PMS (Premenstrüel Sendrom)

İçerik

• PMS Belirtileri
• Doktorunuzu ne zaman görmelisiniz
• PMS semptomlarını hafifletmek
• Şiddetli PMS: adet öncesi disforik bozukluk
• Uzun vadeli görünüm
• S:
• A:

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

PMS'yi Anlamak

Premenstrüel sendrom (PMS), bir kadının duygularını, fiziksel sağlığını ve adet döngüsünün belirli günlerinde, genellikle adetinden hemen önce davranışını etkileyen bir durumdur.

PMS çok yaygın bir durumdur. Semptomları adet gören kadınların yüzde 90'ından fazlasını etkiler. Doktorunuzun sizi teşhis etmesi hayatınızın bazı yönlerine zarar vermelidir.

PMS semptomları menstrüasyondan beş ila 11 gün önce başlar ve genellikle menstrüasyon başladığında kaybolur. PMS'nin nedeni bilinmemektedir.

Bununla birlikte, birçok araştırmacı, adet döngüsünün başlangıcında hem seks hormonu hem de serotonin düzeylerindeki bir değişiklikle ilişkili olduğuna inanıyor.

Ayın belirli zamanlarında östrojen ve progesteron seviyeleri yükselir. Bu hormonlardaki bir artış, ruh hali değişimlerine, anksiyeteye ve asabiyete neden olabilir. Yumurtalık steroidleri ayrıca beyninizin adet öncesi semptomlarla ilişkili bölümlerindeki aktiviteyi de düzenler.

Serotonin seviyeleri ruh halini etkiler. Serotonin, ruh halinizi, duygularınızı ve düşüncelerinizi etkileyen beyninizde ve bağırsağınızda bulunan bir kimyasaldır.

Premenstrüel sendrom için risk faktörleri şunları içerir:

• doğum sonrası depresyon veya bipolar bozukluk gibi depresyon veya duygudurum bozuklukları öyküsü
• ailede PMS öyküsü
• ailede depresyon öyküsü
• aile içi şiddet
• madde bağımlılığı
• fiziksel travma
• Duygusal travma

İlişkili koşullar şunları içerir:

• dismenore
• majör depresif bozukluk
• mevsimsel duygusal bozukluk
• genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu
• şizofreni

PMS Belirtileri

Bir kadının adet döngüsü ortalama 28 gün sürer.

Yumurtalıklardan yumurtanın salındığı dönem olan yumurtlama, döngünün 14. gününde meydana gelir. Adet veya kanama, döngünün 28. gününde meydana gelir. PMS semptomları 14. gün civarında başlayabilir ve adet kanamasının başlamasından yedi gün sonrasına kadar sürebilir.

PMS semptomları genellikle hafif veya orta derecelidir. American Family Physician dergisine göre, kadınların yaklaşık yüzde 80'i günlük işleyişi önemli ölçüde etkilemeyen bir veya daha fazla semptom bildiriyor.

Kadınların yüzde yirmi ila 32'si, yaşamın bazı yönlerini etkileyen orta ila şiddetli semptomlar bildiriyor. Yüzde üç ila 8 PMDD bildiriyor. Semptomların şiddeti kişiye ve aya göre değişebilir.

PMS semptomları şunları içerir:

• karın şişkinliği
• karın ağrısı
• Acıyan göğüsler
• akne
• özellikle tatlılar için yemek istekleri
• kabızlık
• ishal
• baş ağrısı
• ışığa veya sese duyarlılık
• yorgunluk
• sinirlilik
• uyku düzenindeki değişiklikler
• kaygı
• depresyon
• üzüntü
• duygusal patlamalar

Doktorunuzu ne zaman görmelisiniz

Fiziksel ağrı, ruh hali değişiklikleri ve diğer semptomlar günlük yaşamınızı etkilemeye başlarsa veya semptomlarınız geçmezse doktorunuza görünün.

Doğru zaman diliminde, bozulmaya neden olacak kadar şiddetli ve adet ile yumurtlama arasında olmayan birden fazla tekrarlayan semptomunuz olduğunda tanı konur. Doktorunuz ayrıca aşağıdakiler gibi diğer nedenleri de dışlamalıdır:

• anemi
• endometriozis
• tiroid hastalığı
• irritabl bağırsak sendromu (IBS)
• kronik yorgunluk sendromu
• bağ dokusu veya romatolojik hastalıklar

Doktorunuz, belirtilerinizin PMS veya başka bir durumun sonucu olup olmadığını belirlemek için ailenizdeki herhangi bir depresyon veya duygudurum bozukluğu öyküsü hakkında sorular sorabilir. IBS, hipotiroidizm ve hamilelik gibi bazı durumlar PMS'ye benzer semptomlara sahiptir.

Doktorunuz, tiroid bezinizin düzgün çalıştığından emin olmak için bir tiroid hormon testi, hamilelik testi ve herhangi bir jinekolojik sorunu kontrol etmek için muhtemelen bir pelvik muayene yapabilir.

Belirtilerinizin günlüğünü tutmak, PMS olup olmadığını belirlemenin başka bir yoludur. Belirtilerinizi ve adet görmenizi her ay takip etmek için bir takvim kullanın. Belirtileriniz her ay yaklaşık aynı saatte başlıyorsa, PMS olası bir nedendir.

PMS semptomlarını hafifletmek

PMS'yi tedavi edemezsiniz, ancak semptomlarınızı hafifletmek için adımlar atabilirsiniz. Hafif veya orta şiddette adet öncesi sendromunuz varsa, tedavi seçenekleri şunları içerir:

• karın şişkinliğini hafifletmek için bol miktarda sıvı içmek
• Genel sağlık ve enerji seviyenizi iyileştirmek için dengeli bir diyet yemek, bu da bol miktarda meyve ve sebze yemek ve şeker, tuz, kafein ve alkol alımınızı azaltmak anlamına gelir.
• krampları ve ruh hali değişimlerini azaltmak için folik asit, B-6 vitamini, kalsiyum ve magnezyum gibi takviyeleri almak
• semptomları azaltmak için D vitamini almak
• yorgunluğu azaltmak için gece en az sekiz saat uyumak
• şişkinliği azaltmak ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için egzersiz yapmak
• Egzersiz yapmak ve okumak gibi stresi azaltmak
• Etkili olduğu gösterilen bilişsel davranışçı terapiye gitmek

Kas ağrılarını, baş ağrılarını ve mide kramplarını hafifletmek için ibuprofen veya aspirin gibi ağrı kesiciler alabilirsin. Ayrıca şişkinliği ve su ile kilo almayı durdurmak için bir idrar söktürücü de deneyebilirsiniz. İlaçları ve takviyeleri yalnızca doktorunuzun önerdiği şekilde ve doktorunuzla konuştuktan sonra alın.

Bu ürünler için çevrimiçi alışveriş yapın:

• folik asit takviyeleri
• B-6 vitamini takviyeleri
• kalsiyum takviyeleri
• magnezyum takviyeleri
• D vitamini takviyeleri
• ibuprofen
• aspirin

Şiddetli PMS: adet öncesi disforik bozukluk

Şiddetli PMS semptomları nadirdir. Şiddetli semptomları olan kadınların küçük bir yüzdesinde adet öncesi disforik bozukluk (PMDD) vardır. PMDD, kadınların yüzde 3 ila 8'ini etkiler. Bu, Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabının yeni baskısında karakterize edilmektedir.

PMDD'nin semptomları şunları içerebilir:

• depresyon
• intihar düşünceleri
• Panik ataklar
• aşırı kaygı
• şiddetli ruh hali değişimleri ile öfke
• Ağlayan büyüler
• günlük aktivitelere ilgi eksikliği
• uykusuzluk hastalığı
• düşünme veya odaklanma sorunu
• çok fazla yemek
• ağrılı kramp
• şişkinlik

Östrojen ve progesteron seviyelerinizdeki değişiklikler nedeniyle PMDD semptomları ortaya çıkabilir. Düşük serotonin seviyeleri ile PMDD arasında bir bağlantı da mevcuttur.

Doktorunuz diğer tıbbi sorunları ekarte etmek için aşağıdakileri yapabilir:

• fiziksel bir sınav
• jinekolojik muayene
• tam kan sayımı
• karaciğer fonksiyon testi

Ayrıca psikiyatrik bir değerlendirme önerebilirler. Kişisel veya ailede majör depresyon, madde bağımlılığı, travma veya stres öyküsü, PMDD semptomlarını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.

PMDD tedavisi değişir. Doktorunuz şunları önerebilir:

• günlük egzersiz
• kalsiyum, magnezyum ve B-6 vitamini gibi vitamin takviyeleri
• kafeinsiz diyet
• bireysel veya grup danışmanlığı
• stres yönetimi sınıfları
• Gıda ve İlaç İdaresi'nin PMDD semptomlarını tedavi etmek için onayladığı tek doğum kontrol hapı olan drospirenon ve etinil estradiol tableti (Yaz)

PMDD semptomlarınız hala düzelmiyorsa, doktorunuz size seçici bir serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) antidepresan verebilir. Bu ilaç beyninizdeki serotonin seviyelerini artırır ve beyin kimyasını düzenlemede depresyonla sınırlı olmayan birçok role sahiptir.

Doktorunuz ayrıca, düşüncelerinizi ve duygularınızı anlamanıza ve davranışınızı buna göre değiştirmenize yardımcı olabilecek bir danışmanlık şekli olan bilişsel davranışçı terapi önerebilir.

PMS veya PMDD'yi önleyemezsiniz, ancak yukarıda özetlenen tedaviler semptomlarınızın şiddetini ve süresini azaltmaya yardımcı olabilir.

Uzun vadeli görünüm

PMS ve PMDD semptomları tekrarlayabilir, ancak genellikle adetin başlamasından sonra kaybolurlar. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve kapsamlı bir tedavi planı, çoğu kadın için semptomları azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.

S:

Bir kadın perimenopoz ve menopoza yaklaştıkça PMS semptomları nasıl değişir?

Anonim hasta

A:

Bir kadın menopoza yaklaştığında, yumurtalık seks hormonu üretimi azaldıkça yumurtlama döngüleri düzensiz hale gelir. Bunun sonucu, heterojen ve bir şekilde öngörülemez bir semptom seyridir. Suyu bulandırmak, menopoz semptomlarının bir kısmını tedavi etmek için hormonal tedavinin kullanılmasıdır, örneğin sıcak basmaları gibi semptomları daha da değiştirebilir. Menopoz yaklaşırken, semptomlar değişirse veya yeni semptomlar oluşursa kadınlar doktorlarına danışmalıdır.

Chris Kapp, MDAnswers tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil ediyor. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.