Erken Yaşlanma Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• Düşünülmesi gereken şeyler
• Erken yaşlanmanın belirtileri nelerdir?
• Güneş lekeleri
• Sıska eller
• Göğüs boyunca iltihaplanma veya hiperpigmentasyon
• Kuru veya kaşıntılı cilt
• Kırışıklıklar veya sarkma
• Saç kaybı
• Erken yaşlanmaya ne sebep olur?
• Sigara içmek
• Güneşe maruz kalma ve bronzlaşma
• Genler
• Başka faktörler var mı?
• Uyku alışkanlıkları
• Diyet
• Alkol ve kafein alımı
• Çevre
• Stres
• Ne yapabilirsin
• Güneş lekeleriniz varsa
• Ellerin zayıfsa
• İltihaplanma veya hiperpigmentasyonunuz varsa
• Kuru veya kaşıntılı cildiniz varsa
• Kırışıklıklar veya sarkık cildiniz varsa
• Saç dökülmeniz varsa
• Tersine çevrilebilir mi?
• Bir doktor veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile konuşun
• Daha fazla yaşlanma nasıl önlenir
• Güneş kremi kullan
• Sadece yüzünüzden daha fazlasına dikkat edin
• Her seferinde bir yeni ürün tanıtın ve ona çalışması için zaman verin
• Yatmadan önce tüm makyajınızı çıkardığınızdan emin olun.
• Bir uyku programına bağlı kalın
• Dengeli bir diyet yapın
• Susuz kalmayın
• Aktif olun
• Sigara içmeyi bırak
• Stres yönetimi uygulayın

Düşünülmesi gereken şeyler

Yaşlandıkça, vücudunuzun iç süreçleri - cilt hücresi değişiminden egzersizin iyileşmesine kadar - yavaşlar ve tamamlanması veya yeniden şarj edilmesi daha uzun sürer.

Bu, kırışıklık ve yorgunluk gibi yaşlanma belirtilerinin oluşmasına yer bırakır.

Bu değişiklikler beklenenden daha erken meydana gelirse şaşırtıcı olabilir, dolayısıyla "erken" yaşlanma terimi ortaya çıkar.

Bu değişikliklerden tamamen kaçınmak imkansızdır, ancak vücudunuzdaki yaşlanma belirtilerini azaltmanın yolları vardır - özellikle de siz onları kucaklamaya hazır olmadan oluyorsa.

İşte izlemeniz gerekenler, neden olduğu ve daha fazlası.

Erken yaşlanmanın belirtileri nelerdir?

Yaşlanma süreci herkes için farklı görünür, ancak 35 yaşına gelmeden önce fark ederseniz "erken" olarak kabul edilen belirli yaşlanma belirtileri vardır.

Güneş lekeleri

Yaşlılık lekeleri ve karaciğer lekeleri olarak da adlandırılan güneş lekeleri, cildinizde yıllarca güneşe maruz kalmanın neden olduğu düz noktalardır.

Bu hiper pigmentli lekeler yüzünüzde, ellerinizin arkasında veya ön kollarınızda gelişebilir.

40 yaşında veya daha sonra ortaya çıkma eğilimindedirler. Fitzpatrick tip 1 ve 2 gibi daha açık tenli kişiler bu güneş lekesi gelişimlerini daha erken görebilirler.

Sıska eller

Zamanla cildinizin üst katmanları incelir ve cildinize şeklini veren kolajen gibi daha az yapılandırıcı protein içerir.

Elleriniz daha damarlı, ince görünmeye başlayabilir ve sonuç olarak kırışıklıklara yatkın hale gelebilir.

Ellerin ne zaman daha yaşlı görünmeye başladığına dair nesnel bir ölçüt yoktur, ancak çoğu insan bunu 30'lu yaşların sonlarında ve 40'lı yaşların başında fark etme eğilimindedir.

Göğüs boyunca iltihaplanma veya hiperpigmentasyon

Çoğu insan yaşlandıkça göğsünde düzensiz renk değişikliği geliştirir.

Güneş lekelerine benzer şekilde, bu farklı pigment alanlarına, hücrelerinize güneşe maruz kalma nedeniyle verilen hasar neden olabilir.

Bu tür hiperpigmentasyon her zaman yaşlanmayla bağlantılı değildir. Cildinizdeki melanin hücrelerine zarar veren egzama veya diğer cilt rahatsızlıklarının bir sonucu olabilir.

Bu cilt rahatsızlığının tipik olarak ortaya çıktığı ortalama bir yaş yoktur.

Kuru veya kaşıntılı cilt

Kuru veya kaşıntılı cilt (kserosis cutis) zamanla daha fazla ortaya çıkabilir. Bunun nedeni, cildi inceltmenin dehidrasyona daha duyarlı olmasıdır.

40'lı yaşlarınıza yaklaştıkça cildinizin daha kuru ve dökülmeye daha yatkın hale geldiğini fark edebilirsiniz.

Kırışıklıklar veya sarkma

30'lu yaşlarınıza girerken cildiniz, cildinize şeklini veren protein olan kolajen üretimini yavaşlatır. Kolajen, cildinizin geri dönmesine ve dolgun kalmasına yardımcı olan şeydir.

Ciltteki daha az kolajen ile gözle görülür kırışıklıkların ve sarkmaların oluşması daha kolaydır. Bunun daha çok alın gibi sık kullanılan kasların çevresinde veya güneşe daha fazla maruz kaldığınız yerlerde olduğunu fark edebilirsiniz.

İnsanların kırışıklıkları ilk fark ettikleri yaş, “erken” olduğu zamanlar için çok az standartla birlikte değişir.

Ve bazen yaşlanma sorumlu bile olmayabilir. Basitçe kir veya dehidrasyon olabilir.

Saç kaybı

Saç dökülmesi, saç köklerinizde yeni saç büyümesini tetikleyen kök hücreler ölürken meydana gelir.

Hormon değişiklikleri, çevresel faktörler, genetik ve diyetiniz bunun ne kadar hızlı gerçekleştiği konusunda rol oynar.

70 yaşın üstündeki kadınların kadarında saç dökülmesi görülür. Erkekler bunu daha erken yaşarlar, 50 yaşından sonra saç dökülmesi görülür.

Erken yaşlanmaya ne sebep olur?

Bu işaretlerin vücudunuzda ne kadar hızlı göründüğünü doğrudan etkileyen birkaç farklı faktör vardır.

Sigara içmek

Sigara dumanındaki toksinler cildinizi oksidatif strese maruz bırakır. Bu kuruluğa, kırışıklıklara ve diğer erken yaşlanma belirtilerine neden olur.

Güneşe maruz kalma ve bronzlaşma

Bronzlaşma yatakları ve güneşe maruz kalma, cildinize UV ​​ışınları ile nüfuz eder. Bu ışınlar cilt hücrelerinizdeki DNA'ya zarar vererek kırışıklıklara neden olur.

Genler

Çocuklukta ve erken ergenlikte yaşlanma belirtileri göstermenize neden olabilecek çok nadir bazı genetik durumlar vardır. Bu koşullara progeria denir.

Werner sendromu 1 milyon kişiden 1'ini etkiler. 13 ile 30 yaşları arasında kırışık cilt, gri saç ve saç dökülmesine neden olur.

Hutchinson-Gilford sendromu, 8 milyon bebekten 1'ini etkileyen daha da nadir bir durumdur.

Bu sendroma sahip çocuklar, kendi yaş gruplarındaki diğerleri kadar hızlı büyümezler. Ayrıca ince uzuvlar ve kellik yaşarlar. Hutchinson-Gilford sendromuyla yaşayan çocuklar için ortalama yaşam beklentisi 13 yıldır.

Başka faktörler var mı?

Çeşitli yaşam tarzı alışkanlıkları, birincil neden olmasa bile vücudunuzun yaşlanma belirtilerini ne kadar hızlı göstermesine katkıda bulunabilir.

Uyku alışkanlıkları

Uyku, vücudunuza hücreleri tazeleme ve yenileme fırsatı verir.

En azından, zayıf uyku kalitesinin artan yaşlanma belirtilerine ve azalmış cilt bariyeri işlevine bağlı olduğunu belirtti.

Diyet

yüksek şeker ve rafine karbonhidrat içeren bir diyet yemenin zamanla cildinize zarar verebileceğini öne sürüyor.

Alkol ve kafein alımı

Alkol içmek vücudunuzu aşırı derecede kurutur. Zamanla bu dehidrasyon cildinizin sarkmasına ve şeklini kaybetmesine neden olabilir.

Günlük kahve tüketiminin kırışıklıklara neden olup olmadığı konusunda çelişkili araştırmalar olsa da, kafein benzer bir etkiye sahip olabilir.

Çevre

Çevresel kirleticiler tarafından pigment lekeleri ve kırışıklıkları.

Cildiniz etrafınızdaki hava ile doğrudan temas ettiğinden, cilt bariyeriniz günlük ortamınızdaki toksinlere ve kirletici maddelere maruz kalmaktadır.

Stres

Stresli bir yaşam tarzı vücudunuzda iltihaplı bir tepkiyi tetikleyebilir ve uyku alışkanlıklarınıza zarar verebilir. Stres hormonları ve iltihap.

Ne yapabilirsin

Yaşlanmanın belirtilerini fark ettiğinizde, vücudunuzun nasıl değiştiğini ele almak için adımlar atabilir veya doğanın kendi yolunda gitmesine izin verebilirsiniz.

Yaşlanmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur ve vücudunuzla ne yapmayı seçerseniz seçin tamamen size bağlıdır.

Güneş lekeleriniz varsa

Güneş lekeleri fark ederseniz, diğer cilt durumlarını dışlamak için bir dermatoloğa görünerek başlayın.

Neyle uğraştığınızdan emin olduktan sonra, hangi yaşam tarzı değişikliklerini yapabileceğinizi düşünün.

Kendinizi UV ışınlarından korumak için günde en az 30 SPF'li güneş kremi kullanın ve mümkün olduğunca güneşe doğrudan maruz kalmayı azaltın. Dışarı çıktığınızda üzerini örtmek, başka lekelerin görünmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Güneş lekelerinin solup kaybolmadığını görmek için bölgesel olarak tedavi etmeyi de deneyebilirsiniz. Aloe vera, C vitamini ve alfa hidroksi asit içeren ürünler güneş lekelerinin tedavisine yardımcı olabilir.

Bunlar etkili değilse, güneş lekelerinin klinik tedavisi yoğun atımlı ışık tedavisi, kriyoterapi ve kimyasal peelingleri içerir.

Ellerin zayıfsa

Elleriniz yarı saydam, kırılgan bir cilde ve görünür damarlara sahip zayıf görünüyorsa, düzenli olarak nemlendirmeye başlayın.

Cilt bariyerinize hidrasyonu kilitleyen yeni bir ürün denemenin zamanı gelmiş olabilir. Elinize en az 30 SPF'li güneş kremi de sürmek isteyebilirsiniz.

Yaptığınız iş veya ev işleriniz sırasında elleriniz düzenli olarak kimyasallara ve kirletici maddelere maruz kalıyorsa, bu şeylere maruz kalmanızı tamamen durdurmak mümkün olmayabilir.

Bunun yerine, küçük değişiklikler yapın - bulaşıkları yıkarken veya bahçenizi otlatırken eldiven takmak gibi.

Ellerinizin nasıl göründüğüyle ilgileniyorsanız, bir dermatologla konuşun.

Yaşlanmış eller için klinik tedaviler arasında kimyasal peeling, dermal dolgu maddeleri ve lazer tedavisi bulunur.

İltihaplanma veya hiperpigmentasyonunuz varsa

Göğsünüzde renk değişikliği varsa, mümkün olduğunca vücudunuzun o bölgesini güneşten korumaya başlayın.

Her gün en az 30 SPF'li güneş kremi kullanın ve cildinizin zarar görmüş kısımlarını kapatmaya özen gösterin.

Bölgeyi sık sık nemlendirin ve C vitamini veya retinoidler içeren bir losyon bulmaya çalışın.

Göğüs bölgenizdeki hiperpigmentasyonu tedavi etmek için bir doktorun reçete edebileceği ürünler vardır. Hafif steroidler ve ağartma maddeleri zamanla hiperpigmentasyon görünümünü soldurabilir.

Kuru veya kaşıntılı cildiniz varsa

Cildiniz lapa lapa, kuru ve kaşıntılıysa, bir dermatologla konuşmak ve diğer sağlık koşullarını ekarte etmek isteyebilirsiniz.

Kuru cildinizin yaşlanma belirtisi olduğunu ve başka bir şeyin belirtisi olmadığını öğrendikten sonra, yaşam tarzı faktörlerine odaklanmaya başlayın.

Vücudunuzda ve cildinizde hidrasyonu korumak için daha fazla su için. Ilık su kullanarak daha kısa duş alın.

Kuruluğun cilt tipinizden mi kaynaklandığını yoksa gerçekte susuz mu olduğunu belirleyin, çünkü her ikisi için de tedaviler farklılık gösterir.

O zaman size uygun bir nemlendirici bulun ve günlük olarak uygulayın.

Evde rutininizi değiştirmek işe yaramazsa, cildinizi korumak için daha güçlü bileşenlere sahip reçeteli bir nemlendirici hakkında bir doktorla konuşun.

Kırışıklıklar veya sarkık cildiniz varsa

Cildinizde sarkma varsa veya kırışıklıklar fark ederseniz yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

Cildinizi her gün en az 30 SPF'li bir güneş koruyucu ile koruyarak başlayın. Güneşe maruz kalma sürenizi, siperlikli şapkalar ve uzuvlarınızı örten bol giysiler giyerek sınırlayın.

Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak cildinizin daha fazla zarar görmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Her gün su için ve cildinizi nemlendirin. Yeşil çay özleri, A vitamini, C vitamini, retinoidler ve antioksidan içeren kozmetikler.

Klinik rotaya gitmek isterseniz, Botoks ve dermal dolgu maddeleri gibi prosedürler cildinizin daha az kırışık ve daha dolgun veya dik görünmesini sağlayabilir.

Saç dökülmeniz varsa

Saçınız dökülüyorsa veya inceliyorsa, sorunu çözmek için bir şampuan ve saç kremi satın almayı düşünün.

Diyetinizin saçınızı besleyen besleyici yiyeceklerle dolu olduğundan emin olun. Vücudunuzun keratin yapmasına yardımcı olmak için bir multivitamin veya vitamin takviyesi eklemeyi düşünün.

Saç dökülmesine yönelik ürünler cisgender erkekler ve kadınlar için farklıdır.

Rogaine (minoxidil) ve Propecia (finasteride), reçetesiz satılan popüler tedavilerdir.

Tersine çevrilebilir mi?

Tamamen yaşlanmayı durduramazsınız ve bu iyi bir şeydir.

Deneyimler yaşla birlikte gelir ve cildimizin veya vücudumuzun bunu yansıtacağı zamanlar vardır.

Beğenmediğiniz belirtileri yavaşlatmak söz konusu olduğunda, her şey önlem almak ve ürünler veya yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla hücrelerinize destek vermekle ilgilidir.

Bazı durumlarda, cildinize özen göstermek, cildinizin bazı görünümünü geri kazandıran ve yapısının bir kısmını geri kazandıran bir iyileşme sürecine izin verebilir.

Bir doktor veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile konuşun

Bazı semptomlar, bir doktor veya dermatoloğa danışmayı işaret etmelidir.

Örneğin güneş lekelerini benlerden veya diğer noktalardan ayırt etmek zor olabilir.

Bir doktor, lekenin veya renk değişikliğinin başka bir sağlık sorununun işareti olmadığını doğrulayabilir.

Saç incelmesi yetersiz beslenme veya aşırı stresin bir sonucu olabilir, bu yüzden bunu da bir doktora sorun.

Yaşlanmanın belirtileriyle ilgili endişeleriniz varsa - ne normaldir, ne değildir ve farklı yapabileceğiniz bir şey varsa - bir doktorla konuşun.

Çevrenize, yaşam tarzınıza ve aile geçmişinize hitap eden bir bakım planı oluşturmanıza yardımcı olabilirler.

Daha fazla yaşlanma nasıl önlenir

Yaşlanma belirtilerinizin ne kadar görünür olacağını birçok faktör etkiler. Bazılarını kontrol edebilirsin, bazılarını kontrol edemezsin.

Güneş kremi kullan

Erken yaşlanma belirtilerini önlemek için her gün en az 30 SPF'li güneş kremi kullanmak, yapabileceğiniz en büyük şey olabilir.

Sadece yüzünüzden daha fazlasına dikkat edin

Nemlendirme ve cilt koruma rejiminizi sadece yüzünüzle sınırlamayın. Vücudunuzun geri kalanında da en az 30 SPF ve losyon içeren güneş kremi kullandığınızdan emin olun.

Her seferinde bir yeni ürün tanıtın ve ona çalışması için zaman verin

Bazı ürünler, yaşlanma belirtilerini anında yavaşlatmak için ağır iddialarda bulunur. Gerçek şu ki, herhangi bir kozmetik ürünün görünür sonuçları görmeniz biraz zaman alacaktır.

Yatmadan önce tüm makyajınızı çıkardığınızdan emin olun.

Yüz yıkama alışkanlıklarınız cildinizin görünümünü etkileyebilir.

Yüzünüzü günde iki kez ılık su ve yumuşak bir temizleyici kullanarak yıkayın. Yatmadan önce yüzünüzün fondöten ve diğer kalıntılardan arındırılmış olduğundan emin olun.

Bir uyku programına bağlı kalın

Uyku, cildiniz de dahil olmak üzere vücudunuzun tüm organları için çok önemlidir.

Bir uyku programını takip etmek cildinize her gün kendini yenilemesi ve yenilemesi için zaman verecektir.

Dengeli bir diyet yapın

Dengeli bir diyet, vücudunuzun sağlıklı cilt hücreleri üretmek için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almanızı sağlar.

Susuz kalmayın

Dehidrasyon kırışıklıkların daha hızlı ortaya çıkmasına neden olabilir. Vücudunuzu nemlendirmek için günde 8 bardak su için.

Aktif olun

Günlük egzersiz, cildinizi daha sağlıklı tutan dolaşımınızı artırır. Bu, cildinizin daha genç görünmesine yardımcı olabilir.

Sigara içmeyi bırak

Cildinizi sigara dumanındaki toksinlere maruz bırakmayı bırakırsanız, cildinize kendi kendini onarması için zaman tanıyacaksınız.

En azından, sigarayı bırakan katılımcıların bıraktıktan sonra ciltlerinin daha genç göründüğünü fark ettiklerini buldular.

Stres yönetimi uygulayın

Sizin için işe yarayan ve bunu alışkanlık haline getiren bir stres giderme tekniği bulun. Yoga, doğa yürüyüşleri ve meditasyon, kanıtlanmış sağlıklı başa çıkma mekanizmalarıdır.