Duygusal stres belirtileri

İçerik

• Duygusal stres belirtileri
• Duygusal stresin ana nedenleri
• Tedavi nasıl yapılır

Duygusal stres, kişi kendini çok fazla suçladığında veya kendisine çok fazla beklenti koyduğunda ortaya çıkar, bu da örneğin hayal kırıklıklarına, yaşamdan memnuniyetsizliğe ve zihinsel yorgunluğa neden olabilir.

Bu tür stres, esas olarak iç faktörlerden kaynaklanır, ancak kuyruklar, trafik ve çekilen rutin gibi harici faktörler tarafından da tetiklenebilir; bu, örneğin kalp atış hızının artması gibi fiziksel semptomlarla sonuçlanabilir. ve ruh hali değişiklikleri, güvensizlik ve sosyal izolasyon gibi psikolojik.

Duygusal stres belirtileri

Duygusal stres belirtileri, belirli bir konu veya faaliyetle ilgili yoğun endişe nedeniyle ortaya çıkar ve çoğunlukla kişinin kendisine çok fazla baskı yapmasına neden olan sosyal değerlendirmeyle ilgilidir. Dolayısıyla, duygusal stresle ilgili ana belirtiler şunlardır:

• Kendini kabul etmede güçlük;
• Yaşamdan memnuniyetsizlik;
• Üzüntü;
• Sosyal izolasyon;
• Ruh halindeki değişiklikler;
• Yorgunluk;
• İştahsızlık;
• Kilo alımı veya kaybı;
• Baş ağrısı;
• Uykusuzluk veya çok huzursuz uyku;
• Artan kalp atış hızı ve kan basıncı;
• Kabızlık veya ishal olasılığı ile gastrointestinal değişiklikler;
• Sinirlilik;
• Keder ve kolay ağlama;
• Kaygı ve sinirlilik;
• Saç dökülmesi;
• Konsantrasyon zorluğu.

Duygusal strese sahip kişilerin, olumlu olsa bile sonuçlarla başa çıkmakta güçlük çekmeleri yaygındır, çünkü büyük bir özeleştiri duygusu vardır, bu da onları genellikle gergin ve iş yerinde ve kendileriyle ilgili hüsrana uğratır.

Duygusal stresin fark edilmesi ve böylece kişinin daha hafif bir yaşam sürmesine yardımcı olarak ve çok fazla talep olmaksızın tedaviye başlanması önemlidir.

Duygusal stresin ana nedenleri

Duygusal stres, temel olarak kişisel sonuçlar ve yaşamdan veya kendisinden memnuniyetsizlik gibi iç faktörlerden kaynaklanır, ancak aynı zamanda, örneğin ailedeki sağlık sorunları, trafik, kuyruklar ve ağır rutin gibi harici olaylar tarafından da tercih edilebilir.

Bu tür stres, sosyal değerlendirmeden korkan ve gevşeyemeyen kişilerde daha sık görülür ve genellikle duygusal zekanın uyarılması için psikoterapi seanslarının yapıldığı belirtilir.

Tedavi nasıl yapılır

Duygusal stres tedavisi, stresin nedenini belirlemeyi ve örneğin fiziksel aktiviteler, parkta yürüyüş veya arkadaşlarla kahve içme gibi rahatlamayı teşvik eden aktiviteler gerçekleştirmeyi amaçlar. Ayrıca eczanede satılan ama tercihen doktor tarafından belirtilmesi gereken doğal sakinleştiriciler veya sakinleştiriciler kullanılarak duygusal stres semptomları da giderilebilir.

Buna ek olarak, bir psikolog veya psikoterapistten yardım istemek önemlidir, çünkü stresin nedeni üzerinde çalışmak ve duygusal zeka geliştirmek, örneğin zor durumlarla başa çıkmanıza ve kendi üzerinizdeki yükü azaltmaya yardımcı olduğu için önemlidir.

Semptomları hafifletmek söz konusu olduğunda yiyecekler de bir müttefik olarak kabul edilebilir, bu yüzden stresle mücadele etmek için ne yemelisiniz:

Stresin, Hulk Sendromu adı verilen psikolojik bir sorun olabilecek sık öfke ataklarına neden olduğu zamanı nasıl belirleyeceğinizi öğrenin.