Gebelik Göbek Bandı İhtiyacınız Olan 5 Neden
![Bebeklerde adım adım ek gıdaya geçiş](https://i.ytimg.com/vi/I48yeJXEGiM/hqdefault.jpg)
İçerik
- Genel Bakış
- 1. Göbek bantları ağrınızı azaltmaya yardımcı olur
- Sakroiliak (SI) eklem ağrısı
- Yuvarlak bağ ağrısı
- 2. Göbek bantları aktiviteler sırasında nazikçe baskı sağlar
- 3. Duruş için dış ipuçları sağlarlar
- 4. Günlük aktivitelere rahatça katılmanıza izin verir
- 5. Destek için hamilelikten sonra takılabilirler
- Göbek bandı takma hakkında bilmeniz gereken önemli şeyler
Genel Bakış
Göbek bantları, hamilelik sırasında bel ve karnı desteklemek için tasarlanmıştır. Bu esnek destek giysileri, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde hamile olan aktif kadınlara birçok fayda sağlayabilir.
İşte bir göbek bandının size yardımcı olabileceği beş yol.
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
1. Göbek bantları ağrınızı azaltmaya yardımcı olur
Hamilelik sırasında sırt ve eklem ağrıları sinir bozucu olabilir ve günlük aktivitelere katılmayı zorlaştırabilir. Hamilelik sırasında sırt ve pelvik ağrı prevalansını araştıran bir çalışma. Kadınların yüzde 71'inin bel ağrısı ve yüzde 65'inin pelvik kuşak ağrısı bildirdiğini buldular.
Hamilelik sırasında göbek bandı takmak, aktiviteler sırasında belinizin ve bebeğinizin yumruğunu desteklemeye yardımcı olabilir ve bu da genel olarak ağrının azalmasına neden olabilir.
Sakroiliak (SI) eklem ağrısı
SI eklem ağrısı, kalça eklemlerinin gevşemesine ve daha az stabil hale gelmesine neden olan uygun şekilde adlandırılmış bir hormon olan gevşetici maddenin artmasının bir sonucu olarak sıklıkla gebelik sırasında ortaya çıkar.
Kuyruk kemiğine bitişik sırtın alt kısmında keskin ve bazen dayanılmaz bir ağrıdır. Bu bölgeyi destekleyen göbek bantları ve korseler eklemin stabilize edilmesine yardımcı olur ve bu da aktiviteler sırasında ağrıyı önleyebilir.
Yuvarlak bağ ağrısı
Bu belirti ikinci trimesterde ortaya çıkar. Hafif bir ağrıdan kalçanın ön tarafında ve karnın altında keskin bir ağrıya kadar her şey olarak tanımlanır.
Büyüyen uterusu destekleyen bağlar üzerindeki ekstra ağırlık ve basınçtan kaynaklanan, geçici ama bazen dayanılmaz bir sorundur. Göbek bantları bebeğin ağırlığını sırt ve karın bölgesine dağıtmaya yardımcı olur, bu da yuvarlak bağlar üzerindeki baskıyı hafifletmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Göbek bantları aktiviteler sırasında nazikçe baskı sağlar
Spor sutyensiz koşu yaptın mı? Korkunç geliyor, değil mi? Aynı prensip büyüyen bir bebek yumruğu için de geçerlidir. Bir göbek bandının nazikçe sıkıştırılması rahmi desteklemeye yardımcı olabilir ve fiziksel aktivite sırasında hareketten kaynaklanan rahatsızlığı azaltabilir.
Bir uyarı: Karın üzerine çok fazla baskı yapılması kan dolaşımını bozabilir ve kan basıncı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Ayrıca mide ekşimesine ve hazımsızlığa da katkıda bulunabilir.
3. Duruş için dış ipuçları sağlarlar
Göbek bantları, doğru duruşu kolaylaştırmak için vücudunuza dış ipuçları sağlar. Göbek bantları sırtın alt kısmını ve gövdeyi destekleyerek doğru duruşu teşvik eder ve belin aşırı gerilmesini önler. Hamileliğin tipik "geri çekilme" görünümü, omurgayı destekleyen ana çekirdek kaslarının gerilmesi ve zayıflamasıyla birlikte vücudun önünde taşınan ekstra ağırlığa bağlıdır.
4. Günlük aktivitelere rahatça katılmanıza izin verir
Hamilelik sırasında egzersizin sağlık açısından birçok olumlu faydası vardır. Bir araştırma, doğum öncesi egzersizin sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösteriyor.
Egzersiz, kas tonusunu ve dayanıklılığı artırır ve hipertansiyon, depresyon ve diyabet insidansını azaltır. Birçok kadın, ağrı ve rahatsızlık nedeniyle hamilelik sırasında egzersiz yapamıyor veya çalışmaya devam edemiyor. Göbek bandı takmak rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir ve günlük aktivitelere katılımı sağlayarak fiziksel ve finansal faydalar sağlar.
5. Destek için hamilelikten sonra takılabilirler
Çekirdek kuvvetinde azalma, doğumu takip eden haftalarda yaygındır. Hamilelik sırasında gerilen ve gerilen kaslar ve bağların iyileşmesi için zaman gerekir. Zayıflık, zorlu bir yenidoğan bakımı işi ile birleştiğinde zorlayıcı olabilir ve yaralanmalara neden olabilir.
Pek çok kadın doğum sonrası göbek bandı takmanın karın bölgesine ek destek sağladığını ve sırtın alt tarafına geçerek rahatsızlığı azalttığını fark eder. Bir göbek bandı, karın kaslarını fiziksel olarak tekrar bir araya getirerek karın kaslarının ayrılması (diastasis recti) yaşayan kadınlar için faydalı olabilir. Spesifik egzersizlerle birleştirildiğinde bu, karın kasları arasındaki boşluğu kapatmaya yardımcı olabilir.
Unutma, göbek bandı geçici bir çözümdür. Altta yatan durumu veya işlev bozukluğunu iyileştirmez. Karnı destekleyerek alttaki kasları “kapatabilir” ve uzun vadede güçsüzlüğün artmasına neden olabilir.
Göbek bandı takma hakkında bilmeniz gereken önemli şeyler
- Aşırı bağımlılığı önlemek için bir seferde iki ila üç saatten fazla olmayan bir göbek bandı veya destek giysisi giyin.
- Hem hamilelik sırasında hem de sonrasında göbek kaslarını güçlendirmek için enine abdominiyi güçlendirecek egzersizler bir göbek bandı kullanımı ile birlikte yapılmalıdır.
- Herhangi bir kompresyon giysisi kullanmadan önce daima doktorunuza danışın. Dolaşım bozukluğu veya anormal kan basıncı olan kadınlara göbek bandı kullanmamaları tavsiye edilebilir.
- Göbek bantları geçici kullanım içindir ve kalıcı bir düzeltme değildir. Altta yatan disfonksiyonu ele almak önemlidir. Hem hamilelik sırasında hem de sonrasında devam eden ağrıyı gidermek için fizik tedaviye sevk önerilir.
İnternetten bir göbek bandı satın alabilirsiniz.