Mükemmel uyum

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Düğünümden yedi ay önce, 14 numara "bol" kot pantolonuma sığdırmak zorunda kaldığımı öğrenince şok oldum. İlk gençlik yıllarımdan beri kilomla mücadele ettiğim ve 140-150 pound arasında dalgalandığı için şaşırtıcı olmamalıydı. Sonunda kocam olan adamla tanıştıktan sonra, dışarıda yemek yemenin bir sonucu olarak bir yıldan az bir sürede 20 kilo aldım. Düğünüm hızla yaklaşırken, büyük günümde kendim hakkında iyi görünmek ve hissetmek istedim.

Haftada dört kez mahallemde koşarak egzersiz yapmaya başladım. Koşmak benim için en kolay egzersiz şekliydi çünkü spor salonuna gitmem ya da pahalı ekipman almam gerekmiyordu. İlk başta zordu ve bunu yaparken kendimi garip ve nezaketsiz hissettim, ama devam ettim; yarım mil bir mile dönüştü ve kısa süre sonra günde iki ila üç mil koşmaya başladım. Bunu üç ay boyunca yaptım ama kilom hala değişmedi.

Sonra diyet ve egzersiz alışkanlıklarımı analiz eden bir beslenme uzmanı arkadaşımla konuştum. Büyük porsiyonlarda sağlıksız yiyecekler yediğimi ve çok fazla kalori tükettiğimi buldu. Kalori ve yağ alımımı takip etmek için bir yemek günlüğü tutmaya başladım ve sadece bir hafta sonra gerçekten ne kadar yediğime şaşırdım. Günlük yaklaşık 1.500 kalorilik sağlıklı, yeterli miktarda karbonhidrat, protein ve yağ içeren besleyici gıdalardan oluşan bir beslenme planı oluşturduk. En sevdiğim yiyeceklerden hiçbirini kesmedim ve bunun yerine ılımlı bir şekilde zevk aldım.

Ben de bir ağırlık antrenmanı programına başladım, ilk başta iri ve erkeksi olacağımı düşündüğüm için direndim. Eski bir kişisel antrenör olan nişanlım bu efsaneleri ortadan kaldırdı ve kas yapmanın sadece vücudumu şekillendirmekle kalmayıp aynı zamanda metabolizmamı hızlandıracağını ve kalori yakmaya yardımcı olacağını öğrendim. Tüm bu değişikliklerle düğün günüme kadar 30 kilo verdim. Gelinliğimi 14 bedenden 8 bedene değiştirmek zorunda kaldım, ama buna değdi. Mutlu anılarla dolu harika bir gün geçirdim.

Düğünüm gelip gittiğinde, çalışmak için motive olmak için bir nedene ihtiyacım vardı, bu yüzden ½ mil yüzme, 12 mil bisiklet yarışı ve 5k koşudan oluşan bir mini triatlon için antrenman yaptım. Hazırlanmak için, yüzücü arkadaşlarımdan destek ve koçlarımdan paha biçilmez tavsiyeler aldığım bir ustalar yüzme takımına katıldım. Yarışı büyük bir başarıyla tamamladım ve yaptığım tüm antrenmanlar 5 kilo daha vermeme yardımcı oldu ve kilomu 125 kiloda tuttum.

O zamandan beri birçok yarışa katıldım ve bir triatlon daha tamamladım. Her yarış kişisel bir zaferdir. Bir sonraki hedefim, sağlıklı yeni yaşam tarzım ve tavrımla mümkün olacak bir yarı maratonu bitirmek.

Şunun için inceleyin: