Meditasyon Neden Daha Genç, Daha Sağlıklı Cildin Sırrı?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Meditasyonun sağlığa faydaları oldukça inanılmaz. Bilim, farkındalık pratiği yapmanın stres seviyelerini düşürebileceğini, kilo vermenize, bazı bağımlılıkları tekmelemenize ve hatta daha iyi bir sporcu olmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Ancak bu zihin-vücut faydaları sizi ikna etmeye yetmediyse, şimdi gemiye binmek için başka bir neden daha var: New York City merkezli dermatolog Jennifer Chwalek, görünüşünüze de yardımcı olabilir. Union Square Lazer Dermatoloji.

Yoga öğretmeni eğitimi sırasında meditasyonla tanıştıktan sonra Dr. Chwalek, bunun hızla günlük bir rutin haline geldiğini ve hayatın kaosu ve belirsizliği içinde iç huzuru bulmasına yardımcı olduğunu açıklıyor. Ve uygulamayla birlikte gelebilecek büyük cilt faydalarını da fark etti.

Dr. Chwalek, "Düzenli olarak meditasyon yapan tanıdığım herkesin gerçek yaşlarından çok daha genç göründüğünü fark ettim" diyor. Bu aslında bilim tarafından da destekleniyor: 80'lerde çığır açan bir araştırma, meditasyon yapanların, meditasyon yapmayanlara kıyasla daha genç bir biyolojik yaşa sahip olduğunu gösterdi. "Meditasyonun hipertansiyon ve anksiyete tedavisinde kullanılabileceğini gösteren çalışmaların farkındaydım, ancak uzun ömür üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteren tüm araştırmaların farkında değildim."

Bu tam olarak nasıl çalışıyor? Chwalek, meditasyonun en önemli, araştırılmış etkilerinden birinin, kromozomların ucundaki koruyucu kapaklar olan ve yaşla ve kronik stresle kısalan telomerlerin aktivitesini uzatma ve iyileştirme yeteneği olduğunu açıklıyor. Ve daha yeni araştırmalar, meditasyonun genlerimizde değişikliklere neden olabileceğini göstermiştir. Dr. Chwalek, meditasyonun özellikle iltihaplanmayı teşvik eden genlerin tepkisini baskılayabildiğini, yani uzun vadede daha az iltihaplı cilde ve daha az kırışıklığa sahip olacağınız söylüyor.

Daha yakın bir düzeyde, düzenli meditasyonun kortizol ve epinefrin düzeylerini -kaçma veya savaşma tepkisinden sorumlu hormonları- azaltarak sempatik sinir sistemi aktivitesini azalttığını biliyoruz, diye açıklıyor Dr. Chwalek. Bu da kan basıncını ve kalp atış hızını düşürür ve hücrelerinizdeki oksijeni artırır. Ve artan kan akışı olduğunda, cilde besin getirmeye yardımcı olur ve toksinleri uzaklaştırır. Sonuç, daha nemli, daha parlak bir cilt, diyor. (Burada, meditasyon sırasında beyninizde neler olup bittiği hakkında daha fazla bilgi.)

Dr. Chwalek, vücudun kortizol tepkisini baskılayarak (böylece olumsuz duyguları ve stres yönetimini iyileştirerek), meditasyonun, akne, sedef hastalığı, egzama, saç dökülmesi ve otoimmün cilt hastalıklarını içeren stresle kötüleşen herhangi bir cilt durumu için de faydalı olduğunu söylüyor. Üstteki kiraz mı? Hızlandırılmış cilt yaşlanmasını önleyeceksiniz. (Bu kırışıklıklara endişe çizgileri denmesinin bir nedeni var!)

Bu, meditasyonun ürünlerinizin yerini aldığı anlamına gelmez, ancak "meditasyon NS İyi bir diyet, uyku ve kaliteli cilt bakım ürünleri/tedavisini içeren sağlıklı bir cilt reçetesinin parçası olun” diyor Dr. Chwalek.

"İnsanlar meditasyon ve farkındalık eğitiminin sağlıkları üzerinde bu kadar derin etkileri olabileceğine (görünüşlerini etkileme noktasına kadar) şüpheyle bakıyorlar" diyor. "Sağlığımız söz konusu olduğunda düşüncemizin gücünü hafife alma eğilimindeyiz ve çoğu insan bu uygulamaların arkasındaki bilimin farkında değil."

Nereden başlamalı? İyi haber şu ki, yeni başlayanlar için her zamankinden daha fazla kaynak var. Çoğu büyük şehirde artık rehberli bir meditasyon için gidebileceğiniz meditasyon merkezleri var (New York City'deki MDFL gibi) ve birçoğu yeni başlayanlar için giriş atölyeleri sunuyor. Ayrıca Buddhify, Simply Being, Headspace ve Calm dahil olmak üzere rehberli meditasyonlar ve Deepak Chopra ve Pema Chodron, Jack Kornfield ve Tara Brach gibi Budistler (sadece birkaç isim) gibi uzmanlar tarafından çevrimiçi podcast'ler sağlayan sayısız uygulama var. Dr. Chwalek diyor. (Burada, meditasyon için bir başlangıç ​​kılavuzu.)

Şunun için inceleyin: