Depresyonlu Bir Kişiyle Sınır Belirleme

İçerik

• Bakım Verme Riskleri
• Sınırları Belirleme
• Tedavi Planına sadık kalın
• Kötüye Kullanımı Önleyin
• Sağlıklı Alışkanlıkları Teşvik Edin
• Kendinize Zaman Kazanın
• Götürmek

Depresyon çok zor olabilir - sadece ilk elden deneyimleyen insanlar için değil, aynı zamanda sevdikleri için de. Depresyonu olan bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, onlara sosyal destek sunabilirsiniz. Aynı zamanda, sınırlar koymak ve kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak da önemlidir.

Bakım Verme Riskleri

Sevdiğiniz biri depresyona girdiğinde, onlara mümkün olan her şekilde yardım etmek isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, kendi zihinsel ve fiziksel sağlığınızı korumak için adımlar atmanız da önemlidir.

Depresyonu olan birine bakım sağlamaya çalışırsanız, bir dereceye kadar psikolojik sıkıntı yaşama riskiniz de vardır. Bir çalışma, majör depresif bozukluğu ve bipolar bozukluğu olan kişilerin bakıcılarının, genel popülasyondaki diğer sağlık hizmeti ihtiyacı olan kişilere yardım sağlayan bakıcılardan daha psikolojik sıkıntı bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuştur. Ayrıca daha düşük yaşam kalitesi bildirdiler.

Herkes depresyona farklı deneyimler ve tepki verir. Depresyonu olan bazı insanlar fiziksel veya sözlü olarak taciz edici olurken, diğerleri ajite olur veya pervasız davranır. Bazı insanlar depresyona uyuşturucuya karışarak veya alkole karışarak tepki verirler. Bazıları çok uyuşuk hale gelir, zorlukla giyinebilir, kendilerini besleyebilir veya temel hijyen gereksinimlerine eğilimli olabilirler.

Depresyonu olan birisine bakarken, bu davranışlar kendi iyiliğiniz için bir tehdit oluşturabilir. Günlük bakım ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olmak stresli veya fiziksel olarak zor olabilir. Hatta fiziksel veya sözlü tacizin hedefi bile olabilirsiniz.

Sınırları Belirleme

Depresyonu olan birine bakarken, kabul edilemez veya tehlikeli davranışlardan bahsetmek önemlidir. Örneğin, aşağıdaki yönergeleri ve stratejileri göz önünde bulundurun.

Tedavi Planına sadık kalın

Sosyal destek önemlidir, ancak genellikle depresyonu tedavi etmek için yeterli değildir. Tanıdığınız biri depresyonla başa çıkıyorsa, onları profesyonel yardım almaya teşvik edin. Depresyon, tedavi, ilaç veya her ikisinin bir kombinasyonu ile tedavi edilebilen tıbbi bir durumdur.

Önem verdiğiniz kişiye söyleyin, ancak onlara tek başınıza yardım edemezsiniz. Neden profesyonel tedavi aramaları gerektiğini düşündüğünüzü açıklayın. Akıl sağlığı uygulayıcılarının tavsiyelerine uyarak ısrar edin. Örneğin, tıbbi randevulara sadakatle katılmayı kabul etmelidirler. Ayrıca reçeteli ilaçları talimatlara göre almalıdırlar.

Kötüye Kullanımı Önleyin

Bakmakta olduğunuz kişi sizi küfürlü bir dil ile hedefliyorsa, onlara kabul edilemez olduğunu ve bu davranıştan kaçınmaları gerektiğini söyleyin.

Eğer herhangi bir fiziksel istismar veya şiddet ile uğraşıyorlarsa, durmalarında ısrar ediyorlar. Fiziksel sağlığınızın risk altında olduğundan şüpheleniyorsanız, aile üyelerinden veya arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Bu kişiyle yaşıyorsanız, yerel kolluk kuvvetlerini dahil etmek gerekebilir. Bu kişiyle birlikte yaşamıyorsanız ve fiziksel olarak istismar ediyorsanız / saldırıyorsanız, kişi ihtiyaç duyduğu yardımı alana kadar kendinizi mesafelendirmeniz gerekebilir.

Sağlıklı Alışkanlıkları Teşvik Edin

Bakımını yaptığınız kişiyi enerjisini egzersiz gibi yapıcı davranışlara yönlendirmeye teşvik edin. Düzenli egzersiz depresyon riskini azaltır. Ayrıca daha çabuk iyileşmelerine yardımcı olabilir.

Ayrıca, onları sağlıklı bir diyet yemeye teşvik etmelisiniz. D vitamini ve omega-3 yağ asitleri (genellikle balık yağında bulunur) ile takviye etmeyi düşünün. Bu besinlerin düşük seviyeleri depresyon riskini artırabilir.

Bir çalışma, depresyonu olan birçok katılımcının düşük D vitamini seviyesine sahip olduğunu buldu. Üç aylık D vitamini takviyesi, depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı oldu.

Bir başka derleme, düşük seviyelerde omega-3 yağ asitlerinin bazı depresyon vakalarında rol oynayabileceğini düşündürmektedir. Omega-3 yağ asidi takviyelerinin depresyonu etkili bir şekilde tedavi edip edemeyeceğini öğrenmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Omega-3 yağ asidi takviyeleri alma riskleri düşüktür.

Kendinize Zaman Kazanın

Bakmakta olduğunuz kişinin haftanın yedi günü 24 saat boyunca bulunamayacağınızı bilmesini sağlayın. Kendiniz için biraz zamana ihtiyacınız var.

Sağlıklı bir diyet izlemeye çalışın, düzenli egzersiz yapın ve yeterince uyuyun.Stresinizi yönetmek için düzenli molalar ve keyif aldığınız aktiviteler için zaman ayırın.

Götürmek

Kendinizi sağlıklı olmadığınız zaman, başkasına bakmak zor olabilir. Gerçekçi sınırlar belirleyerek tükenmişlik, yaralanma ve hastalıkları önlemek için adımlar atın. Zarar gördüğünüz kişiyle zararlı davranışlar hakkında konuşun. Onları önerilen tedavi planlarını takip etmeye, sağlıklı alışkanlıkları uygulamaya ve zihinsel ve fiziksel sağlık gereksinimlerinize saygı duymaya teşvik edin.