Sonraki Dalga Suyu Temizler

İçerik

• Doğum Sonrası Temizlik
• Güzellik Temizliği
• atletik temizlik
• Akşamdan Kalma Tedavisi Temizleme
• gelin temizliği
• Şunun için inceleyin:

Meyve suyu temizleyicileri uzun zamandır kilo vermenize ve vücudunuzu zararlı toksinlerden (bazı uzmanların şüphe duyduğu ifadeler) kurtulmanıza yardımcı olacağına söz verdi. Ancak giderek artan sayıda şirket, belirli yaşam tarzı hedeflerine yönelik özel meyve suları ve süt koleksiyonları sunarak bu iddiaların ötesine geçiyor: İster atletik performansınızı artırmak, ister muhteşem görünmek veya en iyi arkadaşınızın bekarlığa veda partisinde maruz kaldığınız hasarı geri almak isteyin, arkanıza sahip olduğunu iddia eden bir temizlik.

Bu özel meyve suyu programlarından beşine göz atın ve şişelerden herhangi bir ek fayda sağlayıp sağlayamayacağınıza bakın.

Doğum Sonrası Temizlik

düşünce stoğu

vaatler: Bebek öncesi vücudunuzu geri almak, hasarlı dokuları onarmak ve onarmak ve sizin ve bebeğinizin ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almak için maceranıza hızlı bir şekilde başlayın.

Avantajlar: Yazar Ian Smith, yeni annelerin bol miktarda besine ihtiyacı olduğunu ve bunların birçoğunun bu meyve sularının sağlayacağını söylüyor. Süper Parçalama: Büyük Sonuç Diyeti. Örneğin, ıspanaktaki demir, doğum sırasında kaybedilen kanın yerine konabilmeniz için yeni kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur; karpuzdaki C vitamini demir emilimine yardımcı olur ve küçük hastalıklardan korunmanız için bağışıklık sağlığınızı güçlendirir; ve yeşilliklerden elde edilen B-kompleks vitaminleri doğum sonrası depresyonu önler.

Sıkma: Siz ve bebeğiniz tek başına mikro besinlerle gelişemezsiniz. San Diego beslenme uzmanı Tara Coleman, "Bu meyve suları vitamin ve mineraller açısından yoğun olmasına rağmen, anne sütü üretimi için kritik olan önemli miktarda kalori, yağ ve proteinden yoksundur" diyor. Pritikin Uzun Ömür Merkezi'nde beslenme direktörü Ph.D. Gayl Canfield, emziren annelerin günde 500 ek kaloriye ihtiyacı olduğunu veya yeterli süt üretemeyebileceklerini, bu da potansiyel olarak bebeklerinin kilo alımını ve gelişimini yavaşlatabileceğini açıklıyor. Ve sezaryen veya normal doğum yapmış olsanız da, vücudunuz büyük bir travma geçirdi; Coleman, temizliğin - özellikle ilk aşamalarda - iyileşmeyi yavaşlatabilecek ek bir stres unsuru eklediğini söylüyor.

Karar: Smith, özellikle emziriyorsanız doktorunuza danışın. Genel olarak, yeni annelerin tam gıdalardan oluşan besleyici bir diyet yemesi en iyisidir. Canfield, vücudunuzu iyileştirmek ve bebeğinizin büyümesine yardımcı olmak için gerekli besinlere ek olarak, sizi doldurmak için daha fazla lif sağlayacak ve potansiyel olarak kilo verme çabalarınıza yardımcı olacaklarını söylüyor.

Güzellik Temizliği

düşünce stoğu

vaatler: İçten dışa parlak, sağlıklı bir cilt geliştirin.

Avantajlar: New York'taki Foodtrainers'dan Carolyn Brown, "Temizlikler sizi parlatabilir ve cildinizi iyileştirebilir" diyor. Coleman, kafein ve alkol gibi şekersiz içecekleri kesmenin görünüşünüzü iyileştirebileceğini ve daha fazla sıvı içebileceğini açıklıyor (ancak meyve suyu tek başına tüm hidrasyon ihtiyaçlarınızı karşılamıyor; Brown'ın temel kuralı, meyve suyu başına bir bardak su veya bitki çayıdır) . Brown, bazı meyve sularının ayrıca cildi güçlendiren özel bileşenler içerdiğini söylüyor; bunların arasında hidrasyon için salatalık ve cilt hücrelerinin onarılmasına ve yeniden oluşturulmasına yardımcı olan A vitamini için havuç da bulunuyor.

Sıkma: Coleman, temizleme sonrası normal alışkanlıklarınıza döndüğünüz anda ten renginizdeki herhangi bir gelişmenin muhtemelen ortadan kalkacağını söylüyor. Brown, şekerli meyve sularının da bazı insanların kaçmasına neden olabileceğini ekliyor.

Karar: Bir cilt temizliği denerseniz, kalıcı güzellik faydaları sunan uzun vadeli bir yaklaşımı başlatmak için kullanın. Coleman, her gün vücut ağırlığınızın yarısını ons su (yani 70 ons veya 140 pound ağırlığındaysanız dokuz bardaktan biraz daha az) olarak içmenizi önerir. Ayrıca tatlı patates ve ıspanak gibi bol miktarda A vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin ve avokado, hindistancevizi yağı ve balıktan sağlıklı yağlar ekleyin. “Bu, vücudun daha esnek ve pürüzsüz bir cilt üretmesine yardımcı olur” diyor.

atletik temizlik

düşünce stoğu

vaatler: Performansı artırın, daha hızlı toparlayın, odağınızı artırın ve yorgunluk, aşırı çalışma ve hastalığa karşı koruma sağlayın. (Haftada beş gün veya daha fazla düzenli olarak egzersiz yapan veya daha hızlı 5K koşma veya daha ağır ağırlık kaldırma gibi kilo verme amacı olmayan bir hedefi hedefleyen kişiler için tasarlanmıştır.)

Avantajlar: Canfield, yiyeceklere ek olarak, smoothie'lerin ve meyve sularının antrenmanınızı beslemek için yeterli kalori aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Coleman, zerdeçal ve zencefil de dahil olmak üzere bu formüllerin bazılarında bulunan anti-inflamatuar bileşiklerin kaslarınızın antrenmandan sonra daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabileceğini söylüyor.

Sıkma: Özellikle yoğun antrenman ve yarışma dönemlerinde, ağır egzersiz yapanların beslenme ihtiyaçlarını tek başına sıvıların karşılayabileceği şüphelidir. Bir incelemeye göre, sporcular ortalama bir insandan daha fazla proteine ​​​​ihtiyaç duyarlar. Spor Bilimleri Dergisi. İçki bileşenlerine dayanarak beslenme gerçekleri her zaman verilmese de, alımda yüzde 20'lik bir artış öneren Smith, bu temizleyicilerin yeterli protein sağlamadığını söylüyor. Ek olarak, bileşenlerin hiçbirinin atletik performansın herhangi bir yönünü iyileştirdiği bireysel olarak gösterilmemiştir, diye belirtiyor.

Karar: Brown, "Sporcuların ve temizliklerin iyi bir kombinasyon olduğunu düşünmüyorum" diyor - yetersiz yakıt alma riskini alırsınız. Bununla birlikte, Coleman, içindeki karbonhidratların kaslarınızın enerji için kullandığı glikojeni sağlamaya ve yenilemeye yardımcı olabileceğinden, içecekleri besleyici bir diyet için egzersiz öncesi veya sonrası takviyeleri olarak kullanabilirsiniz, diyor. Ancak yoğun egzersiz yapmıyorsanız, bunlardan bazılarındaki kaloriler, onları kaybetmek yerine kilo vermenize neden olabilir, diye ekliyor Canfield.

Akşamdan Kalma Tedavisi Temizleme

düşünce stoğu

vaatler: Dün geceki aşırı hoşgörünün etkilerini azaltın, karaciğerinizin temizleme gücünü artırın, enerji ve dayanıklılığı artırın ve sıvı depolarını yenileyin.

Avantajlar: Aşırı içme genellikle ertesi gün sizi büyük ölçüde susuz bırakır. Smith, meyve suyunun, akşam yemeğinizi atlayarak (veya kaybederek) kaçırmış olabileceğiniz sıvıları ve besinleri geri kazanmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor.

Sıkma: Smith, bu meyve sularındaki bileşenlerin hiçbirinin vücudunuzun alkolün zararlı yan ürünleri olan alkol metabolitlerini temizleme hızını değiştirmeyeceğini söylüyor.

Karar: Aşırıya kaçmamak en iyisi olsa da - Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'ne göre kadınlar kendilerini haftada yedi içkiyle ve herhangi bir günde en fazla üç içkiyle sınırlamalıdırlar - eğer birkaç içkiniz çok fazlaysa, meyve suyu iyi bir rol oynayabilir. Canfield, vücudunuzu yeniden sulandırmada ve bazı besinleri yenilemede rol oynadığını söylüyor. Ancak arınmanın mucizevi bir tedavi olmadığını da ekliyor. Akşamdan kalmayı önleyen veya tedavi eden havuç veya zencefil kökü olmayacak; zaman, sıvılar ve dinlenme zamanı. [Bu tavsiyeyi tweetleyin!]

gelin temizliği

düşünce stoğu

vaatler: Zihninizi boşaltın ve büyük gününüzden önceki üç gün içinde o son birkaç kiloyu verin.

Avantajlar: Smith, son derece düşük kalori sayılarıyla, bu temizleyicilerin, bu son inatçı yağ parçasına veda etmenize makul bir şekilde yardımcı olabileceğini söylüyor. Brown, kırmızı biber gibi baharatların iştahı kontrol etmeye yardımcı olabileceğini, bu meyve sularının bazılarındaki rezene, zencefil ve karahindibanın hafif idrar söktürücü görevi görerek su ağırlığını ve karın şişkinliğini ortadan kaldırdığını belirtiyor.

Sıkma: Canfield, kilo vermek yerine bazı kadınların meyve suyu detoksu yapabileceğini söylüyor. Sulu yiyeceklerin azaltılmış lif ve su içeriği, kalori için daha az kalori almanızı sağlar, bu da gerçek yiyecekleri çiğneme eğiliminde olabileceğiniz anlamına gelir - ve muhtemelen en sağlıklı türler değil. Smith ayrıca, bu meyve sularındaki herhangi bir bileşeni duygusal faydalarla ilişkilendiren hiçbir kanıt bulunmadığından, daha az stresli hissedeceğinizden şüpheleniyor.

Karar: Brown, temizliğin muhtemelen daha büyük bir düğün öncesi zayıflama rutinine sığabileceğini söylüyor. Daha fazla egzersiz yaparak, diyetinize daha fazla sebze ve meyve ekleyerek ve şeker ve alkolü azaltarak koridordan aşağı inmeden üç ila altı ay önce başlayın. Üç günlük temizliği düğününüzden bir hafta ila beş gün önce yapın, büyük egzersizleri beslemek için yeterli kalori almayacağınız için egzersizinizi hafif tutun. Brown, "Yaparım" demeden birkaç gün önce tam, sağlıklı yiyeceklere dönün, prova ve diğer düğün öncesi etkinlikler ve tabii ki gerçek düğün için yeterli enerjiye sahip olduğunuzdan emin olun.

Şunun için inceleyin: