Antidepresanlar Kilo Aldırır mı? İşte Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• İşte bir uzmanın söylediği
• Peki bu konuda ne yaparsın?
• Unutma, senin için neyin işe yaradığını bulmak zaman alacak
• Şunun için inceleyin:

İlaç yan etkileri söz konusu olduğunda, anekdotları bilimsel olanlardan ayırmak zor olabilir. Örneğin, Ariel Winter kısa süre önce Instagram Hikayelerinde bir Soru-Cevap bölümünde kilo kaybı hakkında konuştu ve bunun "ilaçta bir değişiklik" olabileceğini ve "anında [onun] yapamayacağı tüm ağırlığı düşürmesine neden olabileceğini açıkladı. önce kaybetmek." Daha spesifik olarak Winter, "yıllardır" antidepresan aldığını ve ilacın zamanla kilo almasına neden olabileceğine inandığını yazdı. ama antidepresan yap aslında bu konuda kilo alımına veya kilo kaybına neden olur mu? Yoksa bu, Winter'ın ilaçla ilgili benzersiz deneyimi miydi? (İlgili: Antidepresanları Bırakmak Bu Kadının Hayatını Sonsuza Kadar Nasıl Değiştirdi)

İşte bir uzmanın söylediği

Hem atipik antipsikotik ilaçlar (Risperdal, Abilify ve Zyprexa gibi) hem de seçici serotonin geri alım inhibitörleri (diğer adıyla Paxil, Remeron ve Zoloft gibi SSRI'lar) dahil antidepresanlar, "oldukça sık" kilo alımına yol açabilir, diyor Steven Levine, Actify Neurotherapies'in kurucusu MD. Aslında, "antidepresan kullanırken kilo alımı, istisnadan ziyade tipik olarak kuraldır" diyor. Şekil. Sadece bu değil, bir sınıf olarak atipik antipsikotik ilaçlar sıklıkla artan kolesterol ile ilişkilidir. ve artan diyabet riski, diye açıklıyor Dr. Levine.

Antidepresanlar ve kilo alımı arasındaki ilişki tam olarak anlaşılmasa da, Dr. Levine bunun muhtemelen insülin duyarlılığındaki değişiklikler dahil ancak bunlarla sınırlı olmayan "doğrudan metabolik etkilerden" kaynaklandığını söylüyor. Bununla birlikte, depresyon semptomlarının iştahtaki değişiklikleri, uyku düzenindeki değişiklikleri ve diğer şeylerin yanı sıra azalmış aktivite seviyelerini içerebileceğini akılda tutmak da aynı derecede önemlidir, diyor Dr. Levine - bunların tümü antidepresanlardan tamamen bağımsızdır. Başka bir deyişle, depresyon kendi başına "kilo dalgalanmalarına katkıda bulunabilir" diye açıklıyor, ancak aynı zamanda antidepresanlar vücudu benzer şekilde etkileyebilir. (İlgili: Depresyonda Olan Bir Arkadaşına Söylenmemesi Gereken 9 Kadın)

Mayo Clinic'e göre herkesin antidepresanlara farklı tepki verdiğini not etmek önemlidir - yani bazı insanlar belirli bir ilaç türü alırken kilo alabilirken diğerleri almayabilir.

Peki bu konuda ne yaparsın?

Ariel Winter'ın antidepresanlarla olan deneyimi açısından, Instagram'da yeni bir ilaç kombinasyonu almanın hem beyninin hem de vücudunun sağlıklı ve dengeli bir yere gelmesine yardımcı olduğunu yazdı. LCSW, DSW, klinisyen Caroline Fenkel, bir antidepresanın vücudunuzu etkileme biçimiyle mücadele ediyorsanız, ilacınızın dışında sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzının genel olarak nasıl hissettiğinize ne kadar katkıda bulunabileceğini düşünün. Newport Akademisi ile.

Fenkel, "Egzersizin depresyonla doğal olarak savaşmaya yardımcı olduğu biliniyor" diyor. "Düzenli egzersiz, depresyon, kaygı ve daha fazlası üzerinde büyük bir olumlu etkiye sahip olabilir."

Ayrıca, yediğiniz yiyeceklerin genel zihinsel sağlığınız üzerinde de oldukça önemli bir etkisi olabilir, diyor Fenkel. Ocak 2017'de yayınlanan bir araştırmadan alıntı yapıyor: BMC TıpDiyet kalitesinin iyileştirilmesinin gerçekten klinik depresyonu tedavi edip edemeyeceğini doğrudan test etmek için türünün ilk randomize, kontrollü denemesi olan "SMILES denemesi" olarak bilinen . Deneme toplu olarak orta ila şiddetli depresyonu olan 67 erkek ve kadını içeriyordu ve bunların tümü çalışmaya katılmadan önce nispeten sağlıksız bir diyet yediklerini bildirdi. Araştırmacılar, üç aylık bir müdahale için katılımcıları iki gruba ayırdı: Bir gruba modifiye bir Akdeniz diyeti uygulandı, diğer grup ise çalışmadan önce yaptıkları gibi yemeye devam etti, ancak kendilerine sosyal destek gruplarına katılmaları talimatı verildi. depresyona yardımcı olduğu gösterilmiştir. Denemenin üç ayı bittikten sonra, araştırmacılar, araştırmaya göre, değiştirilmiş Akdeniz diyetini uygulayanların yaklaşık üçte birinin, belirli bir diyet izlemeyenlere kıyasla depresyon semptomlarında "önemli ölçüde daha fazla iyileşme" gösterdiğini buldular. (İlgili: Abur cubur sizi depresyona mı sokuyor?)

Bunu söyledikten sonra, bu, depresyonunuzu tedavi etmek için bir antidepresandan sağlıklı bir diyete geçmeniz gerektiği anlamına gelmez - en azından önce doktorunuza danışmadan kesinlikle değil. Ancak, yapmak zihinsel sağlığınız ve bunun fiziksel sağlığınız ile ilişkisi üzerinde düşündüğünüzden daha fazla kontrole sahip olduğunuz anlamına gelir. Antidepresanlar açıkça bir tek Depresyonu tedavi etmenin bir yolu, ancak bu onları daha az etkili kılmaz ve önemli bir fayda sağlamadan kilo almanızı sağlayan bir hap olarak yazmayı uygun kılmaz.

Unutma, senin için neyin işe yaradığını bulmak zaman alacak

Sağlık Hizmetlerinde Kalite ve Verimlilik Enstitüsü'ne göre, bir birey için en iyi antidepresanı bulmakla ilgili en zor şeylerden biri, belirli bir ilacın ne kadar iyi çalışacağını tahmin etmenin son derece zor olmasıdır. Ayrıca, bir kez yapmak Mayo Clinic'e göre, bu ilaçlardan birini almaya başlarsanız, etkinliğini belirlemek altı hafta kadar (daha fazla değilse) sürebilir. Tercüme: Sizin için işe yarayan bir tedavi planı bulmak bir gecede olmayacak; Beyniniz ve bedeniniz değişikliklere uyum sağlamak için çalışırken, sürece ve kendinize karşı sabırlı olmalısınız.

Sizin için zor bir ayarlama olduğu ortaya çıkarsa, Fenkel yemek pişirmek, egzersiz yapmak ve hatta sadece dışarıda doğada olmak gibi sizi gerçekten mutlu eden aktiviteler için zaman ayırmanızı önerir. Ek olarak, mümkün olduğu kadar sosyal medyadan uzak durmanızı tavsiye ediyor, çünkü "insanların kendilerini üzebileceğini, çünkü kendilerini tamamen doğru olmadığı halde 'mükemmel' görünebilecek başkalarıyla karşılaştırdıklarını" söylüyor. (İlgili: Beyniniz İçin Daha Fazla Kesinti Zamanı Planlamak Neden Önemlidir)

Her şeyden önce, bu endişelerinizi doktorunuzla paylaşmaktan çekinmeyin. Her zaman yeni bir ilaç deneyebilirsiniz; her zaman yeni bir diyet planı deneyebilirsiniz; her zaman farklı bir terapi türü deneyebilirsiniz. Doktorunuzla yaptığınız tedavi planınızın artılarını ve eksilerini düşünün ve dengeli hissetmenize gerçekten neyin yardımcı olduğu konusunda kendinize karşı gerçekçi olun. Ariel Winter'ın Instagram'da antidepresanlarla kendi deneyimi hakkında yazdığı gibi, "bu bir yolculuk." Bu nedenle, bir tedavi size zorlayıcı gelse bile, iyiliğiniz için olumlu bir şey yaptığınızı kendinize hatırlatın. Winter, "Kendi hayatımızı iyileştirmek için bir şeyler yapıyoruz" diye yazdı. "Herzaman kendine iyi bak."

Şunun için inceleyin: