İsveç Masajı ve Derin Doku Masajı Arasındaki Fark Nedir?

İçerik

• genel bakış
• İsveç masajı hakkında
• İsveç masajı sırasında ne olur?
• Derin doku masajı hakkında
• Derin doku masajı sırasında ne olur?
• Masajdan önce ne yapmalı
• Doğru masaj terapistini bulmak
• Hangi masaj en iyi sonucu verir?

genel bakış

İsveç masajı ve derin doku masajı, popüler masaj terapisi türleridir. Bazı benzerlikler olsa da, bunlar birbirinden farklıdır. Farklar:

• basınç
• teknik
• kullanım amacı
• odak alanları

İşte bu iki masaj stili arasındaki temel farklar ve sizin için doğru terapisti seçme hakkında ipuçları hakkında daha fazla bilgi.

İsveç masajı hakkında

İsveç masajı en çok sunulan masaj tekniklerinden biridir. Buna bazen klasik masaj denir. Teknik, kas gerginliğini serbest bırakarak gevşemeyi desteklemeyi amaçlamaktadır.

İsveç masajı derin doku masajından daha naziktir ve rahatlama ve gerginlik gidermek isteyen insanlar için daha uygundur.

İsveç masajı, bilgisayarda oturmak veya egzersiz yapmak gibi günlük aktivitelerin neden olduğu sıkı kasları gevşetebilir. Çok fazla gerginlik çeken insanlar için çok yararlı olabilir:

• bel
• omuzlar
• boyun

İsveç masajı sırasında ne olur?

İsveç masajı sırasında terapistler şunları kullanır:

• yoğurma
• uzun vuruşlar
• derin dairesel hareketler
• pasif eklem hareketleri

Bu teknikler:

• rahatla
• sinir uçlarını uyarmak
• kan akışını ve lenf drenajını arttırın

Geleneksel bir İsveç masajı tüm vücudu içerir. Ya sırtınızdan ya da midenizden başlayacak ve yarı yolda döneceksiniz.

Sıkı bir boyun gibi özel bir endişeniz varsa, terapistinizden bu alanda daha fazla zaman geçirmesini isteyebilirsiniz. Tercihlerinize bağlı olarak, masaj terapistinizden hafif, orta veya sert basınç kullanmasını isteyebilirsiniz.

Çoğu tam vücut masajı sırasında, soyunacağınız beklentisi. Masaj terapistiniz siz dışarıda beklerken masajınız için soyunmanızı isteyecektir. İç çamaşırını açık tutup tutmamak size kalmış.

Masaj terapistiniz vücudunuza bir tabaka örecektir. Geri çekilir ve yollarına giderken onu ayarlarlar. Çoğunlukla karşılanacaksınız.

Masaj terapistiniz pürüzsüz ve uzun stoklara izin vermek için bir yağ veya losyon kullanacaktır. Ayrıca tercih edilen bir aromaterapi kokunuz olup olmadığını da sorabilirler.

Derin doku masajı hakkında

Derin doku masajı İsveç masajına benzer, ancak daha uzağa gider ve farklı bir amaç için tasarlanmıştır.

Derin doku masajı aşağıdakiler için en uygunudur:

• sporcular
• koşucular
• yaralı insanlar

Kronik ağrı durumları olan kişiler için de kullanılabilir:

• fibromiyalji
• bel ağrısı

Derin doku masajı aşağıdakilerin iç katmanlarını hedefler:

• kaslar
• tendonlar
• fasya veya yoğun bağ dokusu

Derin doku masajı, İsveç masajı ile aynı okşayarak ve yoğurma hareketlerinin çoğunu kullanır, ancak çok daha fazla baskı vardır. Bu baskı bazen ağrılı olabilir.

Derin kas dokusuna ulaşmak için, bir terapist daha fazla basınç uygulayarak ve bu derin dokuya ulaşmak ve germek için parmaklar, yumruklar ve hatta belki de dirseklerle özel teknikler kullanarak katmanı kas tabakasına masaj yapar.

Bu tür masaj, kasılı kas ve doku alanlarını serbest bırakarak iyileşmeyi kolaylaştırır. Yumuşak dokulara kan akışını artırmaya yardımcı olabilir ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

Derin doku masajı sırasında ne olur?

Derin doku masajından önce, problem alanlarınızı terapistinizle tartışacaksınız. Derin doku masajı tam vücut olabilir veya sadece bir alana odaklanabilir. Sırt üstü veya karnınızda ve çarşafın altında uzanmaya başlayacaksınız. Soyunma seviyenizi belirlemek size bağlıdır.

Derin doku masajları daha geleneksel bir rahatlama masajı olarak başlar. Kaslar ısındıktan sonra masaj terapistiniz sorunlu bölgelerinizde derinlemesine çalışmaya başlayacaktır.

Avuç içi, parmak uçları ve parmak eklemlerine ek olarak, terapistiniz basıncı artırmak için önkollarını veya dirseklerini kullanabilir.

Dayanmak istediğiniz basınç ve rahatsızlık seviyesi konusunda masaj terapistinize açık olmak önemlidir. Bu, bazı bölgeler ve masaj boyunca farklı olabilir. Masaj öncesinde ve sırasında masaj terapistinizle iletişim kurmaktan çekinmeyin.

Bazı masaj terapistleri ağrıyı sürece karşı etkili bulurlar ve ağrı çok fazla ise konuşmanızı beklerler.

Derin doku masajınızı izleyen günlerde oldukça fazla ağrı beklemelisiniz. Terapistiniz aşağıdakilerle tedavi etmenizi önerebilir:

• buz
• sıcaklık
• germe
• Doğru masaj terapistini bulun. İlgilendiğiniz masaj tipini, uygulamalarının ve geçmişinin bir parçası olarak özel olarak tanımlayan bir terapist arayın. Gerekirse, spor yaralanmaları, fibromiyalji, artrit veya hamilelik gibi belirli bir durumu tedavi etmek için eğitilmiş birini arayın. Ayrıca terapistin devlet gereksinimlerine göre lisanslı veya sertifikalı olup olmadığını kontrol edin.
• Herhangi bir yaralanma hakkında terapistinizle konuşun. Yaralanmalarınızın derecesi, ne kadar süredir iyileştiği ve mevcut ağrı seviyenizin ne olduğu konusunda net olun.
• Konfor seviyeleriniz hakkında konuşun. Masaj terapistine hangi alanlara dokunmasını istemediğinizi söyleyin. Örneğin, bazı insanlar kalçalarına masaj yapmaktan rahatsız olurlar.
• Hedefleriniz ve beklentileriniz hakkında konuşun. Sadece rahatlamak ister misin? Bir yaralanmadan kurtulmaya mı çalışıyorsun?
• Baskıyı tartışın. Sizin için en uygun basınç seviyesi hakkında terapistinizle konuşun.
• Açık ol. Gizlilikle ilgili endişeleriniz veya dokunmak istemediğiniz alanlarınız varsa terapistinize bildirin.
• Isınmak. Mümkünse, ılık bir duş alarak, spa küvetinde ıslatarak veya saunada birkaç dakika geçirerek kaslarınızı ısıtın.
• Hidrat. Masajdan önce bol su için.

Masajdan önce ne yapmalı

Doğru masaj terapistini bulmak

İsveç veya derin doku masajınızı rezerve etmeden önce, göz önünde bulundurmanız gereken birkaç nokta vardır:

• Bu bir defalık bir şey mi? Terapistinizin, masajların yılda bir veya iki kez yaptığınız bir şey olup olmadığını veya uzun süreli bir tedavi planının parçası olup olmadığını bilmesine yardımcı olacaktır.
• Cinsiyet tercihiniz var mı? Bazı insanlar aynı veya cinsiyet karşıtı bir masaj terapisti ile daha rahat hissederler.
• Bir ayar tercihiniz var mı? Bazı masajlar rahatlatıcı güzellik kaplıcalarında, diğerleri ise fizik tedavi veya spor salonunda yapılır.
• Yorumları okudun mu? Masajınızı rezervasyonu yapmadan önce, başkalarının potansiyel terapistiniz hakkında söylediklerini okuyun. Daha önce durumunuzda insanlara yardımcı oldular mı?

Hangi masaj en iyi sonucu verir?

İsveç ve derin doku masajları birbirine çok benzer. Birincil fark, ilgili basınç seviyesidir. Gergin, sıkı kaslardan rahatlama ve rahatlama arıyorsanız, İsveç masajı muhtemelen sizin için doğru.

Bir yaralanmadan kurtuluyorsanız, derin doku masajı tedavi planınızın yararlı bir parçası olabilir.

Bir masaj rezervasyonu yapmadan önce soru sormaktan ve masaj sırasında terapistinize geri bildirimde bulunmaktan çekinmeyin.