Kilo Kaybı için 4 Lezzetli Goji Berry Tarif

İçerik

• 1. Çilekli goji berry suyu
• 2. Goji berry köpüğü
• 3. Goji meyveli meyve salatası
• 4. Böğürtlenli Goji jöle meyvesi

Goji berry, kilo vermeye yardımcı olmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek, cilt sağlığını korumak ve ruh halini iyileştirmek gibi sağlık yararları sağlayan Çin kökenli bir meyvedir.

Bu meyve taze, susuz formda veya kapsüllerde bulunabilir ve sağlıklı gıda mağazalarında, gıda takviyesi mağazalarında ve besin ürünlerinden satın alınabilir.

Diyete yardımcı olmak için, kilo vermenize ve sağlıklı beslenmenize yardımcı olan aşağıdaki goji berry tariflerine bakın.

1. Çilekli goji berry suyu

Goji berry suyu lif ve antioksidan bakımından zengindir ve öğle yemeği, akşam yemeği veya atıştırmalık olarak yemek için mükemmel bir seçimdir.

Malzemeler

• 15 gr kurutulmuş Goji meyvesi;
• 2 soyulmuş portakal;
• 40 gr ahududu veya 4 çilek.

Hazırlık modu

Goji berry'yi 15 dakika suda bekletin. Portakalı sıkın ve tüm malzemeleri bir blenderde pürüzsüz olana kadar çırpın.

2. Goji berry köpüğü

Goji berry köpüğü, lif ve protein açısından zengindir ve kahvaltıda, öğleden sonra atıştırmalıklarında veya egzersiz sonrası için kullanılabilir.

Malzemeler

• ½ fincan kurutulmuş goji berry çayı;
• 1 kavanoz az yağlı yoğurt;
• 1 kutu hafif ekşi krema;
• 2 tatlandırılmamış jelatin zarf;
• 1 bardak yağsız süt çayı;
• 5 yemek kaşığı tatlandırıcı tozu.

Hazırlık modu

Goji berry'yi 30 dakika suya koyun, meyveleri çıkarın ve öğütün. 1 paket jelatini 300 ml suda eritin, goji berry ve 3 yemek kaşığı tatlandırıcıyı ekleyin ve iyice karıştırın. Yoğurt, ekşi krema, süt, 1 jelatin zarfı ve 2 yemek kaşığı toz tatlandırıcıyı blenderde çırpın. Goji berry jelatinini blender krema ile karıştırın ve kaselere dağıtın, sertleşene kadar buzdolabına koyun.

3. Goji meyveli meyve salatası

Goji berry salatası, öğle veya akşam yemeği ile birlikte yenebilir ve bu salatası öğleden sonra atıştırmalık olarak kullanmak için tarife 1 kavanoz yoğurt ekleyin.

Malzemeler:

• 5 çilek veya 1 doğranmış elma;
• 1 yemek kaşığı badem veya kestane;
• 1 yemek kaşığı keten veya susam;
• 2 yemek kaşığı kurutulmuş goji berry;
• 1 çorba kaşığı yağsız sade yoğurt (atıştırmalık ise)

Hazırlık modu

Tüm malzemeleri karıştırın ve dondurma servis edin. Gerekirse tatlandırın, 1 tatlı kaşığı bal ekleyin.

4. Böğürtlenli Goji jöle meyvesi

Bu reçel, öğleden sonra atıştırmalık veya kahvaltı için ekmeklerde, krakerlerde ve kızarmış ekmeklerde kullanılabilir.

Malzemeler:

• 1 bardak susuz goji meyvesi;
• ½ fincan böğürtlen;
• 1 yemek kaşığı chia tohumu;
• 2 yemek kaşığı yeşil muz biyokütlesi;
• ½ fincan tatlandırıcı.

Hazırlık modu:

Goji berry'yi 30 dakika suya koyun ve süzün. Orta ateşte bir tencerede böğürtlen, tatlandırıcı, yeşil muz biyokütlesi ekleyin. 5 dakika sonra goji meyvesini ekleyin ve malzemeler kırmızı bir et suyu oluşturana kadar karıştırın. Isıyı kapatın, karışımı bir kaseye aktarın, malzemeleri bir çatalla yoğurun ve chia tohumlarını ekleyin, her şeyi homojen olana kadar karıştırın. Soğutulmuş hizmet.

Goji berry'nin tüm faydalarını ve kontrendikasyonlarını görün.