Kahvaltıdan önce veya sonra dişlerimi fırçalamam gerekir mi?

İçerik

• Kahvaltıdan önce fırçalamak neden daha iyi olabilir
• Kahvaltıdan sonra diş fırçalamak için önlemler
• Dişlerinizi fırçalama
• Paket servisi

Amerikan Dişhekimleri Birliği uzun zamandır dişlerinizi günde iki kez tam 2 dakika fırçalamanızı tavsiye etmektedir. Ancak bu yönergelerin önermediği şey, tam olarak ne zaman fırçalama yapacağınızdır.

Düzenli bir fırçalama alışkanlığı oluşturmak adına, birçok insan her gün aynı saatte dişlerini fırçalar. Her sabah ve gece yatmadan önce tekrar fırçalamak çoğu insan için standart gibi görünüyor. Bu basit zamanlama fırçalamayı rutine dönüştürür.

Ama ya sabah rutininizin yanlış tarafında dişlerinizi fırçaladıysanız?

Bazı uzmanlar, kahvaltıdan önce fırçalamanın diş minesiniz ve genel ağız sağlığı için çok daha yararlı olduğunu söylüyor.

Kimse sabahları portakal suyunu ağzında hala florür tadıyla içmek istemese de, dişleriniz için en iyi şeyin bunu yapmak olabilir.

Bu makale, kahvaltıdan sonra uyanır uyanmaz dişlerinizi fırçalamanın dişleriniz için daha iyi olduğu iddiasını ele alacaktır.

Kahvaltıdan önce fırçalamak neden daha iyi olabilir

Aslında bu sorunun bilimsel bir cevabı olabilir. Uyurken ağzınızda plak oluşturan bakteriler çoğalır. Bu yüzden ağzınızda “yosunlu” bir tat ve “sabah nefesi” ile uyanabilmenizin bir parçası.

Bu bakterileri bir florür diş macunu ile yıkamak, dişlerinizi plak ve bakterilere sokar. Emayenizi, yiyeceklerinizdeki aside karşı koruyucu bir bariyerle kaplar.

Mayo Clinic'e göre, asidik bir şey tüketirseniz, yedikten sonra en az 30 dakika dişlerinizi fırçalamaktan kaçınmalısınız. Kahvaltı yiyecekleri ve tost, narenciye ve kahve gibi içecekler asidik yiyecek kriterlerine uyma eğilimindedir.

Sabah ilk işinizi fırçaladığınızda, tükürük üretimine de atlayabilirsiniz.

21 yaşlı yetişkinden oluşan küçük bir çalışma, fırçalamadan sonra çalışma katılımcılarının tükürük üretiminin 5 dakikaya kadar atladığını gösterdi. Tükürüğünüz, yiyeceklerinizin parçalanmasına yardımcı olur ve doğal olarak ağzınızdaki zararlı bakterileri öldürür.

Kahvaltıdan sonra diş fırçalamak için önlemler

Sabah rutininizin kahvaltıdan sonra fırçalaması daha iyi çalışıyorsa, yine de yapabilirsiniz - ancak bazı bilgileri aklınızda tutmanız gerekebilir.

Kahvaltı yedikten hemen sonra dişlerinizi fırçalamak, dişlerinizi emayenizi zayıflatan asidik yiyecek kalıntılarıyla kaplayabilir. Kahvaltı favorileri, diş minesiniz için en kötü yiyeceklerden bazılarıdır:

• portakal suyu
• narenciye
• kurutulmuş meyve
• ekmek
• hamur işleri

Bu nedenle, fırçalama, kahvaltıdan hemen sonra dişleriniz için özellikle kötü olabilir.

Dişlerinizi fırçalamak için yedikten sonra 30 dakika ila bir saat beklemek, dişlerinizi koruduğunuzdan ve emaye kurcalamadığınızdan emin olmanın en iyi yoludur.

Amerikan Dişhekimleri Birliği, fırçalamadan önce, özellikle asidik yiyeceklerden sonra, yedikten 60 dakika beklemenizi tavsiye etmektedir.

Fırçalamadan önce dişlerinizi temizlemek için yedikten sonra su için veya şekersiz sakız çiğneyin.

Dişlerinizi fırçalama

Dişlerinizi doğru fırçalamak, fırçaladığınız kadar önemlidir (daha önemli değilse).

Elektrikli bir diş fırçası veya naylon kıllı standart plastik saplı bir diş fırçası kullanıyor olun, aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:

1. Fırça kafasını yağlamak için az miktarda su ile ıslatın. Bezelye büyüklüğünde az miktarda florid diş macunu ekleyin.
2. Ulaşılması zor noktalar elde etmek için dişlerinizi bir açıyla fırçalayın. Ön dişlerinizi, dişlerinizin kenarlarını ve dişlerinizin çiğneme yüzeyini fırçaladığınızdan emin olarak 2 dakika fırçalayın.
3. Fırçalama işlemi sırasında dilinize bulaşmış bakteri kalıntılarını fırçalamak için dilinizi fırçalayın.
4. Artık diş macununu tükürün ve ağzınızı ve dilinizi su ile durulayın.

Paket servisi

Diş minesini korumak istediğinizde, sabah uyandıktan hemen sonra fırçalamak, kahvaltıdan sonra dişlerinizi fırçalamaktan daha iyidir.

Kahvaltıdan sonra dişlerinizi fırçalamanız gerekiyorsa, fırçalamadan önce 30 ila 60 dakika beklemeyi deneyin.

Sabahları fırçalamak, ne zaman yapabiliyorsanız, dişlerinizi fırçalama adımını atlamaktan daha iyidir.