Endişeye Işık Tutan 13 Kitap

İçerik

• Cesaret etmek
• Aklını Yerinden Çıkar
• Hardcore Kendi Kendine Yardım: F ** k Kaygı
• Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı
• Anti-Anksiyete Gıda Çözümü
• Kaygı Çağım: Korku, Umut, Korku ve İç Huzur Arayışı
• Son Derece Hassas Kişi: Dünya Sizi Boğduğunda Nasıl Gelişir
• Panikten Güce: Kanıtlanmış Teknikler Endişelerinizi Sakinleştirmek, Korkularınızı Yenmek ve Sizi Hayatınızı Kontrol Etmek İçin
• Sinirleriniz İçin Umut ve Yardım
• Sonunda Bir Yaşam
• Panik Ataklar
• Panik Atak Çalışma Kitabı: Panik Hile Yenmek için Rehberli Bir Program
• Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı: Bilişsel Davranış Çözümü

Kaygı birçok şekilde gelir ve insanları farklı şekillerde etkileyebilir. Endişeyle uğraşıyorsanız, kesinlikle yalnız değilsiniz. Amerikalıların karşılaştığı en yaygın akıl sağlığı sorunudur. Kaygı 40 milyon yetişkini veya nüfusun yüzde 18'ini etkiler.

Anksiyete bozuklukları türleri arasında genel anksiyete bozukluğu (YAB), sosyal anksiyete, panik bozukluğu ve spesifik fobiler bulunur. Endişeyle yaşayan herkes, yaşam kaliteniz üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabileceğini bilir. Ancak iyi haber şu ki, kaygı tüm biçimleriyle tedavi edilebilir. Anksiyete için en yaygın tedaviler psikoterapi, öğrenme stres yönetimi teknikleri, ilaç ve aerobik egzersizdir. Herkese uyan tek beden yok. Kendinizi semptomları yönetmek için birkaç farklı tekniği birleştirerek bulabilirsiniz.

Kendi kendine yardım kitapları, yeni teknikleri öğrenmek veya başkaları için iyi sonuç veren şeyleri denemek için iyi bir yol olabilir. Aşağıdaki kitaplar kaygı belirtilerini farklı açılardan ele almak için çeşitli yapıcı yollar sunmaktadır.

Cesaret etmek

Yazar Barry McDonagh okuyuculardan en kötüsünü yapmak için endişe duymalarını istiyor. Kitap endişeli düşüncelerle yüzleşmeye ve onları beslemek veya görmezden gelmeye çalışmak yerine onlara meydan okumaya odaklanıyor. McDonagh’ın tekniği bilimsel kanıtlara ve 10 yıllık kaygılı insanlara yardım etmesine dayanmaktadır. Kitap ayrıca rahatlama ve kaygı rahatlama için kullanmak için ücretsiz bir uygulama ve sesli kitap ile birlikte geliyor.

Aklını Yerinden Çıkar

Yaşam alanınızı yerinden oynatmanın ne kadar yararlı olabileceğini duydunuz. “Zihninizi Dekolte Edin”, aynı felsefeyi zihinsel alanınıza da uygular; bu düşünce, olumsuz ve endişeli düşüncelerin değerli zihinsel gayrimenkulleri ele geçirmesidir. Kitap şu anda hazır olmanızı ve düşünce sürecinizi kontrol etmenizi sağlamak için farkındalık tekniklerini öğretmeye odaklanıyor.

Hardcore Kendi Kendine Yardım: F ** k Kaygı

Geleneksel kendi kendine yardım kitaplarına girmiyorsanız ve kaygı duymak için endişe duymak istiyorsanız, “Hardcore Kendi Kendine Yardım: F ** k Anksiyete” sizin için okunur. Kitabın felsefesi, kendi kendine yardım kitabını okumanın bir angarya gibi hissetmemesidir. Kitapta, yazar Robert Duff samimi bir şekilde konuşuyor ve bilgi ve eyleme geçirilebilir ipuçları boyunca küfür ve mizah örüyor.

Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı

Kaygı ile yüzleşmek iş ister. Ancak bir rehber olmadan, çoğumuz nereden başlayacağımızı bilmiyoruz. “Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı” tam olarak başlığın önerdiği şeydir. Anksiyete belirtilerini etkili bir şekilde yönetmek için araçları ve becerileri öğrenmenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir çalışma kitabıdır. Bilişsel bir davranışçı terapist tarafından yazılan çalışma kitabı, anksiyete ve tedavisi üzerine güncel klinik araştırmalara dayanmaktadır.

Anti-Anksiyete Gıda Çözümü

Sağlıksız bir diyetin kolesterol ve kan basıncından daha fazla etkisi olabilir. “Anti-Anksiyete Gıda Solüsyonunun” önerdiği gibi, gıdalar beyin kimyasını ve duygularını da etkiler. Kitap, daha fazla besin nasıl yenileceği ve isteklerin nasıl azaltılacağı hakkında ipuçları sunuyor. Anksiyete semptomlarının nasıl azaltılacağına dair yaşam tarzı ipuçları da vardır.

Kaygı Çağım: Korku, Umut, Korku ve İç Huzur Arayışı

Anksiyete derinden kişisel bir deneyim olabilir, birçok insan bunu farklı şekillerde deneyimliyor. Yazar Scott Stossel, durumun tarihini keşfetmek için endişe ile kendi kişisel geçmişinden yararlanıyor. Ayrıca bilim adamları, filozoflar ve diğer yazarların görüşlerini sunar. Kaygıyı hafifletmek için geliştirilen bazı garip tedaviler de dahil olmak üzere birçok tedaviyi hatırlamanın yanı sıra, “Kaygı Çağım” da semptomlarını kontrol etmede başarılı olan kişilerin kişisel hikayelerini sunar.

Son Derece Hassas Kişi: Dünya Sizi Boğduğunda Nasıl Gelişir

Psikoterapist Elaine Aron, doktora göre, diğerleri sizi “çok hassas” veya “çok utangaç” olarak tanımladıysa, oldukça hassas bir kişi olabilirsiniz. Aron’un “Çok Hassas Kişi” kitabı, bu özellikleri tanımanıza ve hayatınızı ve kişisel ilişkilerinizi iyileştirmek için anlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Aron'un kendisi çok hassas bir kişi olarak tanımladığı için perspektifi bir anlayış noktasından geliyor.

Panikten Güce: Kanıtlanmış Teknikler Endişelerinizi Sakinleştirmek, Korkularınızı Yenmek ve Sizi Hayatınızı Kontrol Etmek İçin

Panik atak sizi güçsüz ve kontrol dışı hissetmenizi sağlayabilir. “Panikten Güce” adlı kitabında yazar Lucinda Bassett, anksiyeteye karşı savaşmak ve hayatı boyunca iktidarı geri kazanmak için kişisel olarak nasıl teknikler kullandığını paylaşıyor. Endişeli düşüncelere ve olumsuz kendi kendine konuşmanıza cevap vermenize yardımcı olacak beceri ve yöntemler sunar.

Sinirleriniz İçin Umut ve Yardım

Kaygının neden olduğu fiziksel semptomlar, daha önce hiç yaşamamış kişiler için küçük görünebilir. Ancak günlük endişe ile yaşayan insanlara, yaşam kalitesinde büyük bir fark yaratabilirler. Rahmetli Dr.Claire Weekes, yıllarca endişeli hastaları adım adım rehberlik etmek için tedavi etti. “Sinirleriniz İçin Umut ve Yardım” size kendi kaygınızı analiz etme ve anlama teknikleri öğretir, böylece kontrolü yeniden kazanmaya odaklanabilirsiniz.

Sonunda Bir Yaşam

Sürekli panik ve endişeden geçtiğinizde, hayatınızı kaybetmiş ve asla geri almayacaksınız gibi hissedebilirsiniz. Yazar Paul David, iyileşme öyküsünü paylaşmak ve başkalarına hayatınızı yeniden kazanmanın mümkün olduğunu ummak için “At Last a Life” yazdı. Kitap, kişisel hikayesinin ve kaygı hakkında yaptığı araştırmaların bir kombinasyonuna dayanıyor.

Panik Ataklar

Endişeli düşünceler oldukça aldatıcı olabilir. Aslında gerçekliğe dayanmıyorlar, ancak onlara sahip olduğunuzda çok meşru hissediyorlar. “Panik Ataklar” endişeli düşünceleri tanımanıza ve yalanlarıyla yüzleşmenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Yazar Dr. David Burns, anksiyetenin ilaçsız tedavi edilmesine inanıyor. Ayrıca anksiyete ve depresyon ilaçları ile ilgili en son araştırmaları ve neden bazen yarardan çok zarar verebileceğini düşündüklerini de paylaşıyor.

Panik Atak Çalışma Kitabı: Panik Hile Yenmek için Rehberli Bir Program

Ne olduğunu bilmiyorsanız panik ataklar düpedüz korkunç olabilir. Onlara aşina olduktan sonra bile, sizi kontrolsüz ve çaresiz hissettirebilirler. “Panik Ataklar Çalışma Kitabı”, panik atakları anlamanıza ve bunlara yol açan endişeli yanıtların döngüsünü kırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Kurtarma işleminde tam anlamıyla çalışmanıza yardımcı olması için grafikler ve çalışma sayfaları kullanır.

Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı: Bilişsel Davranış Çözümü

Bilişsel davranışçı tedavinin (CBT) anksiyete için en etkili tedavilerden biri olduğu kanıtlanmıştır. Klinisyen-araştırmacı Dr.Aaron T. Beck ve bilişsel davranış terapisi uzmanı Dr. David A. Clark, terapistler tarafından kullanılan CBT tekniklerini sizin için bir çalışma kitabına yerleştirdi. “Anksiyete ve Endişe Çalışma Kitabı”, anksiyete düşüncelerini ve tetikleyicilerini daha iyi anlamak ve yönetmek için araçlar sunar.

Bu ürünleri ürünlerin kalitesine göre seçiyoruz ve hangisinin sizin için en iyi olacağını belirlemenize yardımcı olmak için her birinin artılarını ve eksilerini listeliyoruz. Bu ürünleri satan bazı şirketlerle ortaklık yapıyoruz, yani Healthline aşağıdaki bağlantıları kullanarak bir şey satın aldığınızda gelirlerin bir kısmını alabilir.