Yeme Bozukluğunu Gizleyen Herkese Açık Mektup

İçerik

• 1. Kendi başınıza iyileşseniz bile, altta yatan sorunlar büyük olasılıkla geri gelecek ve sizi kıçınızdan ısıracaktır.
• 2. İlişkileriniz, görmediğiniz şekillerde acı çekiyor.
• 3. "Yeterince iyileşti" ile yetinmeyin.
• 4. Yardım alırsanız iyileşme olasılığı daha yüksektir.
• 5. Yalnız değilsin.
• 6. Seçenekleriniz var.
• Şunun için inceleyin:

Bir zamanlar yalan söyledin çünkü kimsenin seni durdurmasını istemedin. Atladığın öğünleri, banyoda yaptığın şeyleri, kilolarını, kalorilerini ve şeker gramlarını takip ettiğin kağıt artıkları, kimse yoluna çıkmasın diye sakladın. Çünkü kimse seni asla anlamayacak, nasıl olduğunu anla gerekli ne pahasına olursa olsun vücudunuzu kontrol etmek için.

Ama sen hayatını geri istiyorsun. Bir partide yemek masasını düşünmeden bir sohbeti dinleyebileceğiniz, oda arkadaşınızın yatağının altındaki kutudan granola barları çalmadığınız veya sizi hayatınızdan alıkoyan bir kriz geçirdiği için en yakın arkadaşınıza kızmadığınız bir hayat. akşam antrenmanı.

Anladım. Aman tanrım anladım mı. Hayatımın dört yılını yeme bozukluklarıyla tükettim. İlk yıldan sonra, iyileşmek için çaresiz kaldım. kan kustum; O gece kalp krizinden öleceğime inanarak yatakta yattım. Kişisel etik kurallarımı defalarca ihlal ettim. Hayatım, zar zor tanınmaz hale gelene kadar küçüldü, bir hayatın buruş buruş kalıntısı. Aşırı yemek ve arınmak, çalışmak, ilgi alanlarımın peşinden gitmek, ilişkilere yatırım yapmak, dünyayı keşfetmek, bir insan olarak büyümek için harcamam gereken zaman ve enerjiyi çaldı.

Yine de yardım istemedim. Aileme söylemedim. Sadece iki seçenek gördüm: ya hastalığımla kendi başıma savaş ya da denerken öl.

Neyse ki iyileştim. Evden uzaklaştım, banyoyu oda arkadaşımla paylaştım ve -birçok başarısız denemeden sonra- sonunda aşırı yeme ve kusma alışkanlığımı kırdım. Ve ailemi rahatsız etmeden, terapi ya da tedavi masraflarına katlanmadan, kendimi "sorunlu" biri gibi göstermeden yeme bozukluğumu kendi başıma yendiğim için gurur duydum.

Şimdi, on yıldan fazla bir süre sonra, yardım aramadığım ve insanlara daha erken açılmadığım için pişmanım. Bir yeme bozukluğuyla gizlice başa çıkıyorsanız, size çok acıyorum. Hayatındaki insanları nasıl korumaya çalıştığını görüyorum, her şeyi doğru yapmak için ne kadar çok uğraştığını. Ama açılmak için ciddi sebepler var. İşte buradalar:

1. Kendi başınıza iyileşseniz bile, altta yatan sorunlar büyük olasılıkla geri gelecek ve sizi kıçınızdan ısıracaktır.

Hiç "kuru sarhoş" terimini duydunuz mu? Sarhoşlar, içkiyi bırakan ancak davranışlarında, inançlarında veya kendi imajlarında önemli değişiklikler yapmayan alkoliklerdir. Ve iyileştikten sonra "kuru bulimik" oldum. Elbette, artık abur cubur ve arınma yapmıyordum, ama ilk etapta beni yeme bozukluğuna götüren kaygı, kendimden nefret ya da utanç ve yalnızlığın kara deliğine değinmedim. Sonuç olarak, yeni kötü alışkanlıklar edindim, acı veren ilişkiler çektim ve genellikle kendimi perişan ettim.

Bu, yeme bozukluklarını kendi başlarına çözmeye çalışan insanlar arasında yaygın bir kalıptır. Greensboro, Kuzey Carolina'da kayıtlı bir diyetisyen ve sertifikalı yeme bozukluğu uzmanı olan Julie Duffy Dillon, "Ana davranışlar uykuda kalabilir" diyor. "Fakat altta yatan sorunlar devam ediyor ve iltihaplanıyor."

Bu durumun iyi tarafı, bir yeme bozukluğu tedavisinin sadece yemekle olan ilişkinizden çok daha fazlasını çözebilmesidir. Anita Johnston, "Altta yatan sorunları keşfetme ve bunlarla başa çıkma konusunda yardım alırsanız, dünyada size hizmet etmeyen bir varoluş kalıbını temizleme fırsatınız olur ve o zaman daha tatmin edici bir hayata sahip olma fırsatınız olur" diyor. , Ph.D., Hawaii'deki 'Ai Pono Yeme Bozukluğu Programları'nın klinik direktörü.

2. İlişkileriniz, görmediğiniz şekillerde acı çekiyor.

Elbette, ruh hali değişimleriniz ve sinirliliğinizin sevdiklerinizin kafasını karıştırdığını bilirsiniz. Son anda planları iptal ettiğinizde veya sizinle konuşmaya çalışırken yemek saplantılı düşüncelere çekildiğinizde ne kadar incindiklerini görebilirsiniz. Yeme bozukluğunuzu gizli tutmanın bu eksiklikleri gidermenin bir yolu olduğunu düşünebilirsiniz.

Sana endişelenecek başka bir şey vermeyeceğim, düşünebilirsin. Ancak gizlilik, fark etmediğiniz şekillerde ilişkilerinize zarar verebilir.

Kurtulmak için çok uğraştığım ebeveynleri hatırlıyor musun? Yeme bozukluğumdan kurtulduktan dokuz yıl sonra babam kanserden öldü. Yavaş, acı verecek kadar uzun bir ölümdü, birbirinize ne söylemek istediğinizi düşünmek için size bolca zaman veren türden bir ölümdü. Ben de ona bulimiamdan bahsetmeyi düşündüm. Beni cesaretlendirmek için çok uğraşmasına, her hafta beni derslere götürmesine ve öğretmenimin söylediği her şeyi dikkatlice not etmesine rağmen, gençken kemanı neden bıraktığımı nihayet açıklamayı hayal ettim. Her gün işten gelir ve pratik yapıp yapmadığımı sorardı ve yalan söylerdim, gözlerimi devirirdim ya da kırgınlık içindeydim.

Sonunda ona söylemedim. açıklamadım. Sahip olmayı dilerdim. Aslında, keşke ona 15 yıl önce söyleseydim. Aramıza bir yanlış anlaşılmanın girmesini durdurabilirdim, zamanla daralmış ama asla kaybolmayan bir kama.

Johnston'a göre, yeme bozukluklarının altında yatan yıkıcı kalıplar yardımcı olamaz, ancak ilişkilerimizde kendilerini gösterir. "Yediklerini kısıtlayan biri" diyor, "tipik olarak hayatındaki diğer şeyleri kısıtlar: duyguları, yeni deneyimleri, ilişkileri, yakınlığı." Yüzleşmedikçe, bu dinamikler diğer insanlarla derinden bağlantı kurma yeteneğinizi boğabilir.

Yeme bozukluğunuzu saklayarak sevdiklerinizi koruduğunuzu düşünebilirsiniz, ama aslında değilsiniz. Bunun yerine, onların sizi anlama, deneyiminizin dağınıklığını, acısını ve gerçekliğini görme ve ne olursa olsun sizi sevme fırsatını kaçırıyorsunuz.

3. "Yeterince iyileşti" ile yetinmeyin.

Yeme bozuklukları bizi sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarından o kadar uzaklaştırıyor ki artık "normal"in ne olduğunu bile bilemeyebiliriz. Tıkınırcasına yemeyi ve arınmayı bıraktıktan yıllar sonra, hala öğün atladım, çılgın diyetlerle uğraştım, görüşüm kararana kadar egzersiz yaptım ve güvenli olmayan olarak etiketlediğim yiyeceklerden korktum. İyi olduğumu düşündüm.

değildim. Yıllarca süren sözde iyileşmeden sonra, bir randevuda neredeyse panik atak geçiriyordum çünkü suşimdeki pirinç kahverengi yerine beyazdı. Masanın karşısındaki adam bana ilişkimiz hakkında ne hissettiğini anlatmaya çalışıyordu. Onu zar zor duyabiliyordum.

Brooklyn, New York'ta kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı olan Christy Harrison, "Tecrübelerime göre, tedavi gören insanlar kesinlikle daha kapsamlı bir iyileşme görüyorlar" diyor. Harrison, yalnız başına giden bizlerin, düzensiz davranışlara daha sık yapıştığını bulur. Bunun gibi kısmi bir iyileşme bizi nüksetmeye karşı savunmasız bırakır. Dillon, yeme bozukluğu olan yetişkinler arasında, "çoğu, gençken bir yeme bozukluğu yaşadıklarını ancak 'kendi başlarına üstesinden geldiklerini', ancak şimdi ciddi bir nüksetmede diz boyu yaşadıklarını söylüyorlar."

Tabii ki, nüks her zaman mümkündür, ancak profesyonel yardım şansı azaltır (bir sonraki bölüme bakın).

4. Yardım alırsanız iyileşme olasılığı daha yüksektir.

Şanslıyım, bunu şimdi görüyorum. Delicesine şanslı. adlı bir incelemeye göre Genel Psikiyatri Arşivleri, yeme bozuklukları herhangi bir akıl hastalığının en yüksek ölüm oranına sahiptir. Bu davranışlar, başa çıkma mekanizmaları olarak başlayabilir veya hayatın kaygan rastgeleliği üzerinde kontrolü yeniden kazanma girişimleri olarak başlayabilir, ancak bunlar beyninizi yeniden yapılandırmak ve sizi sevdiğiniz şeylerden ve insanlardan izole etmek isteyen sinsi küçük piçlerdir.

Araştırmalar, tedavinin, özellikle erken tedavinin iyileşme şansını artırdığını göstermiştir. Örneğin, Louisiana Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bulimia nervoza geliştirdikten sonraki beş yıl içinde tedavi gören kişilerin, 15 yıl veya daha uzun süre bekleyen insanlara göre dört kat daha fazla iyileşme olasılığının olduğunu buldu. Yıllarca yeme bozukluğunuz olsa bile, cesaret alın. İyileşme kolay olmayabilir, ancak Dillon, uygun beslenme tedavisi ve danışmanlığı ile uzun yıllardır acı çeken veya nüksetmiş kişilerin bile "yüzde yüz iyileşebileceğini" keşfetti.

5. Yalnız değilsin.

Yeme bozuklukları genellikle bedenlerimiz, değerliliğimiz, özdenetimimiz hakkındaki utançtan kaynaklanır, ancak bunları çözmekten çok utanç yaratırlar. Yiyecek veya egzersizle mücadele ettiğimizde, en temel ihtiyaçlarımızı bile yönetemeyecek kadar derinden kırılmış hissedebiliriz.

Çoğu zaman, bu utanç, bizi gizlice ıstırap çeken şeydir.

Gerçek şu ki, yalnız değilsin. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde 20 milyon kadın ve 10 milyon erkek hayatlarının bir noktasında yeme bozukluğu ile mücadele ediyor. Daha da fazla insan düzensiz beslenmeden muzdariptir. Bu sorunların yaygınlığına rağmen, yeme bozukluklarını çevreleyen damgalama, çoğu zaman onlar hakkında konuşmayı engeller.

Bu lekenin panzehiri gizlilik değil, açıklıktır. Harrison, "Yeme bozuklukları ve düzensiz davranışları arkadaşlar ve aile arasında tartışmak daha kolay olsaydı," diyor, "ilk etapta muhtemelen daha az vakamız olurdu." Ayrıca, toplumumuz yeme bozukluklarını daha açık bir şekilde görseydi, insanların daha erken tedavi arayacaklarına ve daha fazla destek alacaklarına inanıyor.

Harrison, "korkutucu olabileceğini" kabul ediyor, "ancak cesaretiniz size ihtiyacınız olan yardımı sağlayacak ve hatta başkalarını güçlendirmenize yardımcı olabilir."

6. Seçenekleriniz var.

Haydi, düşünüyor olabilirsin. Tedaviye gücüm yetmez. zamanım yok. Ona ihtiyaç duyacak kadar ince değilim. Bu gerçekçi değil. Nereden başlayacaktım ki?

Birçok tedavi seviyesi vardır. Evet, bazı kişilerin yatılı veya yatılı bir programa ihtiyacı vardır, ancak diğerleri ayakta tedaviden yararlanabilir. Yeme bozuklukları konusunda uzmanlığı olan bir terapist, diyetisyen veya doktorla görüşerek başlayın. Bu uzmanlar, seçenekleriniz konusunda size rehberlik edebilir ve iyileşme yolculuğunuz için bir rota belirlemenize yardımcı olabilir.

Bir sorununuz olduğuna kimsenin inanmayacağından mı endişeleniyorsunuz? Bu, yeme bozukluğu olan kişilerde, özellikle de kilosu düşük olmayanlarda yaygın bir korkudur. Gerçek şu ki, yeme bozuklukları her boyutta insanda mevcuttur. Biri size aksini söylemeye çalışırsa, kapıdan çıkın ve kilolu bir profesyonel bulun.

Uluslararası Yeme Bozukluğu Diyetisyenleri Federasyonu, Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği ve İyileşme Savaşçıları tarafından derlenen tedavi sağlayıcıları ve tesislerinin dizinlerine göz atın. Ağırlık dahil sağlayıcıların bir listesi için Boyut Çeşitliliği ve Sağlık Derneği'ne bakın.

Karşılaştığınız ilk terapist veya diyetisyen uygun değilse inancınızı kaybetmeyin. Sevdiğiniz ve güvendiğiniz profesyonelleri, sizi gizlilikten ve kısıtlamalardan daha dolu, daha zengin bir hayata yönlendirebilecek insanları bulana kadar aramaya devam edin. Söz veriyorum, mümkün.

Şunun için inceleyin: