Bize Söylediniz: Melinda'nın Fitness Blogundan Melinda

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Dört çocuklu evli bir anne, iki köpek, iki kobay ve bir kedi olarak - henüz okula gitmeyen iki çocukla birlikte evden çalışmanın yanı sıra - meşgul olmanın nasıl bir şey olduğunu kesinlikle biliyorum. Çalışmamak için bahaneler üretmenin ne kadar kolay olduğunu da biliyorum. Gerçek şu ki, herkes neden egzersiz yapmak için zaman bulamadıkları konusunda bir veya 12 bahane bulabilir. Bununla birlikte, çözüm basit: Zaman ayırmanız gerekiyor.

Bu senin için ne anlama geliyor? Bu, sizin için en uygun günün saatini bulmanız ve buna bağlı kalmanız gerektiği anlamına gelir. Bu, her gün 30 dakika erken kalkmak, öğle tatilinde çalışmak, işten sonra çalışmak veya akşamları televizyon izleme saatinizden 30 dakika ayırmak gibi fedakarlıklar yapmak anlamına gelebilir.

Forma girmekle ilgili en büyük yanılgılardan biri, günlük olarak saatlerce antrenman yapılması gerektiğidir. Bu doğru değil. Diğer meşgul anneler ve babalar veya başka yükümlülüklerle meşgul olanlar için verebileceğim en iyi tavsiye, tıpkı bir doktor randevusu veya duş gibi egzersiz zamanınızı planlamaktır. Bu aptalca gelebilir, ancak kararlı kalmanın en kolay yolu, çalışmanız için programınıza bir blok zaman eklemektir ve sonunda bu bir alışkanlık haline gelecektir. Yeterince istiyorsan, yapacak zaman bulacaksın. Kısa zaman dilimlerinde yapabileceğiniz birçok egzersiz var.Bunlar, devre antrenmanı antrenmanlarını ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanını içerir. Günde 17 mil koşmanıza gerek yok (tabii ki zevk almıyorsanız).

Melinda'nın Fitness Blogu, çocuk sahibi olduktan sonra yaptığım antrenmanların çok kişisel bir hesabı olarak başladı; özellikle, son hamileliğim sırasında aldığım 50 kiloyu nasıl kaybettiğimi belgeliyor. Bu başlangıç ​​antrenmanlarını bugün sitede ve en son yaptığım antrenmanlarda bulabilirsiniz. Son üç yılda, hayal ettiğimden daha büyük oldu. Günlük egzersizlere ek olarak, sağlıklı beslenme ipuçlarını, kardiyo ile olan aşk-nefret ilişkimi, kuvvet antrenmanının önemini, ürün önerilerini ve daha fazlasını paylaşıyorum.

Asıl amacım, diğer kadınlara hayallerindeki vücudu her yaşta inşa edebileceklerine yardımcı olmak ve onları ikna etmek! Seni durduran tek kişi sensin. Bahaneleri unutun ve başlayalım!

Şunun için inceleyin: