Spor Salonuna Ait Değil Hisseden Kadınlara Açık Mektup

İçerik

• Jimnastik yapmayın
• Nasıl hissettiğinize odaklanın.
• Vites arttırmak.
• Bir arkadaş bul.
• Şunun için inceleyin:

Geçenlerde kendimi tamamen erkeklerle dolu bir ağırlık odasında ağız kavgası yaparken buldum. Bu özel günde, hamileliğimden beri beni rahatsız eden örümcek damarlarını bir miktar kontrol altında tutmaya yardımcı olmak için sol bacağıma çıplak diz boyu kompresyon çorabı giyiyordum. Yirmi beş yaşındaki ben, ortaya çıkamayacak kadar mahcup olurdu - tam boy tayt giyerdi ya da evde kalırdı. Kırk bir yaşındaki ben DGAF. Yapmam gereken squat var.

Birçok kadın için spor salonu birçok güvensizlik yaratabilir. 10 beden, 34 yaşında bir yarı maratoncu geçenlerde bana şunu itiraf etti: "Bir grup fitness dersindeyken, odanın en büyük insanı mıyım yoksa endişeli miyim diye bunun yüzde 75'ini merak ediyorum. insanlar 'Neden rahatsız ediyor ki?' diye düşünüyorlar." "Şişmanım şortumun altında sallanıyor mu?" gibi kültürel kaynaklı endişelere izin veriyoruz. bizi köşe koşu bandına gitmeye zorlayın. İçimizdeki Simon Cowell, Warrior II pozumuzun asla yanımızdaki Lululemon kaplı yogininki kadar aydınlanmış ve kuğu gibi olmayacağını haykırıyor, bu yüzden kendimizi arka sıraya havale ediyoruz - ya da sadece evde kanepede oturuyoruz. Yakın tarihli bir Uluslararası Sağlık, Raket ve Spor Kulübü Derneği araştırması, kadınların, korkutma faktörü nedeniyle sağlık kulübünü bırakma olasılığının erkeklere göre iki kat daha fazla olduğunu ve ayrıca "düşünemeyecek kadar formsuz" oldukları için spor salonuna katılmama olasılığının iki katı olduğunu buldu. hakkında." İngiliz araştırmaları, Birleşik Krallık'taki kadınların yüzde 75'inin daha aktif olmayı dilediğini, ancak görünüşleri veya onları geri tutma yetenekleri hakkında yargılanma korkusuna izin verdiğini gösteriyor.

Böylece, bir çatlak, şişman bir rulo ve yarım bir ruha sahip olan herkes, Temmuz 2016'da Dani Mathers'ın telefonu tarafından çekilen kadınla empati kurabilir. Gözden kaçırdıysanız, Playboy Playmate Dani Mathers, 30, acımasızca çıplak bir fotoğrafın altına bir açıklama yazdı. Los Angeles LA Fitness soyunma odasında yaşlı bir kadın, "Ben bunu kaldıramazsam, sen de yapamazsın." Snapchat'e göndermeden önce. Görüntü, Mathers'ın bir özçekimi ile yan yana getirildi, parmaksız halter eldivenli bir el ağzına kenetlendi, sanki 38-24-34 civarı dışında ölçümleri olan çıplak bir kadın sadece bir şeymiş gibi. çıldırmaya değer.

Mathers kısa süre önce üç yıl denetimli serbestlik cezasına çarptırıldı ve sosyal medya (ve insani ahlak) yanlış adımının kefareti olarak 30 saatlik toplum hizmetini tamamlaması emredildi. Hikaye ilk ortaya çıktığında, dehşete düştüğümü hatırlıyorum - kurban sadece kendi işine bakıyordu, bir antrenmandan sonra soyunma odasında duş yapıyordu. Spor salonu ruhumuz için zor olabilir, ancak spor salonu soyunma odası özellikle endişeyle doludur; Girişte genellikle bir ölçek (bazen iki) tarafından karşılanırsınız ve o korkunç floresan ışıklar selülitinize bir büyüteç tutuyormuş gibi görünür. Yanımızdaki dolaptaki kadının yanına nasıl yığıldığımızı görmek için gizlice bir göz atmaya çalışmadı - göğüsleri benimki gibi sarkıyor mu? onun midesi ne gerçekten o tişörtün altına benziyor mu?

Jimnastik yapmayın

Çoğumuzun Bosu topuna vurmadan önce bir Xanax patlatma ihtiyacı hissetmemizin bir nedeni, sosyal medyanın bir tür zehirli istek aynasına dönüşmesidir, diyor R.D., Rebecca Scritchfield. Vücut İyiliği: Sağlığınızı İçten Dışa Dönüştürün ve Bir Daha Diyet Demeyin. "İnsanlar, 'Bugün bu yoga dersi için çok minnettarım' gibi mütevazi bir övünme ile birlikte, alabilecekleri en seksi, en photoshoplu çekimleri yayınlıyorlar. Instagram, 'Ter sadece yağ ağlıyor' gibi uydurma ifadelerle dolu. O fotoğrafları görüyorsun ve 'Pekala, bugün spor yapmadığım için bir pislik parçasıyım' diye düşünüyorsun." , hatta yeme bozuklukları.)

Bence spor salonu kaygısı, IX. Başlıktan 42 yıl sonra sporda hala var olan cinsiyetçilikten de kaynaklanabilir. Erkek oyuncular en iyi üniversiteler tarafından agresif bir şekilde işe alınır, profesyonel olduklarında milyonlarca dolarlık sözleşmeler teklif edilir ve utanç verici derecede kazançlı onay anlaşmaları yağmuruna tutulur; profesyonel kadın sporları arenası genellikle hayalet kasabalara benzeyebilir ve ücret derecelerindeki eşitsizliği görmezden gelmek imkansızdır. İki düzine araştırmanın gözden geçirilmesi, beden eğitimi dersinde genç kızların, ekipmanı tekellerine alan erkek meslektaşları tarafından veya spor yaparlarsa kaslı görünecekleri konusunda onları uyaran erkek arkadaşları tarafından rutin olarak marjinalleştirilmiş hissettiklerini bildirdiler. En inanılmaz profesyonel kadın sporcuların vücutları bile incelemeden güvenli değildir. Serena Williams'ın (katil) fiziği sürekli eleştiriliyor ve Team USA jimnastikçileri Simone Biles, Aly Raisman ve Madison Kocian'ın bir plaj fotoğrafı Instagram'da çıktığında, troller zor kazanılmış karın kaslarına saldırdı.

Yağ kabul aktivisti Lindy West, günümüzün toksik spor salonu kültürünün kilolu kadınlar için daha da kötü hissedebileceğini söylüyor. Shrill: Gürültücü Bir Kadından Notlar. West, "Birçok spor salonunda, insanların yağ rulolarına bakıp kaşlarını çattığı reklamlar var" diyor. "İçerideki herkesin amacına ulaşmak için çalıştığı bir binaya girdiğinizi hayal edin. Olumsuz Sana benziyor." Teyana Taylor'ın Kanye'nin ağırlık tezgahının etrafında bir tanga içinde dönmesi bizi yeterince yıpratmamış gibi. Elbette, bazı ilerlemeler oldu. Planet Fitness ve Crunch gibi popüler spor salonlarının yeni "yargısız" pazarlama yaklaşımları ( ve Birleşik Krallık'ın her boy, yaş ve yetenekteki kadına aktif olmaları için ilham veren This Girl Can kampanyası gibi hareketler yardımcı oluyor, ancak daha gidilecek çok yol var.

Pekala, hanımlar, o sesi çıkarmanın, senaryoyu çevirmenin ve nemli atkuyruklu, çukur lekeli, selülit benekli ucube bayraklarınızın uçmasına izin vermenin zamanı geldi. Yıl 2017. Vücut pozitifliği hareketi tüm gücüyle devam ediyor: Lena Dunham, Ashley Graham... Barbie bile kalça boşluğundan kurtuldu. Biz güçlü, zeki kadınlarız ve sırf Athleta mankenlerine benzemiyorsunuz diye en sevdiğiniz butik fitness dersinden kaçınmanız için hiçbir neden yok.

İşte, ter-sesh kaygısını ezmek için üç adımlı planınız.

Nasıl hissettiğinize odaklanın.

Tazminat ("Dün geceki pizzayı ve rosé'yi iptal etmem gerekiyor") veya kendini kırbaçlama ("Kıçım bu bikini içinde iğrenç görünüyor") hakkında egzersiz yapmayı bırakın ve vücudunuza yalnızca açıkken övgüyü hak eden bir çılgınlık gibi davranmayı bırakın. Kalorileri temizlemek veya eliptik olarak temizlemek. Bunun yerine, Scritchfield, zorlu bir HIIT dersinden sonra sekiz saatlik kaya gibi sağlam uyku veya 30 dakikalık Pilates'in ışıltılı bir Snapchat kelebeği takan canlı, nefes alan bir ağaç perisi gibi hissettirmesi gibi egzersizin mutlu yan etkilerine odaklanmanızı önerir. taç.

Çalışırken performansa ve güce görünüşten daha fazla öncelik vermeye çalışın. Bu pratik gerektirir (hala üzerinde çalışıyorum) ama gerçekten, gerçekten kimsenin size bakmadığını unutmayın. Ağırlıklı sıcak yoga sınıfınızdaki diğer kadınlar, tıpkı sizin gibi, canı cehenneme. (Bir erkek size bakıyorsa ve bu sizi rahatsız ediyorsa, ona veya spor salonunuza bildirin.)

Vites arttırmak.

Bazen doğru egzersiz ekipmanı, yerinde hissetmeniz gereken tek şeydir. Şahsen, transparan file legging trendinin asla bitmemesini umuyorum çünkü terlerken beni biraz seksi hissettiriyor. Portland, OR'den uzun süredir grup fitness eğitmeni Jennifer Ferguson için, Spin ve boot-camp derslerine liderlik ederken ince, dayanıksız bir spor sutyeni sporu yapmak onu sinirlendirmeye başlamıştı, bu yüzden süper yumuşak, balenli bir çizgi tasarlamak için motivasyon olarak kullandı. -İnce çıkarılabilir pedlere sahip ücretsiz spor sütyenleri (arsızca Handful Bras olarak adlandırılır.) Diğer tüm vücut tiplerine veya güneş altındaki güvensizliğe de hitap eden çok sayıda egzersiz kıyafeti hattı vardır. Superfit Hero, XS - 4L boyutlarında kapsamlı, performans dişlisi sunar; artı büyüklükteki şirket Torrid'in tüm bir spor giyim serisi var. Ya da sadece boşver deyip lanet olası spor sutyenini giyin, tıpkı bu Dare to Bare yardım amaçlı fitness kampanyasının sizden istediği gibi: Movemeant Vakfı tarafından düzenlenen bu kampanya, kadınları spor sutyenleriyle toplum içinde egzersiz yaparak kendilerini zorlamaya teşvik ediyor. kendini kabul etmeyi ve hiçbir standardı olmayan yeni bir güzellik standardını teşvik etmek.

Bir arkadaş bul.

Hala mücadele ediyor musun? Arkadaş ol. San Francisco'da bir gayrimenkul proje yöneticisi olan Ada Wong, her şekil ve büyüklükteki insan için çalışan bir destek topluluğu olan From Fat to Finish Line aracılığıyla tanıştığı arkadaşlarıyla koşarak motivasyon buldu. Kendini büyük beden olarak tanımlayan Wong, 2016 yılında her biri ortalama 100 kilo vermiş olan 11 kişiyle birlikte 200 millik bir bayrak yarışını tamamladı. Listesinde bir sonraki: Ekim ayında Chicago Maratonu'nu koşmak.

Yaş da yardımcı olur. 44 yaşındaki editör Candace Walsh, "Yıllarca dansa, yogaya ya da egzersiz derslerine gitmekten kaçındım çünkü yeterince zayıf ya da yetkin değilmişim ve herkes beni yargılıyormuş gibi kendime güvendiğimi hissettim" diyor. Santa Fe, New Mexico. "Ama bu benim kendi projeksiyonumdu. Yaşlanmak bana herkesin kendi performansına daha fazla odaklandığını öğretti. Şimdi, eğitim kampının arkadaşlığını ve PiYo'nun beni ne kadar güçlü hissettirdiğini seviyorum. Kimsenin beni yargılayıp yargılamadığı konusunda verecek sıfır F'im var. Görünüşüme göre. Egzersiz yapmak harika hissettiriyor."

Şunun için inceleyin: