Şişmiş bacakları tedavi etmenin 10 doğal yolu

İçerik

• 1. Ev ilaçları
• Zencefil çayı
• Maydanoz infüzyonu
• Ananas suyu
• 2. Tuz tüketimini azaltın
• 3. Sıvı tüketin
• 4. Bacaklarınızı kaldırın
• 5. Bacaklarınızı hareket ettirin
• 6. Epsom tuzları içeren daldırma banyosu
• 7. Kontrast banyosu
• 8. Masaj
• 9. Kilo Verin
• 10. Kompresyon çorapları giyin

Bacak şişmesi için bazı doğal tedavi biçimleri, zencefil gibi idrar söktürücü çayın kullanılması, gün içinde daha fazla sıvı tüketilmesi veya tuz tüketiminin azaltılmasıdır. Ek olarak, bu rahatsızlığı gidermenin en iyi yollarından biri, kan dolaşımını kolaylaştırmak ve bacaklarınızda sıvı birikmesini önlemek için günün sonunda basitçe bacaklarınızı kaldırmak veya aşağıdan yukarıya masaj yapmaktır.

Şişmiş bacaklar yaşlanmayla veya hamilelikte doğal olarak görünebilir, ancak aynı zamanda venöz, böbrek veya kalp yetmezliği, tromboz gibi hastalıklar veya örneğin kortikosteroidler veya kontraseptifler gibi ilaçların kullanımından da kaynaklanabilir. Bu durumlarda en uygun tedaviyi yapmak için doktor ile görüşmek önemlidir.

1. Ev ilaçları

Bazı ev ilaçları seçenekleri, sıvıları ortadan kaldırmaya ve şişmiş bacakların rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olmak için diüretik veya antiinflamatuar özelliklere sahip çaylar, infüzyonlar veya meyve sularıdır. Bazı örnekler:

Zencefil çayı

Zencefil çayı, gün içinde atılan idrar miktarını artırmanıza ve dolaşım sistemindeki sıvı yükünü azaltmanıza izin veren harika bir doğal idrar söktürücüdür. Ayrıca bu çay, vücuttaki sodyum konsantrasyonunun seyreltilmesine de yardımcı olur, bu da bacaklarda ve ayaklarda şişmenin başlıca nedenlerinden biridir.

Malzemeler

• 4 ila 6 0.5 cm zencefil dilimleri;
• 1 su bardağı su;
• 1 limon

Hazırlık modu

Zencefil dilimlerini soyun ve daha küçük parçalar halinde kesin. Tavaya zencefili ekleyin, suyu ilave edin ve 10 dakika kaynatın. Soğumaya ve süzülmeye bırakın. 1 limonu sıkın ve zencefil çaya suyunu ekleyin.

İdrarın artan atılımının yatma vaktini etkilememesi için bu çayın gün içinde, özellikle sabah ve öğleden sonra 2 ila 3 kez içilmesi gerekir.

Maydanoz infüzyonu

Maydanoz, güçlü bir doğal idrar söktürücü olmasının yanı sıra böbrek sağlığına da yardımcı olur, vücuttaki fazla sıvı ve toksinleri daha hızlı atmanıza olanak tanır. Ayrıca vücuttaki tuz konsantrasyonunu da azaltarak sıvıların bu kadar hızlı birikmesini önleyerek bacaklarda şişliğin azalmasına yardımcı olur.

Malzemeler

• 1 avuç maydanoz;
• 1 su bardağı kaynar su.

Hazırlık modu

Maydanozu küçük parçalar halinde kesin ve bir bardak kaynar suya ekleyin. 5 ila 7 dakika bekletin. Maydanoz yapraklarını süzün ve soğumaya bırakın.

Daha iyi sonuçlar elde etmek için bu infüzyon günde 3 defaya kadar ılık olarak alınmalıdır.

Ananas suyu

Zencefil suyu, su bakımından zengin bir meyve olmasının yanı sıra bromelain gibi iltihap önleyici maddeler açısından zengindir ve vücudun hidrasyonunu destekler. Ayrıca ananas bir idrar söktürücüdür ve bacaklarda şişliğin azalmasına yardımcı olur.

Malzemeler

• ¼ ananas;
• 1 bardak su

Hazırlık modu

Ananası soyun ve daha küçük parçalar halinde kesin. Blendere ananası ve suyu ekleyin ve karıştırın. Hazırlandıktan hemen sonra iç.

Bu meyve suyu, özellikle sabahları veya öğleden sonraları olmak üzere günde bir kez içilebilir.

Söndürmek için diğer ananas suyu tariflerine göz atın.

2. Tuz tüketimini azaltın

Diyetle çok miktarda tuz alınması bacaklarda şişmeye neden olabilir ve bunun nedeni tuzun su tutan çok miktarda sodyum içermesi ve bu nedenle vücutta çok miktarda olması durumunda sıvı tutulmasını artırmasıdır. Bacaklarda sıvı birikmesini önlemek için iyi bir seçenek, düşük sodyum tuzu kullanmak veya tuz tüketimini azaltmak için aromatik bitkiler kullanmak veya yemeklere tuz eklemekten kaçınmaktır.

Bitkisel tuzun nasıl hazırlanacağını izleyin.

3. Sıvı tüketin

Gün içinde sıvı içmek bacaklarınızın sönmesine yardımcı olabilir, çünkü vücudunuz yeterince su içmediğinde, sıvı tutma eğilimi vardır. Bu yüzden günde en az 8-10 bardak su içmek önemlidir.

4. Bacaklarınızı kaldırın

Günde en az 20 dakika bacaklarınızı yukarı kaldırmanız kan dolaşımını canlandırmaya yardımcı olur, lenfatik sistemi iyileştirir, gevşeme sağlamanın yanı sıra bacaklarda şişkinliği giderir.

Bacaklarınızı kaldırmanın kolay bir yolu, örneğin yatağa uzanmak ve bacaklarınızı başlığın üzerine koymak veya bacaklarınızı minder veya yastıklarla desteklemektir.

5. Bacaklarınızı hareket ettirin

Örneğin yürüme veya su aerobiği gibi hafif fiziksel aktiviteler uygulamak, kan ve lenfatik dolaşımı iyileştirdiği için bacaklarda şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.

Bacaklarınızı hareket ettirmenin bir başka yolu, uzun süre oturarak çalışıyorsanız, örneğin şirket içinde her saat biraz yürümek veya öğle yemeğinde bir blok yürümek. Bununla birlikte, iş uzun süre ayakta durmayı gerektiriyorsa, baldırınızın bacaklarınızdan kalbinize kan pompalamasına yardımcı olmak için bacaklarınızdaki şişliği azaltmak için her saat dizlerinizi ve ayak bileklerinizi esnetmek veya ayak parmaklarınızla ayağa kalkmak önemlidir.

6. Epsom tuzları içeren daldırma banyosu

Epsom tuzları, deri tarafından kolayca emilen, bacaklarda ve ayaklarda kan dolaşımını kolaylaştıran, şişliği ve iltihabı azaltan magnezyum sülfat bakımından zengindir.

Bu daldırma banyosunun hazırlanması çok kolaydır ve günün sonunda rahatlamanın yanı sıra şişliği hızlı bir şekilde gidermenizi sağlar ve örneğin bir bacak masajından önce yapılabilir.

Malzemeler

• 1 bardak Epsom tuzu;
• 1 litre su.

Hazırlık modu

Epsom tuzlarını ılık suyla bir kaba koyun, tuzlar iyice seyrelene kadar karıştırın. Bu solüsyonu banyo suyuna ekleyin ve yaklaşık 15 ila 20 dakika bekletin.

Epsom tuzlarını kullanmanın bir başka yolu da ayakları haşlamaktır. Bu durumda, 2 ila 3 litre ılık suda ½ fincan Epsom tuzu veya bir miktar su kullanılması, ayakları örtmek ve en azından baldırın ortasına ulaşmak için yeterli olmalıdır. Tuzları iyice seyreltin, suyu elinizle karıştırın ve ayaklarınızı yaklaşık 15 dakika suya koyun. Bu işlem haftada 3 defaya kadar yapılabilir.

7. Kontrast banyosu

Kontrast banyosu, kan damarlarının genişlemesini teşvik eden sıcak su ve bu damarların daralmasını destekleyen soğuk su kullanımının alternatifi olarak yapılır. Fizyoterapide kullanılan bu teknik, sıvının boşaltılmasına ve bacakların ve ayakların havasının atılmasına yardımcı olmak için çok etkilidir.

Kontrast banyosunun nasıl yapılacağını videoyu izleyin.

8. Masaj

Masaj, gevşemenin yanı sıra kan dolaşımını uyararak ve bacaklardaki sıvıların hareketini ve atılımını iyileştirmeye yardımcı olarak bacaklarda şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Masajı yapma tekniği ayaklardan kalbe hafif hareketler uygulamaktır.

Şişmiş bacakları azaltmak için başka bir seçenek de bir profesyonel tarafından veya evde yapılabilen lenfatik drenajdır. Evde lenfatik drenajın nasıl yapıldığını görün.

9. Kilo Verin

Fazla kilo veya obezite kan dolaşımını azaltır ve bu nedenle bacaklarda ve ayaklarda şişmeye neden olabilir. Ayrıca hareketsiz bir yaşam tarzı, bacaklarda sıkışan ve şişmeye neden olan sıvıların taşınmasını zorlaştırır.

Kilo kaybı ve vücut hareketi, şişmiş bacakların görünümünü azaltarak daha iyi kan ve lenfatik dolaşımı destekler.

Kilo vermek ve bacakların şişmesini önlemek için sağlıklı bir diyet, karpuz, ananas veya kavun gibi düşük kalorili meyvelerin yanı sıra su bakımından zengin, vücudun hidrasyonunu teşvik eden ve idrarı artıran meyveleri veya koyu yeşil sebzeleri içermelidir. potasyum ve magnezyum yönünden zengin olan, bacaklarda sıvı tutulmasını ve şişmeyi azaltan lahana, roka veya brokoli olarak.

Ek olarak, salam, jambon veya salam gibi gömülü ürünler ile bezelye, mısır veya ton balığı gibi konserve ürünleri, koruyucu olarak kullanılan ve sıvının artmasına neden olan çok miktarda sodyum içerdiklerinden tüketmeyi bırakmak önemlidir. tutma ve bacaklarda şişmeye neden olabilir.

Bireysel ihtiyaçlara göre yapılması için herhangi bir diyete başlamadan önce bir endokrinolog veya beslenme uzmanına danışmak önemlidir.

10. Kompresyon çorapları giyin

Kompresyon çorapları, yerçekimi kuvvetine karşı hareket ederek kanın ayaklardan kalbe dönmesine yardımcı olan bir tür pompa görevi görür. Böylece kan ve lenfatik dolaşımı iyileştirerek bacaklarda şişmeyi önlemeye veya azaltmaya yardımcı olurlar.

İdeal olanı, varis çorapları ve farklı bedenleri olduğu için doktor tarafından reçete edilen varis çorapları kullanmaktır. Bu çoraplar, ters etkiye neden olabileceği ve kan akışını engelleyebileceği için uyumak için kullanılmamalıdır. Kompresyon çoraplarının nasıl giyileceğini öğrenin.