Gençken Sağlıklı Bir Diyet Neden Bu Kadar Önemlidir?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yirmili yaşlarınızda istediğiniz her şeyi yeme hakkınız varmış gibi hissetmek kolaydır. Metabolizmanız hala en iyi durumdayken neden yiyebildiğiniz kadar pizza yemiyorsunuz? Eh, yayınlanan yeni bir çalışma Beslenme Dergisi en az bir nedeni vardır: sonraki yaşamda sağlığınız.

Brigham ve Kadın Hastanesi'ndeki araştırmacılar, Hemşirelerin Sağlık Çalışmasına katılan 50.000'den fazla kadından oluşan bir grup üzerinde çalıştı. Her dört yılda bir (1980'den başlayarak ve 2008'e kadar), araştırmacılar, kadınların diyetlerini Alternatif Sağlıklı Beslenme İndeksi'ne göre derecelendirdiler ve çalışma süresince fiziksel uygunluklarını (1992'den başlayarak) ölçtüler.

Tahmin edebileceğiniz gibi, daha sağlıklı bir diyet sürdürmek, özellikle hareketlilik açısından hemşireler yaşlandıkça daha iyi sağlıkla sonuçlandı. Yaşlandıkça, hareketliliğiniz, blokta dolaşabilme veya sabahları kendinizi giydirme yeteneğinizi geliştirebilir veya bozabilir. En önemli yiyecek seçimleri? Daha fazla meyve ve sebze; daha az şekerle tatlandırılmış içecekler, trans yağlar ve sodyum.

Genel diyetin kalitesinin en önemli faktör olduğu kanıtlansa da, araştırmacılar bulgularda bazı bireysel yaşla mücadele eden süper yiyecekleri de vurguladılar. Portakal, elma, armut, marul ve ceviz, çalışmadaki kadınları hareketli tutmak söz konusu olduğunda kıç tekmeledi. (Kadınlar için En İyi 12 Güçlü Gıdaya göz atın)

Başka bir deyişle, sadece genç olduğunuz için ücretsiz bir diyet kartı alamıyorsunuz. Sağlıklı bir diyet her yaşta önemlidir ve daha sonraki yaşamda daha iyi sağlığı öngörebilir.

Şunun için inceleyin: