Vajinal Bakterileriniz Sağlığınız İçin Neden Önemli?

İçerik

• Temiz Bir Ucube Olma
• Bir Probiyotik Pop
• Hızlı Değişiklik Yapın
• Yağlayıcıyı Akıllıca Seçin
• Şunun için inceleyin:

Küçükler ama güçlüler. Bakteriler, tüm vücudunuzun sağlıklı olmasına yardımcı olur - kemerin altında bile. Stanford Üniversitesi'nde kadın doğum ve jinekoloji klinik yardımcı doçenti olan Leah Millheiser, "Vajinanın bağırsaklara benzer doğal bir mikrobiyomu var" diyor. Her şeyin sorunsuz çalışmasını sağlayan iyi bakteriler ve maya enfeksiyonları ve bakteriyel vajinoz gibi sorunlara yol açabilecek kötü böcekler içerir. (Her ikisi de vajinanızın kokmasının olası nedenleridir.)

Ve tıpkı GI sisteminizdeki böcekler gibi, bazı ilaçlar ve diğer faktörler vajinal mikropların dengesinin bozulmasına neden olarak enfeksiyon veya tahriş riskinizi artırabilir. Bu dört bilim destekli strateji ile iyi böceklerinizi ve vajinanızı sağlıklı tutun.

Temiz Bir Ucube Olma

Çoğumuz duş almanın iyi bir fikir olmadığını artık biliyoruz. Ancak son zamanlarda, şifalı bitkilerle dolu buharlı su dolu bir tencerenin üzerine oturmayı içeren vajinal buharlama adı verilen bir uygulama dikkat çekiyor. Tedavinin hayranları, rahmi "temizlemek" ve hormon seviyelerini yeniden dengelemek de dahil olmak üzere birçok şey yaptığını söylüyor. Vızıltıyı görmezden gelin. Dr. Millheiser, "Douching veya buharlama iyi bakterilerden kurtulabilir" diyor. Koku konusunda endişeleniyorsanız, egzersizden sonra veya gün içinde ara sıra mendil kullanmak iyidir, ancak kokusuz olanlara bağlı kalın ve aşırı kullanmayın - bir kaydırma yeterlidir. Dr. Millheiser ayrıca yanma veya tahriş hissederseniz hemen durmanızı söylüyor. (İlgili: Vajinama Bir Şeyler Almam Gerektiğini Söylemeyi Bırakın)

Bir Probiyotik Pop

Sağlıklı vajinal bakteri seviyelerini artırabilen RepHresh Pro-B Probiyotik Kadınsı Supplement (18$; target.com) gibi en az iki laktobasil türü içeren birini seçin. Böylece probiyotik yoğurt yiyebilir veya doktorunuz tarafından tavsiye edilirse doğrudan kaynağına teslim edebilirsiniz. Dr. Millheiser, "Bir hastada mantar enfeksiyonu varsa ve oral antifungaller alıyorsa, vajinaya iki yemek kaşığı sade, probiyotik açısından zengin yoğurt yerleştirmek için ara sıra bir şırınga veya aplikatör kullanmayı önereceğim" diyor. (Bunu denemeden önce tekrar doktorunuza danışın.)

Hızlı Değişiklik Yapın

Birçoğumuz bir şeyler atıştırırken veya ayak işlerini yaparken terli spor kıyafetleriyle oturuyoruz. Dr. Millheiser, "Bu, mayanın aşırı büyümesine yol açtığı bilinen sıcak, nemli bir ortam yaratır" diyor. Spor salonundan çıkmadan önce değiştirin. Yapamıyorsanız, pamuklu bir köşebent ile iç çamaşırı giyin - nefes alabilir, böylece daha kuru kalırsınız, maya ve sağlıksız bakterilerin aşırı büyümesi için daha az fırsat verirsiniz. (Okyanus kenarındayken, bu OBGYN'nin sahilde sağlıklı vajina rehberini takip edin.)

Yağlayıcıyı Akıllıca Seçin

Gliserin içerenlerden kaçının. Bu yaygın bir bileşendir, ancak bakteri veya maya büyümesini teşvik edebilecek şekerlere ayrılır. Dergi, gliserin içermeyen seçeneklere bakın ve bunu yapan vazelinli kadınları asla kullanmayın, bakteriyel vajinoza sahip olma olasılığı 2,2 kat daha fazlaydı. kadın Hastalıkları & Doğum raporlar.

Şunun için inceleyin: