E Vitamini Toksisitesi: Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• E vitamini toksisitesi nedir?
• Kimler E vitamini takviyesine ihtiyaç duyar?
• Yan etkiler ve semptomlar
• Potansiyel ilaç etkileşimleri
• Tedavi ve önleme
• Alt çizgi

E vitamini, vücudunuzda birçok önemli rol oynayan önemli bir vitamindir.

Bununla birlikte, birçok vitaminte olduğu gibi, çok fazla almak sağlık komplikasyonlarına yol açabilir. Bu durumda, aşırı doz E vitamini veya E vitamini toksisitesi olarak bilinir.

Bu makale, semptomları ve yan etkileri dahil olmak üzere E vitamini toksisitesinin yanı sıra nasıl tedavi edileceğini ve önleneceğini gözden geçirmektedir.

E vitamini toksisitesi nedir?

E vitamini toksisitesi vücudunuzda aşırı miktarda E vitamini oluştuğunda ve sağlık komplikasyonlarına neden olduğunda ortaya çıkar.

E vitamini, antioksidan görevi gören yağda çözünen bir vitamindir. Kalp hastalığı, bazı kanserler, görme sorunları ve beyin bozuklukları riskinizi azaltabilir (1).

Temel işlevlerinden biri, kan damarlarını dilate tutmak ve kan damarlarınızda pıhtı oluşmasını önlemektir (1).

E vitamini için Günlük Değer (DV) günde 15 mg'dır. Aşağıdaki gıdalar E vitamini bakımından zengindir (1):

• yağlar: soya yağı, ayçiçek yağı, aspir yağı, buğday tohumu yağı, mısır yağı
• Fındık ve tohumlar: ayçiçeği çekirdeği, badem, fındık, yer fıstığı ezmesi, yer fıstığı
• Meyveler: kivi, mango, domates
• Sebzeler: ıspanak, brokoli

Yağda çözünen vitaminlerin yağda depolandığı göz önüne alındığında, özellikle diyet veya takviyeler yoluyla aşırı miktarda alıyorsanız, vücut yağınızda birikebilirler (2).

E vitamini için, Üst Sınır (UL) - veya çoğu insanın gıda ve takviyeler yoluyla komplikasyon olmadan günlük olarak tüketebileceği miktar - 1000 mg'dır (1).

E vitamini, yağda çözünen bir antioksidan vitamindir. Yüksek dozlarda alınırsa, vücut yağınızda birikebilir ve komplikasyonlara neden olabilir.

Kimler E vitamini takviyesine ihtiyaç duyar?

Birçok insan, bağışıklık sistemlerini iyileştirme, kanser risklerini azaltma veya vitamin, antioksidan ve potansiyel olarak yaşlanma karşıtı etkiler yoluyla saçlarını, derilerini ve tırnaklarını güçlendirmek umuduyla E vitamini takviyeleri alır (3, 4).

Bununla birlikte, E vitamini takviyeleri gereksizdir ve vitaminte eksik olmadıkça çok az fayda sağlar (1).

Az yağlı diyetler veya Crohn hastalığı veya kistik fibroz gibi yağları sindirme ve emme yeteneklerini etkileyen rahatsızlıklar olan kişiler E vitamini eksikliği riski altında olabilir (1, 5).

E vitamini eksikliği olmadığınız sürece, muhtemelen takviye almanıza gerek yoktur. Yağ malabsorpsiyon bozukluğunuz varsa veya düşük yağlı bir diyet uygularsanız, E vitamini eksikliği riski artar.

Yan etkiler ve semptomlar

Aşırı E vitamini alımı kan incelmesine ve ölümcül kanamaya neden olabilir. Aynı şekilde, vücudunuzun bir yaralanma sonrasında aşırı kanamaya karşı doğal savunması olan kan pıhtılaşmasına da müdahale edebilir (1, 6).

Ayrıca artmış hemorajik inme veya beyinde kanama nedeniyle inme riski ile bağlantılıdır (7).

Ayrıca, bir çalışma aşırı E vitamini alımının herhangi bir nedenden daha yüksek ölüm riskiyle bağlantılı olduğunu, ancak bu olasılığı araştırmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu göstermektedir (8).

Bu potansiyel olarak ciddi riskler göz önüne alındığında, yüksek miktarda E vitamini takviyesi almamalısınız.

Potansiyel ilaç etkileşimleri

Normal seviyelerde tüketildiğinde E vitamininin ilaçlarla etkileşme riski çok azdır.

Bununla birlikte, yüksek dozda E vitamini takviyeleri - günde 300 mg'dan fazla sağlayanlar - aspirin ve warfarin kan incelticileri ile etkileşime girebilir (9).

Ayrıca meme kanserini tedavi etmek için kullanılan bir ilaç olan tamoksifen ve organ nakli almış kişiler tarafından kullanılan bir immünosüpresan olan siklosporine de müdahale edebilirler (9).

E vitamini takviyeleri ve ilaçlarınız arasındaki potansiyel etkileşimler hakkında herhangi bir endişeniz varsa, sağlık uzmanınıza danışmalısınız.

E vitamini doz aşımı aşırı kan incelmesine neden olabilir ve felce veya ölüm riskinde artışa neden olabilir. Yüksek doz takviyeleri kan inceltici, tamoksifen ve siklosporin ile etkileşime girebilir.

Tedavi ve önleme

Küçük E vitamini toksisitesi tedavisi, E vitamini takviyenizin kullanımının kesilmesini içerir, ancak daha ciddi komplikasyonlar tıbbi müdahale gerektirebilir.

E vitamini toksisitesini önlemenin en iyi yolu günlük E vitamini alımını - hem takviyelerden hem de gıdalardan - günde 1000 mg UL'nin altında tutmaktır. Tek başına E vitamini yönünden zengin gıdalar yemenin bir sonucu olarak aşırı dozun olması olası değildir (1).

Bununla birlikte, E vitamini takviyeleri günde 300 mg'dan fazla alındığında ilaçlara müdahale etmeye başlayabilir ve bir çalışma günde 180 mg alan kişilerde inme riskinin arttığını kaydetti (7, 9).

Bununla birlikte, DV sadece 15 mg olduğu için çoğu insanın neredeyse bu kadar ihtiyacı yoktur. E vitamini takviyeleri hakkında herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, sağlık uzmanınızla konuşun.

Ayrıca, bu takviyeleri çocukların ulaşamayacağı güvenli bir yerde saklayın. E vitamini yağda çözünür olduğu için çocuklarda toksisite ve komplikasyon riski artar.

E vitamini toksisitesi tedavisi, E vitamini takviyelerinin kullanımının kesilmesini içerir. Bunu önlemek için, yiyecek ve takviyeler arasında günlük 1.000 mg'dan fazla E vitamini almayın.

Alt çizgi

E vitamini gerekli bir besin maddesi olmasına rağmen, özellikle takviyeleri alırken aşırı doz almak mümkündür.

E vitamini toksisitesi, kan incelmesi gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir ve herhangi bir nedenden dolayı inme ve ölüm riskinizi artırabilir.

E vitamini toksisitesini önlemek için, takviyeler ve gıda arasında günde 1000 mg'dan fazla E vitamini almadığınızdan emin olun.