevk alırsınız ve sonuçtan gurur duyarsınız.

Ne abilir Örneğin, tamamen temiz ve mikropsuz bir eviniz yoksa OKB'nin çocuğunuzun ciddi bir hastalığa yakalanabileceğinden korktuğunu belirtin. Bu inatçı endişenin bir sonucu olarak, her gün birkaç saat temizlik yaparsınız, ancak yine de bir şeyleri kaçırdığınızdan endişelenirsiniz ve tekrar temizlemeye başlayana kadar sıkıntılı hissedersiniz.

Herhangi bir OKB belirtiniz varsa, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak yardımcı olabilir. Bir terapist, takıntıları ve dürtüleri belirlemenize ve hayatınız üzerindeki etkisini azaltmak için bunları ele almaya başlamanıza yardımcı olabilir.