B6 vitamini eksikliği: semptomlar ve ana nedenler

İçerik

• Olası nedenler
• B6 vitamini eksikliği nasıl önlenir
• Fazla B6 Vitamini

Piridoksin olarak da adlandırılan B6 Vitamini, vücutta sağlıklı bir metabolizmaya katkıda bulunmak, nöronları korumak ve nörotransmiterler, sinir sisteminin düzgün çalışması için önemli olan maddeler ve kalp hastalıklarını önlemek gibi önemli roller oynar.

Bu nedenle, vitamin seviyeleri düşükse, aşağıdakiler gibi belirti ve semptomlarla tanımlanabilen sağlık sorunları ortaya çıkabilir:

• Anemi;
• Yorgunluk ve uyuşukluk;
• Zihinsel karışıklık ve depresyon gibi sinir sistemindeki bozukluklar;
• Ağız köşelerinde dermatit ve çatlaklar;
• Dilde şişme;
• İştahsızlık;
• Yol tutması;
• Baş dönmesi ve baş dönmesi;
• Saç dökülmesi;
• Sinirlilik ve sinirlilik;
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması.

Çocuklarda B6 vitamini eksikliği de sinirlilik, işitme sorunları ve nöbetlere neden olabilir. Ek olarak, bu vitaminin eksikliğine genel olarak B12 vitamini ve folik asit eksikliğinin de eşlik ettiğini unutmamak önemlidir.

Olası nedenler

B6 vitamini pek çok gıdada mevcuttur, bu nedenle düzeylerinin düşük olması çok nadirdir, ancak vücuttaki konsantrasyonu aşırı sigara içen veya aşırı alkol tüketen kişilerde, oral kontraseptif alan kadınlarda, doğum kontrol hapı kullanan gebelerde azalabilir. eklampsi ve eklampsi.

Ayrıca böbrek sorunları, çölyak hastalığı, Crohn hastalığı, bağırsak ülseri, irritabl bağırsak sendromu, romatoid artrit ve aşırı alkol tüketimi olan kişilerde olduğu gibi vücutta B6 vitamini eksikliğinden muzdarip olma riski daha fazladır.

B6 vitamini eksikliği nasıl önlenir

Bu vitaminin eksikliğini önlemek için, örneğin karaciğer, somon, tavuk ve kırmızı et, patates, erik, muz, fındık, avokado veya fındık gibi B6 Vitamini yönünden zengin besinler tüketmek önemlidir. B6 vitamini yönünden zengin yiyeceklere bakın.

Bu vitamin yönünden zengin besinler tüketmenin yanı sıra, bazı durumlarda aynı anda düşük olan folik asit ve B12 vitamini gibi diğer vitaminlerle kombine edilebilen B6 vitamini takviyesi almak gerekebilir.

Fazla B6 Vitamini

Aşırı B6 vitamini tüketimi nadirdir ve genellikle diyet takviyelerinin kullanımına bağlı olarak vücut hareketlerinin kontrolünü kaybetme, mide bulantısı, mide ekşimesi, ışığa ve cilt yaralarına karşı hassasiyet gibi belirtilerle ortaya çıkar. Ancak vitamin desteğinin kesilmesiyle bu semptomlar düzelir. Ek hakkında daha fazla bilgi edinin.