Daha Hızlı Bir Soğuktan Kurtulmak İçin 11 İpucu

İçerik

• Sulu kalın
• Bunu yapmanın yolları
• Ilık sıvılar (ve tavuk çorbası!)
• Bunu yapmanın yolları
• Bir kaşık bal ye
• Nefes almayı kolaylaştırmak için bir nemlendirici veya buharlaştırıcı kullanın
• Bunu yapmanın yolları
• Tuzlu burun spreyi kullanın
• Tuzlu su gargaralarını deneyin
• Bunu yapmanın yolları
• Bir çinko takviyesi alın
• Tezgah üstü ağrı kesicileri alın
• Tıkalı burun tıkanıklığı düşünün
• Öksürük damlalarını veya pastillerini deneyin
• Dinlenme
• Yardım etmeyecek şeyler
• Götürmek

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, hapşırma, burun akıntısı ve sulu gözler - ortalama bir yetişkinin yılda iki ila üç soğuk algınlığı vardır.

Ne yazık ki, 200'den fazla farklı virüs soğuğa neden olabileceğinden, bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için antibiyotikler daha iyi hissetmenize yardımcı olmaz.

Araştırmacılar soğuk algınlığı için bir tedavi bulana kadar, belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olabilecek ve hasta günlerinizi azaltabilecek birkaç çözüm.

Hile veya kısayol yok. Vücudunuza bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için ihtiyaç duyduğu şeyleri döndürür - dinlenme, nemlendirme ve boğazınızı, burnunuzu ve hava yollarınızı rahat tutmak. İşte bunu yapmanın en iyi yolları.

Sulu kalın

Ekstra sıvıların soğuk algınlığı semptomlarınıza gerçekten yardımcı olup olmadığı konusunda bazı tartışmalar olsa da, kesin olan bir şey var: Dehidrasyon değil Yardım. Vücudunuzun kendini sürekli tutması ve mukusun incelmesi için sıvıya ihtiyacı vardır.

Ağız kuruluğu veya dudak gibi belirtileriniz varsa, sıvı alımınızı artırın.

Bunu yapmanın yolları

İdrarınızın soluk sarı olması için yeterli miktarda sıvı içmek, susuz kalmamanızı sağlayabilir.

Buz parçaları veya buzlu şeker, boğaz ağrınızı yatıştırmaya da yardımcı olabilir.

Sıvı alımınızı artırmanın ve soğuk algınlığından en fazla etkilenen alanları yatıştırmanın başka yolları.

Ilık sıvılar (ve tavuk çorbası!)

Tavuk çorbası soğuk algınlığında gerçekten yardımcı olabilir.

Pan Asya Tıp Eğitimi Dergisi'ndeki bir makaleye göre, tavuk çorbası, burun geçişlerinde hava akış direncini iyileştirmeye yardımcı olabilecek, soğuk algınlığında nefes almayı kolaylaştıran anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Bunu yapmanın yolları

Sodyumda düşük olan ve içinde havuç, kereviz ve soğan gibi diğer bileşenlere sahip tavuk çorbaları, üşüttüğünüzde süper yatıştırıcı olabilir. Böylece sıcak çayları veya sadece ılık suyu yudumlayabilirsiniz.

Bazı insanlar ayrıca ılık suyu limon suyu, bal ve hatta zencefil ile birlikte yudumlamanın keyfini çıkarırlar.

Çok uzun, boğaz ve cızırtılı boğazlar.

Bir kaşık bal ye

Bir kaşık bal, üşüttüğünüzde öksürük insidansını azaltmaya yardımcı olabilir. En iyisi, çocuklar için de işe yarayabilir (sadece 12 aydan küçüklerde kaçının).

Journal of Family Practice'de yayınlanan bir makale, yatmadan önce verilen balın çocuklarda öksürüğü azaltmaya yardımcı olduğunu bildirdi. Makale, birkaç farklı bal türünün test edildiğini ve hepsinin öksürük insidansını azaltmaya yardımcı olduğunu kaydetti.

Nefes almayı kolaylaştırmak için bir nemlendirici veya buharlaştırıcı kullanın

Nemlendiriciler ve buharlaştırıcılar çoğu eczanede satılmaktadır. Havaya nem ekler, bu da mukusu gevşetmeye ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

Bunu yapmanın yolları

Birçok insan öksürük kötüleştiğinde yatmadan önce akşam nemlendiricilerini açacaktır.

Evde küçük olanlar varsa, serin bir buharlaştırıcı kullanın. Isıtma elemanları ve sıcak su içeren nemlendiriciler, meraklı elleri devrilirse çocuğu yakabilir. Küf ve bakteri üremesi riskini azaltmak için her zaman üreticinin herhangi bir cihazı temizleme hakkındaki önerilerini okuyun.

Tuzlu burun spreyi kullanın

Tuzlu burun spreyleri, Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanının incelemesine göre, soğuk algınlığı olanlarda burun tıkanıklığını ve tıkanıklığını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Tezgahın üzerinde salin burun spreyleri satın alabilir veya evde kendi spreyinizi yapabilirsiniz.

İşte kendi tuzlu su çözeltinizi yapmak için bazı hızlı adımlar:

• Bir bardak musluk suyunu kaynatın veya temiz bir kapta bir bardak steril su kullanın.
• Suya yarım çay kaşığı tuz ve yarım çay kaşığı karbonat ekleyin. Karıştırın ve tıbbi bir şırıngaya dökün veya nazal sprey şişesini temizleyin.
• Musluk suyu kullanılmışsa, kaynattıktan sonra karışımı oda sıcaklığına soğumaya bırakın.
• Şırıngayı burnunuza sokun, başınızı bir lavabonun üzerinde veya duştayken başınızı yana yatırırken ucu başınızın arkasına doğru yönlendirin.
• Sprey şişesine veya şırınga pistonuna basın. Suyun diğer burun deliğinizden veya ağzınızdan çıktığını görmelisiniz.
• Burnunu nazikçe üfle.
• Her kullanımdan sonra ellerinizi yıkayın ve şırıngayı temizleyin.

Tuzlu su çözeltisi ilk başta hafif bir karıncalanma veya yanma hissine neden olabilir. Çözeltiyi günde bir kereden fazla kullanmak, buruntaki kalın mukustan kurtulmaya yardımcı olabilir.

Sinüslerinizi güvenli ve etkili bir şekilde durulama hakkında daha fazla ipucu için burayı okuyun.

Tuzlu su gargaralarını deneyin

Tuzlu çözeltiler sadece doldurulmuş burunlar için iyi değildir - boğaz ağrısına da yardımcı olurlar.

Bunu yapmanın yolları

Yukarıda belirtilen aynı tuzlu su, kabartma tozu ve steril su karışımını kullanarak bir tuzlu su gargarası oluşturabilirsiniz.

Çözeltiyi ağzınıza dökün ve boğazınızın arkasına gargara yaparak “ahhh” sesi çıkartın. Gargaradan sonra suyu tükür. Sıcaklık boğaz ağrınızı yatıştırmalıdır.

Gargarayı hızla tükürmeniz gerektiğinde, bunu bir lavaboya veya duşa yakın yapmak en kolay olabilir. İlk kez boğazın arkasında bir gıdıklamaya neden olabilir.

Tuzlu su gargaraları hakkında daha fazla bilgi için burayı okuyun.

Küçük çocukların genellikle tuzlu su gargara tekniğini indiremediklerini unutmayın. Bu yöntemi denemek için yedi yaşına kadar beklemeniz gerekebilir.

Bir çinko takviyesi alın

Çinko ve soğuk algınlığı üzerine yapılan 18 klinik çalışmanın gözden geçirilmesi, soğuk algınlığınızın belirtilerinden sonra 24 saat içinde çinko almanın soğuk algınlığının süresini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Günde 75 miligram veya daha fazla dozda çinko alan veya çinko pastilleri kullanan insanlar genellikle almayanlara göre daha az gün koklama ve hapşırma yaşadı.

Araştırmacılar soğuk algınlığını önlemek için çinko almayı önermediler. Şu anda bu kavramı destekleyecek yeterli veri yok.

Daha yüksek çinko dozajlarının bulantı veya ağzınızda kötü bir tat gibi semptomlara neden olabileceğini unutmayın. Sonuç olarak, faydaları yan etkilerle dengelemeniz gerekebilir.

Tezgah üstü ağrı kesicileri alın

İbuprofen, asetaminofen veya naproksen gibi tezgah üstü (OTC) ağrı kesiciler, genellikle soğuk algınlığına eşlik eden vücut ağrılarını ve baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Her seferinde bir tür ağrı kesici ilaç kullanın.

Bir çocuğa soğuk algınlığı tedavisi veriyorsanız, Reye sendromu adı verilen bir durum için riskler nedeniyle 18 yaşın altındaysa onlara aspirin vermeyin.

Gıda ve İlaç İdaresi'nin çocuklar için OTC öksürüğü ve soğuk algınlığı ilaçları hakkındaki önerilerini okuyun.

Tıkalı burun tıkanıklığı düşünün

Dekonjestan haplar veya burun spreyleri ekstra mukusun kurumasına yardımcı olabilir. Bu, tıkalı bir burnun veya öksürmesi zor mukusun etkilerini azaltabilir. Çoğu oral dekonjestan, ya fenilefrin ya da psödoefedrin içerir.

Bu ilaçlar için kutuları dikkatle okuyun. Oksimetazolin gibi dekonjestan burun spreylerini art arda üç günden fazla kullanmamalısınız.

Baş dönmesi veya uyku problemleri gibi yan etkileriniz varsa, bunları bırakmak isteyebilirsiniz.

Öksürük damlalarını veya pastillerini deneyin

Öksürük damlaları boğazın kurumasını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca soğuk algınlığı semptomlarını en aza indirmeye çalışan bileşenler içerebilir.

Küçük olanlar şeker benzeri bir madde fikrini sevebilirler, ancak yaşlanana ve boğulmayacak kadar pastillerden kaçınmak en iyisidir.

Dinlenme

Bu temel bir öneri gibi görünse de, iyi bir öneri. Vücudunuza uyuyarak ve dinlenerek iyileşmesi gereken zamanı vermek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Birkaç günlük dinlenme, uzun vadede ayaklarınıza daha hızlı geri dönebileceğiniz anlamına gelebilir.

Yardım etmeyecek şeyler

Soğuk algınlığınızı azaltmaya yardımcı olmak için söylentiler çoktur. Ancak çok fazla araştırmaya rağmen, aşağıdaki yöntemler soğuk algınlığının süresini veya semptomlarını azaltmaya gerçekten yardımcı olmaz.

• Antibiyotikler: Rinovirüsler soğuk algınlığının en yaygın nedenleridir. Antibiyotikler virüsleri öldürmez, bu nedenle soğuk algınlığı için antibiyotik almak sadece vücudunuzdaki sağlıklı bakterileri yok eder. 10 ila 14 gün sonra hala hasta hissediyorsanız veya 101.5 ° F'den yüksek bir ateşiniz varsa, doktorunuz soğuk algınlığı yerine bakteriyel bir enfeksiyondan şüphelenmeye başlayabilir.
• Ekinezya: Ekinezya, bazı insanların soğuk algınlığı tedavisi için çaylara veya bitkisel takviyelere dahil ettiği bir bitkidir. Araştırmanın gözden geçirilmesi, ekinezyaların soğuk algınlığı tedavisinde plaseboyla karşılaştırıldığında olumlu faydaları gösterilmediğini ortaya koydu.
• Sarımsak: Ekinezya gibi, sarımsakın semptomları veya soğuk algınlığı süresini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteren çok fazla araştırma yoktur.
• Tütün kullanımı: Sigara içmekten kaçınacak bir zaman varsa, soğuk algınlığıdır. Duman ciğerlerinizi daha da tahriş ederek öksürüğü daha da kötüleştirebilir. Ayrıca ikinci el duman ve temizlik kimyasalları veya gazyağı gibi diğer tahriş edici maddelerden de kaçınmalısınız.

Götürmek

Soğuk algınlığı bir sıkıntı olabilir, ancak kendi kendini sınırlar. Genellikle birkaç gün içinde kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız ve normal faaliyetlerinize geri dönersiniz.

Öksürük damlaları da dahil olmak üzere herhangi bir OTC ilacı alıyorsanız, bir günde çok fazla almamanız için içerik etiketlerini ve dozlama talimatlarını kontrol edin.

Bu arada, soğuk algınlığınızı başkalarına vermediğinizden emin olmak için ellerinizi sık sık yıkadığınızdan ve hapşırma ve öksürüklerinizi kapladığınızdan emin olun.