Bir Yoga Çalar Saat Sabahlarınızı Dönüştürebilir mi?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Her zamanki çalar saatimin, beni şoka soktuktan sonraki gün için ayarladığı tonu karakterize etmem gerekse, buna "manik" derdim. Erteleme tuşuna ortalama iki ila üç kez basmamın da bir faydası olmuyor. Tam olarak bir "günü motive edilmiş enerjiyle selamlayın!" senaryo Tür.

İşte bu yüzden, yatıştırıcı talimatlar ve rehberli esnemelerle sizi uyandırmak için bir yoga öğretmeni gönderen bir uygulama olan Yoga Wake Up ilgimi çekti (neredeyse, elbette - bir sürüngen olmayın).

Eşi ve kurucu ortağı Joaquin Brown, ilk fikri Jen Smith'in bir Equinox'taki Spirit Yoga sınıfı sırasında edindiği Lizzie Brown, "Birçok insan bize geldi ve bunun sabahlarımı gerçekten değiştirdiğini söylüyor" diyor. Los Angeles.

Sadece savasana ile bitirmek yerine, sınıf da onunla başladı ve Smith'in insanları dinlenme pozundan sınıfın aktif kısmına taşıması, aynı kavramın yataktan kalkmak ve yataktan kalkmak için de uygulanabileceğini düşündürdü.

Nasıl çalışır

Uygulama şu anda 30'dan fazla "uyandırma" barındırıyor ve her hafta yenileri ekleniyor. Her biri bir öğretmenin (Rachelle Tratt ve Derek Beres gibi bazı tanınmış yogileri tanıyabilirsiniz) 5 ila 15 dakika arasında değişen bir ses kaydıdır. Ve gamı, "evrensel sevgi enerjisinin varlığını çağırdığını" vaat eden bir şükran duası meditasyonundan, biraz niyet belirleme ile tamamen fiziksel esnemelere kadar stil açısından çalıştırıyorlar. Sadece istediğinizi indirin (bazıları ücretsiz, diğerleri için ödeme yaparsınız), onu seçin ve uyanma saatinizi ayarlayın.

denedim

İlk yoga alarmımı kurmadan önce iki sorunla karşılaştım. Bir: Kocam genellikle benden bir veya iki saat sonra kalkar, bu da onu rahatsız etmemek için genellikle alarmımı olabildiğince çabuk kapattığım anlamına gelir. O gerçekten iyi bir sporcu, ama eminim saat 6'da dönüp yağmur ormanı seslerinin melodisine dönmem onu ​​rahatsız edecektir. İkincisi: O büyük bir adam ve benim çok küçük köpeğimin "geceleri yatakta mümkün olduğunca büyük ol" dediği bir numara var, yani kraliçe yatağımızda uzun asanalar için fazla yer yok. (Belki Yoga Wake Up, California King indirimleri sunmak için bir yatak şirketiyle ortak olmalıdır?)

Ama kocamın normalden daha erken kalkmak zorunda olduğu bir günde, beni uyandırması için Laurel Erilane'in "Gentle Dawn Extended"ını ayarladım. Sonra, saatin çalmasına bir dakika kala (yemin ederim), köpeğim yataktan fırlıyor ve kapıda sızlanmaya başlıyor, bu yüzden Zen tarzında uyanmama izin vermeden önce, ayağa kalkıp halsiz bir şekilde oturmam gerekiyor. onu odadan çıkar. Yatağıma geri dönüyorum ve 30 saniyeliğine gözlerimi kapatıyorum, hafif bir şafağı bekliyorum.

Önce yatıştırıcı doğa sesleri duyuyorum ve sonra Erilane'in sesi parmaklarımı ve ayak parmaklarımı yavaşça kıpırdatmamı söylüyor. Yatakta birkaç rahat poz var ve sonra ayağa kalkmamı söylüyor, ardından kısa bir başucu öne eğilme, aşağı köpek, çocuk pozu ve kedi-inek dizisi izliyor. Bittiğinde, kaslarım kesinlikle alışabileceğim bir şekilde normalden çok daha uyanık hissediyorum.

Brown, "Sadece 10 dakikalık ileri kıvrımlar yapmak, belki birkaç güneşi selamlamak bile… günün geri kalanında sizi rahatlatmaya yetecek kadar her şeyi gevşetiyorsunuz" diyor.

Güne daha sağlam bir zihniyetle başlıyormuşum gibi, normalden daha sakin ve merkezlenmiş hissediyorum. Tabii ki kahve makinesine karar verirken bunu düşünüyorum.

Bu makale ilk olarak Well + Good'da yayınlandı.

Well + Good'dan daha fazlası:

Yoga Eğitimi ile Ruhunuzu İyileştirin

Sizi Paspasın İçinde ve Dışında Bir Süper Kahraman Yapacak Yoga Dizisi

Evde Yoga Yapmak İçin 5 Harika İpucu

Şunun için inceleyin: