Bu Annenin Çalıştığı İçin Onu Utandıran İnsanlara Mesajı Var

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Egzersiz için zaman ayırmak zor olabilir. Kariyerler, ailevi görevler, sosyal programlar ve çok sayıda başka yükümlülük kolayca engel olabilir. Ama kimse mücadeleyi meşgul annelerden daha iyi bilemez. Gün doğumundan gün batımına kadar anneler "boş zaman" açısından dezavantajlıdır, bu nedenle bırakın egzersiz yapmak bir yana, kendilerine zaman ayırmak bile imkansız gelebilir. Meşgul bir anne olarak, aktif kalmak için ne gerekiyorsa yapmanın - bu, her yerde ve her zaman akciğerleri veya şınavları sıkmak anlamına gelse bile - çok önemli olduğunu biliyorum.

İşte tam da bu yüzden, dört yıl önce, antrenmanlarına zaman ayırmak, bebeğinin kilosunu vermek ya da sadece sağlıklı hissetmek ve cildinde tekrar rahat olmak isteyen çevrimiçi bir anneler topluluğu olan Living Room Workout Club'ı kurdum. Blog, birkaç Facebook grubu ve sanal toplantı odaları aracılığıyla antrenman videoları oluşturuyorum ve hatta bazı antrenmanları canlı yayınlıyorum, böylece birlikte birbirimizi destekleyebilir ve motive edebiliriz. (Çevrimiçi bir destek grubuna katılmanın sonunda hedeflerinize ulaşmanıza neden yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.)

Annelerin kendilerine zaman ayırmanın ne kadar zor olduğunu biliyordum. O zamanlar yeni bir anneydim, öğretmen olarak tam zamanlı çalışıyordum ve bir yandan da kişisel eğitim işimi kuruyordum. Yapmak istediğim son şey, spor salonunda fazladan zaman geçirmek ve bebek oğlumdan daha fazla zaman geçirmekti. Bunu yapabileceğim tek yer evde oturma odamdı, uyku saatinde çalışıyordum ya da onun yanımda oynarken. çalışmasını sağladım.

Oturma odamda kendim için yarattığım aynı verimli ve etkili antrenmanlar, Living Room Workout Club'ın temeli oldu. Dünyanın her yerindeki anneler, video akışının büyüsü sayesinde, 15-20 dakikalık ter seansları için neredeyse kendi oturma odalarından bana katılmaya başladılar. Beraber çalıştırmaya başladık.

Hızlı ileri ve lojistik biraz değişti. Şimdi 4 yaşında aktif bir oğlum var, 35 metrelik bir karavanda yaşıyoruz ve nişanlımın işi için tam zamanlı seyahat ederken evde eğitim görüyorum. Bütün antrenmanlarımı dışarıda yapmam gerekiyor. 6 x 4 fitlik oturma odam soğuk veya yağmurlu günlerde içeri giriyor, ancak bunun dışında terlememi parkta, oyun alanında veya hemen hemen her yerde yaptırıyorum.

Rahat, özel, oturma odamdan ilk geçiş yaptığımda garip bir şekilde hissettim. daha fazla yalıtılmış. Oyun alanında kendimi diğer annelerden olabildiğince uzağa yerleştirirdim. Orada çalışırken kendimi rahatsız hissettim, beni izleyip izlemediklerini merak ettim.

Tereddütümün, kadınların halka açık yerlerde çalışan kadınlar hakkında toplumun görüşü olarak algıladığım şeyden kaynaklandığını fark ettim. İnternette dolaşan bir fotoğrafa geri döndüm: Bir adam, oğlunun futbol maçında egzersiz yapan bir annenin fotoğrafını çekmiş ve sosyal medyada paylaşmış, "Ona her babanın futbol oynadığını söylemem yanlış olur mu? Field, iki saat boyunca ipiyle önde durduğunu düşünüyor, sadece dikkat çekmek istediğini haykırıyor? Ve futbol annelerinin ne düşündüğünü sadece hayal edebiliyorum."

Sonra, Target'ın koridorlarında küçük bir antrenman yaparken bir videosunu yayınlayan bir anne hakkında başka bir hikaye vardı. Binlerce olumsuz yorum geldi. Bir kişi, "Bu şimdiye kadar gördüğüm en saçma şey" dedi. Bir başkası, "Peynirli karalamalar atıştırırken koridorlarda dolaştığım için beni kötü hissettirme" diye yazdı. Bir yorumcu ona "deli" dedi.

Evet, Hedef koridorları veya futbol sahası kenar çizgileri bir antrenman için ideal yerler olmayabilir, bu da kimseye bu annelerle alay etme hakkı vermez - bu, o zamanlar bu kadınların tek gerçek seçeneği olabilir. (İlgili: Fit Anneler Antrenmanlara Zaman Ayırdıkları İlişkilendirilebilir ve Gerçekçi Yolları Paylaşıyor)

Bir klavyenin arkasına saklananlar sadece nefret edenler değil. Ben de bizzat yaşadım. Bir keresinde, ben oyun alanında tur atarken bir kadın bana seslendi, "Duracak mısın! Hepimizi kötü gösteriyorsun!"

Bu olumsuz yorumlar oyun alanında kafamın içine sürünmeye devam etti. Kendime, "Göstermeye çalıştığımı mı düşünüyorlar?" diye sordum. "Deli olduğumu mu düşünüyorlar?" "Oyun zamanını oyun zamanı olarak kullandığım için bencil olduğumu mu düşünüyorlar? benim egzersiz yapmak?"

Annelerin ebeveynlik ve öz bakımın buna nasıl uyduğu konusunda kendinden şüphe duyma sarmalına girmeye başlaması çok kolay. Ardından, diğer insanların sizin hakkınızda ne düşündüklerinin stresini bunun üzerine eklemek için mi? Anne suçluluğu felç edici olabilir!

Ama biliyor musun? Kimin izlediği kimin umurunda? Ve onların ne düşündükleri kimin umurunda? Tüm olumsuz konuşmaların beni durdurmayacağına karar verdim ve seni de durdurmamalı. Kendinize iyi bakmak çok önemlidir ve fitness bunun büyük bir parçasıdır. Düzenli egzersizin sadece sıkı bir popo oluşturmaktan çok daha fazla faydası vardır, ancak bu hoş bir bonus. (Ayrıca bakınız: 30 Günlük Popo Mücadelesi) Sağlık yararları, hayatınızın neredeyse her yönüne süzülür. Sadece güçlenmek ve çocuklarınıza ayak uydurmak için daha fazla enerjiye sahip olmakla kalmayacak, stresi azaltacak, ruh halinizi iyileştirecek ve iradenizi (öksürük ve sabır) artıracaksınız. Egzersiz sizi daha iyi yapar, böylece daha iyi bir anne olabilirsiniz.

Sonuç olarak, olumsuz sesler her zaman daha yüksek. Pek çok insan neden hayatlarında fitness yapamadıklarına dair kökleşmiş mazeretlere sahip. Başkalarının orada işe yaradığını gördüklerinde (evet, oyun alanında bile), ani tepkileri onda bir yanlışlık bulmaktır. Ama size pozitif, cesaret verici seslerin de dışarıda olduğunu söylemek için buradayım. Hatta kendinize ve sağlığınıza zaman ayırmak için yaratıcı çözümler bulabileceğinizi kanıtlayarak sessizce başkalarına ilham verebilirsiniz.

Ve unutmayın, aktiviteyi bir öncelik haline getirdiğinizde, çocuklarınız için sağlıklı davranışları modellemiş olursunuz. Onlara sağlık ve "ben" zamanının neredeyse her durumda nasıl kullanılabileceğini öğretiyorsunuz. Bir gün meşgul yetişkinler olduklarında, sizin örneğinizden her şeyi halletmek için ne gerektiğini öğrenecekler.

Görüyorsun, öz bakım yapman gereken bir şey değil karşın ebeveyn olmak, bu Bölüm ebeveyn olmanın. Bu şekilde düşünmeye başladığınızda, bir antrenmanı atlamamak kolaydır.

Oyun alanındaki döngümü bitirdiğimde oğlum "Kazanan Anne!" diyor. ve bana bir beşlik çakıyor. Ve en çok onun sesinin önemli olduğunu hatırlıyorum. Peki ya tribün kalabalığını kötü gösteriyorsa? Bana katılabilirler.

Şunun için inceleyin: