Moringa'nın 13 Sağlık Faydaları

İçerik

• Moringa'nın olası faydaları
• 1. Solunum kapasitesini artırın
• 2. Diyabeti önleyin
• 3. Kalbi koruyun
• 4. Kan basıncını düzenleyin
• 5. Kilo vermeye yardımcı olun
• 6. Anemiyi önleyin ve mücadele edin
• 7. Vücudun savunmasını artırın
• 8. Analjezik ve antiinflamatuar etkiye sahiptir
• 9. Cildi koruyun ve nemlendirin
• 10. Gastrointestinal sistemi iyileştirin
• 11. Kanserin ortaya çıkmasını önleyin
• 12. Görme sağlığını iyileştirin
• 13. Menopoz semptomlarını azaltır
• Moringa özellikleri
• Moringa çayı
• Diğer tüketim türleri
• Yan etkiler ve kontrendikasyonlar
• Besin bileşimi

Moringa, hayat ağacı veya beyaz dal olarak da adlandırılır, daha fazla antioksidan ve anti-enflamatuar etki sağlayan demir, karotenoidler, quercetin, C vitamini gibi çok miktarda vitamin ve mineral içeren şifalı bir bitkidir.

Bu nedenle, bu bitki bazı solunum yolu hastalıklarını tedavi etmek, anksiyeteyi azaltmak, kilo vermek ve hatta diyabetik kişilerde kandaki glikoz konsantrasyonunu kontrol etmek için kullanılmıştır. Bununla birlikte, tüm faydalarını kanıtlayan ve minimum dozları ve ayrıca insan kullanımı için güvenliklerini tanımlayan çok az çalışma vardır.

Moringa'nın bilimsel adı Moringa oleifera ve genellikle en çok kullanılan kısmı yapraktır. 2019'da Anvisa, bu bitkiyi içeren herhangi bir ürünün satışını yasakladı, çünkü bitkinin sağlık açısından etkili dozlarını ve güvenliğini gösteren çok az çalışma olduğunu düşünüyor.

Moringa'nın olası faydaları

Bazı bilimsel çalışmalara göre moringa aşağıdakiler için etkili olabilir:

1. Solunum kapasitesini artırın

Bazı çalışmalar, bu bitkinin hemoglobin konsantrasyonlarını ve dolayısıyla kandaki dolaşımdaki oksijeni artırmaya yardımcı olduğu için astım gibi kronik solunum yolu hastalıklarının semptomlarını hafifletebildiğini gösteriyor.

2. Diyabeti önleyin

Moringa, vücuttaki oksidatif stresi düzenlemeye yardımcı olan, kan şekeri seviyelerini düşüren ve aynı zamanda vücudun hücrelerini koruyan antioksidan özelliklere sahiptir.

3. Kalbi koruyun

Lif bakımından zengin olduğu için bu bitki, bağırsakta kolesterol emilimini ve arterlerde yağlı plakların oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir, böylece kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

Ayrıca moringa, antioksidan etkisi nedeniyle vücuttaki iltihaplanmayı da önleyebilir veya azaltabilir, bu da kalp sağlığına katkıda bulunur.

4. Kan basıncını düzenleyin

Bileşimindeki tokoferoller, polifenoller ve flavonoidlerin varlığı nedeniyle moringa, bu maddelerin damar genişletici bir etkiye sahip olması nedeniyle kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir, bu da kan damarlarını gevşetmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

5. Kilo vermeye yardımcı olun

Moringa, tokluk hissini artırmaya yardımcı olan ve dolayısıyla alınan yiyecek ve kalori miktarını azaltan, kilo vermeyi kolaylaştıran lif ve protein bakımından zengin bir bitkidir.

Ek olarak, bazı hayvan çalışmaları, moringanın vücutta biriken yağ miktarını azaltmaya yardımcı olabileceğini de göstermektedir.

6. Anemiyi önleyin ve mücadele edin

Moringa yapraklarında, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu kolaylaştıran ve kandaki hemoglobin miktarını artırabilen, aneminin, özellikle de demir eksikliğinden kaynaklanan aneminin tedavi edilmesine yardımcı olan büyük miktarda demir (100 g yaprak başına 105 mg) bulunur.

7. Vücudun savunmasını artırın

Moringa'nın bileşiminde, vücudun doğal savunmasını artırarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olma potansiyeline sahip maddeler olan C vitamini, polifenoller ve beta-karoten bulunur.

8. Analjezik ve antiinflamatuar etkiye sahiptir

Enflamatuar süreci azaltmaya yardımcı olan maddeler olan izotiyosiyanatlar, kuersetin ve klorojenik asit varlığından dolayı moringa, örneğin romatizma ve hatta prostat iltihabı gibi iltihaplı problemlerin semptomlarını hafifletmek için kullanılabilir.

9. Cildi koruyun ve nemlendirin

Moringa, içerdiği bol miktarda B, C, E ve A vitaminleri sayesinde cildin iyileşmesini ve nemlenmesini kolaylaştırmanın yanı sıra kolajen oluşumunu da destekleyebilir.

10. Gastrointestinal sistemi iyileştirin

Moringa tüketimi, çok miktarda lif içerdiği için kabızlık ile mücadeleye yardımcı olmanın yanı sıra mide ülserlerinin tedavisinde önlenebilir ve yardımcı olabilir.

Ek olarak, damar genişletici bir etkiye sahip olduğu için moringa, kan dolaşımını uyararak hemoroidi tedavi etmek için de kullanılabilir.

11. Kanserin ortaya çıkmasını önleyin

Bazı çalışmalar, moringanın, özellikle göğüs ve bağırsakta kanser hücrelerinin yok edilmesini teşvik ettiği için kanser önleyici bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor gibi görünmektedir.

12. Görme sağlığını iyileştirin

Moringa, A vitamininin öncü bileşeni olan beta-karoten bakımından zengindir ve diğer işlevlerin yanı sıra, sağlıklı görme sağlamaya yardımcı olan görsel pigmentler üretmekten sorumludur.

13. Menopoz semptomlarını azaltır

Bu dönemde iltihaplanmayı ve oksidatif stres seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olduğu için moringa, menopoz sırasında hormon konsantrasyonunun korunmasına yardımcı olarak semptomların yoğunluğunu azaltabilir. Menopoz semptomlarını nasıl belirleyeceğinizi öğrenin.

Moringa özellikleri

Moringanın olası özellikleri arasında antioksidan, anti-enflamatuar, analjezik, antidiyabetik, vazodilatör, antikolinerjik, anti-romatizmal, antihipertansif, antimikrobiyal, hepatoprotektif ve iyileştirici özellikler bulunur.

Bununla birlikte, bitkinin özelliklerinin hala incelenmekte olduğunu ve bazı sonuçların sonuçsuz göründüğünü hatırlamak önemlidir.

Moringa çayı

Moringa çayı, Anvisa tarafından tüketim için onaylanan bitkilerin listesini içermez ve bu nedenle, bitkinin etkinliğini ve güvenliğini kanıtlayana kadar daha fazla çalışma yapılmadan kaçınılmalıdır.

Ancak uzmanlar, bu bitkiyi kullanma alışkanlığı olan ve kullanmayı bırakmak istemeyen kişilerin, bu çaydan günde sadece 2 bardak veya 500 mL tüketmeleri gerektiğini çünkü bunlar pek görünmeyen miktarlar olduğunu belirtiyor. bir sağlık riski.

Diğer tüketim türleri

Çayın yanı sıra moringa, kapsül, tohum veya toz şeklinde de bulunabilir. Bununla birlikte, bu formların Brezilya topraklarında satılması da yasaktır ve kullanılmamalıdır.

Yan etkiler ve kontrendikasyonlar

Moringa tüketimi mide bulantısı, kusma ve ishal gibi bazı yan etkilere neden olabilir. Aşırı konsantrasyonlarda kullanıldıklarında felce neden olabilecek ve hatta ölüme bile yol açabilecek toksik maddeler içerdiğinden, profesyonel rehberlik olmaksızın kök ve ekstraktlarının tüketiminden kaçınılması önerilir.

Bu şifalı bitki hem hamilelikte hem de anne sütü üretimine müdahale edebileceğinden, hamile kadınlar ve bebekler için Moringa alımı önerilmez. Hamile kadının hangi çayı alabildiğini ve alamayacağını bilin. Tiroid sorunları olan kişiler, tiroid hormonlarının üretimini etkiliyor gibi göründüğü için bu bitkiyi tüketmekten de kaçınmalıdır.

Besin bileşimi

Aşağıdaki tablo, her 100 g toz moringa için besin bileşimini göstermektedir: