Sosyal ağlara bağımlılık: sağlığı nasıl etkileyebilir?

İçerik

• Bağımlı olup olmadığımı nasıl anlarım
• Sebep olabilen sağlık sorunları
• Sağlığa zarar vermeden sosyal ağlar nasıl kullanılır

Aşağıdaki gibi sosyal ağların aşırı ve kötüye kullanılması Facebook üzüntü, kıskançlık, yalnızlık ve yaşamdan tatminsizliğe neden olabilir, aynı zamanda bağımlılık dışarıda kalma veya bir şeyi kaybetme korkusuyla beslenir. Bu olumsuz duyguların birikmesi, sosyal ağı günde 1 saatten fazla kullanan kişiler için sorun olan aşırı stres, anksiyete veya depresyon gibi psikolojik sorunlara neden olabilmektedir.

Depresyon, sürekli ve mantıksız üzüntü, aşırı yorgunluk, enerji eksikliği, unutkanlık, iştahsızlık ve uykusuzluk gibi uyku sorunları olarak ortaya çıkan ana belirtiler arasında ilk başta sessiz olabilen psikolojik bir hastalıktır. Öte yandan aşırı stres çarpıntıya, anksiyete ise nefes darlığına, hırıltıya ve olumsuz düşüncelere neden olabilir.

Bağımlı olup olmadığımı nasıl anlarım

Sosyal ağlara ne zaman bağımlı olacağınızı bilmek önemlidir ve bu nedenle aşağıdaki işaretlerin farkında olmalısınız:

• Endişeli iseniz veya sadece internet veya cep telefonsuz olmayı düşündüğünüzde çarpıntı varsa;
• Bakmaya devam et gönderiler kimin beğendiğini veya kimin yorum yaptığını bilmek;
• Cep telefonuna bakmadan akşam yemeği ya da öğle yemeği için kalmakta güçlük çekiyor;
• Ne zaman ayrılırsanız sosyal ağda yorum yapmanız veya bir fotoğraf koymanız gerekirse;
• Herhangi bir sosyal ağın ilişkiler, çalışmalar veya iş üzerinde halihazırda olumsuz etkileri varsa;
• Kişisel sorunları unutmak için sosyal medyayı kullanın.

Bu davranışlar daha çok ergeni, özgüvenleri düşük, içe dönük, az arkadaşı olan veya yakın zamanda ilişkilerini bitirmiş kişileri etkileme eğilimindedir, bu nedenle özellikle bu durumlarda bağımlılığın iyi farkında olmak çok önemlidir.

Sebep olabilen sağlık sorunları

Ol Facebook, Youtube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr veya Pinterest, Bu sosyal ağlardan herhangi birinin aşırı ve kötüye kullanılması, aşağıdakiler gibi birkaç olumsuz duyguya neden olabilir:

• Üzüntü, kıskançlık ve yalnızlık;
• Yaşamdan memnuniyetsizlik ve eksik hissetme;
• Reddedilme, hayal kırıklığı ve öfke;
• Endişe ve isyan
• Başkalarının hayatları için can sıkıntısı ve tiksinti.

Ayrıca sosyal medyaya bağımlılık, dışlanma korkusu veya bir şeyi kaybetme korkusu olarak bilinen bir duyguya da neden olabilir.Kaybetme Korkusu - F.O.M.O ”, sosyal ağda güncelleme ve danışmanlığa devam etme ihtiyacını artırıyor. FOMO hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bu duygular kişiden kişiye değişebilir, ancak ruh halini ve ruh halini ciddi şekilde etkileyerek kişinin hayata bakışını değiştirir.

Daha ağır vakalarda, bu duygular, örneğin depresyon veya anksiyete gibi psikolojik bozuklukların ortaya çıkmasına bile yol açabilir.

Sağlığa zarar vermeden sosyal ağlar nasıl kullanılır

Sosyal ağları kullanırken önemli olan, sağlığınıza zarar vermemek için bu platformları idareli kullanmaktır. Bu nedenle, kötüye kullanmamak için uyulması gereken bazı kurallar şunlardır:

• Sosyal ağa her zaman danışmayın;
• Öğle yemeği vakti geldiğinde, iş arkadaşlarınızla sohbet etmeyi seçin ve sosyal medyaya bakarken öğle yemeği yemeyin;
• Dışarı çıktığınızda veya arkadaşlarınızla bir şeyler atıştırdığınızda, cep telefonunuzdaki sosyal medyayı kapatın ve şirketin tadını çıkarın;
• Sosyal ağlara bakmak için günün kısa sürelerini şart koşun;
• Boşluk, üzüntü veya depresif duygular hissediyorsanız, bir arkadaşınız veya aile üyenizle yürüyüşe çıkın veya küçük bir program ayarlayın;
• Arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda, sadece sosyal ağlarda paylaşım yapmak için değil, kendiniz için fotoğraf çekin.

Ek olarak, sosyal ağların genellikle arkadaşlarınızın gününün en iyi anlarını gösterdiğini, hayal kırıklıklarını, üzüntülerini ve normal günlerden daha az iyi zamanları dışarıda bıraktığını unutmayın. Bu nedenle, tıbbi müdahale gerektiren basit üzüntü ve depresyon arasında farkında olmak ve bunları ayırt etmeyi öğrenmek çok önemlidir.

Depresyondan kurtulanlar için, sosyal ağları bir kenara bırakmak ve zamanınızı onların iyileşmesine ve tedavisine yatırmak önemlidir. Sosyal ağlar, üzüntü ve yalnızlık duygularını şiddetlendirebilir ve bu hastalıktan kurtulmak için gerekli olan diğer insanlarla ilişkileri ve etkileşimleri engelleyebilir. Ayrıca ıspanak, muz, domates ve fındık gibi serotonin yönünden zengin besinlerin tüketilmesi tedaviyi tamamlayarak depresyondan çıkmanıza yardımcı olabilir.