# WokeUpLikeThis Cilt İçin Güzellik Uykunuzu En Üst Düzeye Çıkarmanın 6 Yolu

İçerik

• Uyku cildinizi nasıl etkiler?
• 1. Tam bir gece uyuyun
• 2. Dönmeden önce yüzünüzü yıkayın
• 3. Gece boyunca nemlendirici kullanın ve başucu masanıza bir bardak su koyun.
• 4. Sırt üstü uyuyun veya özel bir yastık kılıfı kullanın
• Denenecek cilde özel yastık kılıfları:
  
• 5. Başınızı kaldırın
• Popüler yastık takozları
  
• 6. Ertelerken güneşten uzak durun
• Sağlıklı bir cilt için sağlıklı uykuyu kucaklayın

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

İşte sağlam uyku ve çarpıcı bir cilt hakkında bilmeniz gereken her şey.

Sabahları cildimizin harika görünmesi için çok şey yapıyoruz. Banyo tezgahlarımız, 10 aşamalı cilt bakımından Fenty fondötene veya temiz güzellik markalarının en son Amazon ürünlerine kadar her şeyle darmadağın.

Peki ya daha iyi bir cildin en büyük sırlarından biri uzanıp kestirmek kadar basitse? Sonuçta, vücudumuz asla çalışmayı bırakmaz - özellikle de uyurken.

Güzellik dinlenme kavramının arkasında epey araştırma ve bilim olduğu ortaya çıktı. Uyku, en önemli iç ve epidermal iyileşmelerden bazılarının gerçekleştiği zamandır!

Daha fazla Zzz almak için gündüz cilt bakımı rutininizi tamamen terk etmemelisiniz, ancak sabah sonuçları için cilt-uyku ilişkinizi güçlendirmenin bazı kolay yolları vardır.

Uyku cildinizi nasıl etkiler?

Neredeyse anında, kötü bir gece uykusunun uyanma gibi yüzünüz için harikalar yaratmadığını anlayabilirsiniz. Araştırmalar, bir gecelik yetersiz uykunun şunlara neden olabileceğini bile söylüyor:

• göz kapakları asılı
• şişmiş gözler
• daha koyu göz altı halkaları
• soluk ten
• daha fazla kırışıklık ve ince çizgi
• ağzın daha sarkık köşeleri

2017'de yapılan bir araştırma, iki günlük uyku kısıtlamasının katılımcının algılanan çekiciliğini, sağlığını, uykululuğunu ve güvenilirliğini olumsuz etkilediğini buldu.

Yani, bir gecede mesele gibi görünen şey daha kalıcı bir şeye dönüşebilir.

Her şeyden önce, uykunun vücudunuzun kendini onardığı zaman olduğunu anlamalısınız. Bu, beyniniz veya kaslarınız için olduğu kadar epiderminiz için de geçerlidir. Uyku sırasında cildinizin kan akışı artar ve organ kolajenini yeniden oluşturur ve UV maruziyetinden kaynaklanan hasarı onararak kırışıklıkları ve yaşlılık lekelerini azaltır.

İkincisi, uyku, yüzünüzün kaçınılmaz olarak etrafındaki unsurlarla uzun bir süre doğrudan temas ettiği bir zamandır, özellikle de her gece önerilen yedi ila dokuz saati alıyorsanız.

Bir düşünün: Yüzünüzün varlığının üçte biri kadar sert, kuruyan pamuğa karşı çıkması ve korunmasız iki saat boyunca güneşe maruz kalmanız cildinizin görünümü ve sağlığı üzerinde bir numara olabilir. İşte cildinizi dinlendirmek için yapabilecekleriniz.

1. Tam bir gece uyuyun

Cildiniz ve genel sağlığınız için başlamak için en iyi yer, her gece önerilen miktarda dinlenmektir.

Cildiniz için zayıf uykunun sonuçları çok sayıda ve önemlidir:

• cilt o
• güneşe maruz kalma gibi çevresel stres faktörlerinden de iyileşmeyen cilt

Bazen boş bir gününüz olabilir, ancak ortalama yedi ila dokuz saat uyumalısınız. Dahili saatinizi nasıl sıfırlayacağınızı ve dinlenmeyi nasıl yakalayacağınızı merak ediyorsanız, üç günlük düzeltme kılavuzumuzu izleyerek hafta sonları uyumayı deneyin.

Ayrıca giyilebilir bir fitness takipçisi ile uykunuzu takip edebilirsiniz.

2. Dönmeden önce yüzünüzü yıkayın

Uykunun cildinizin kendini onarmasına yardımcı olmanın kesin bir yolu olduğunu belirledik: kan akışı artar, kolajen yeniden oluşturulur ve uzun bir günün ardından yüzünüzdeki kaslar gevşer.

Ancak kirli bir yüzle yatmak cildinizin görünümüne de zarar verebilir.

Yüzünüzü her gece temizlemek muhtemelen sabah olduğundan daha önemlidir - süslü ürünler kullanmanıza veya çok sert ovalamanıza gerek yoktur. Kiri, makyajı ve fazla yağı temizlemek için nazik bir temizleyici işinizi görecektir.

Günün gözenekleri tıkayan tahriş edici maddelerine bir gecede batma ve hasar verme şansı vermek istemezsiniz. Bu şunlara neden olabilir:

• büyük gözenekler
• kuru cilt
• döküntüler
• enfeksiyonlar
• iltihap
• sivilce salgınları

3. Gece boyunca nemlendirici kullanın ve başucu masanıza bir bardak su koyun.

Yüzünüzü yıkamak, özellikle düşük nemli bir ortamda uyursanız, cildinizi kurutabilir ve uyumak da cildinizi kurutabilir. Su içerek bol su içerken cildinizin geceleri gerçekten ihtiyacı olan şey topikal bir nemlendiricidir.

Yine, piyasadaki en güzel ürüne ihtiyacınız yok. Sadece uyurken cildinize yardımcı olabilecek daha kalın bir krem ​​veya yağa ihtiyacınız var. Diğer bir seçenek de günlük nemlendiricinizi kullanmak ve nemi kilitlemek için üstüne temiz ellerle vazelin sürmektir. Daha süper şarjlı bir ürün için gece boyu uyku maskesi deneyin.

4. Sırt üstü uyuyun veya özel bir yastık kılıfı kullanın

Yüzünüzün uyurken bulunduğu pozisyonun (günün üçte biri için!) Cildiniz için önemli olduğu anlaşılır.

Pürüzlü pamuklu bir yüzey üzerinde uyumak cildinizi tahriş edebilir ve her seferinde uzun saatler boyunca yüzünüzü sıkıştırarak kırışıklıklara neden olabilir. Çoğu kırışıklık uyanıkken yaptığımız ifadelerden kaynaklanırken, yüz ve göğüsteki kırışıklıklar midemizde veya yanlarımızda uyumadan kaynaklanabilir.

Bunun için kolay bir çözüm, kendinizi zaman içinde eğitmeniz gerekse bile sırtüstü yatarak uyumaktır - bu da birkaç başka faydaya sahiptir.

Yan yatmayı tercih edersen cilt dostu bir yastık al. Saten veya ipek yastık cilt tahrişini ve sıkışmasını en aza indirirken, bakır oksit yastık kılıfları kaz ayaklarını ve diğer ince çizgileri azaltabilir.

Denenecek cilde özel yastık kılıfları:

• Dut ipek yastık kılıfı, 21.99 dolar
• BioPedic Beauty Boosting Bakır Yastık Kılıfı, 29,99 Dolar

5. Başınızı kaldırın

Başınızı kaldırmanın horlama, asit reflüsü ve burun damlamasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır - uykunuzun kalitesini ve dolayısıyla cildinizi bozabilecek tüm sorunlar. Buna ek olarak, kan akışını iyileştirerek ve kanın birikmesini önleyerek göz altındaki torbaları ve halkaları azaltmaya yardımcı olabilir.

Uyurken başınızı kaldırmak, fazladan bir yastık eklemek, yatağınıza bir takoz eklemek ve hatta yatağınızın başını birkaç santim desteklemek kadar basit olabilir.

Popüler yastık takozları

• Beautyrest köpük yatak asansörü, 119,99 $
• Hafızalı köpük yatak kama, 59.70 $

6. Ertelerken güneşten uzak durun

Uykumuzun çoğunu karanlıkta yapsak da, sabahları doğrudan güneşe maruz kalan cildinizle veya şekerleme sırasında uyumak, cildinizin sağlığı ve görünümü üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir - ışıklı bir odada uyumanın da uyku ve uyku ritimlerini bozar.

Karartma perdeleri takmak veya yatağınızın doğrudan güneşin dışında olduğundan emin olmak yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir cilt için sağlıklı uykuyu kucaklayın

2019'da cilt bakımı endüstrisi, losyonlar, dolgular, serumlar ve fırçalar şeklinde tahmini 130 milyar dolarlık küresel satış görecek. Ancak çoğu zaman zamanımızın çoğunu cildimizi katmanlayarak ve lazerle geçirirken harcarken, uyku saatlerinde cildimizi nasıl tedavi ettiğimize dikkat etmek de gözden kaçırılmamalıdır.

Bu sadece bir parıltı ya da genç görünmek için değil, sağlığınızı vücutta, zihninizde ve cildinizde yıllarca korumakla ilgilidir. Birkaç kırışıklık kimseyi incitmez - aslında, genellikle yaşanmış mutlu yılların bir işaretidir.

Sarah Aswell, eşi ve iki kızıyla birlikte Missoula, Montana'da yaşayan serbest bir yazardır. Yazıları The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon ve Reductress gibi yayınlarda yer aldı.