Teşhisten Önce Doğum Sonrası Kaygı Hakkında Bildiğim 5 Şey

İçerik

• Bu bozukluğun belirtileri şunları içerebilir:
  
• PPA, "yeni ebeveyn titremeleri" ile aynı değildir
• Doktorunuz endişelerinizi ilk başta ciddiye almayabilir
• Çevrimiçi PPA hakkında sınırlı bilgi var
• Günlük rutininize hareket eklemek yardımcı olabilir
• Sosyal medyada takip ettiğiniz anneler PPA'nızı daha da kötüleştirebilir
• Alt çizgi

İlk kez anne olmasına rağmen, başlangıçta anneliği sorunsuz bir şekilde aldım.

“Yeni anne yüksek” in yıpranması ve muazzam endişe ortaya çıkması altı haftalık işaretteydi. Kızımın anne sütünü sıkı bir şekilde besledikten sonra, tedarikim bir günden diğerine yarıdan fazla azaldı.

Sonra birden süt üretemedim.

Bebeğimin ihtiyacı olan besin maddelerini almadığından endişelendim. Formülünü beslersem insanların ne söyleyeceğinden endişelendim. Ve çoğunlukla, uygun olmayan bir anne olduğumdan endişelendim.

Doğum sonrası kaygıyı girin.

Bu bozukluğun belirtileri şunları içerebilir:

• sinirlilik
• sürekli endişe
• dehşet duyguları
• net düşünememe
• rahatsız uyku ve iştah
• fiziksel gerilim

Doğum sonrası depresyonu (PPD) çevreleyen artan miktarda bilgi olsa da, PPA söz konusu olduğunda önemli ölçüde daha az bilgi ve farkındalık vardır. Çünkü PPA tek başına mevcut değildir. Postpartum TSSB ve postpartum OKB'nin yanında perinatal duygudurum bozukluğu olarak bulunur.

Anksiyete gelişen doğum sonrası kadınların kesin sayısı hala belirsiz olmakla birlikte, 58 çalışmanın 2016 incelemesi, doğum sonrası annelerin yaklaşık yüzde 8.5'inde bir veya daha fazla anksiyete bozukluğu yaşadığını bulmuştur.

Dolayısıyla, PPA ile ilişkili neredeyse tüm semptomları yaşamaya başladığımda, bana ne olduğunu çok az anladım. Başka kime başvuracağımı bilmeden, birinci basamak hekime yaşadığım semptomları anlatmaya karar verdim.

Semptomlarım artık kontrol altında, ancak teşhisi almadan önce PPA hakkında bilmemi istediğim çok sayıda şey var. Bu, daha önce bir tıp uzmanıyla konuşmamı ve hatta yeni bebeğimle eve gelmeden önce hazırlanmamı sağlayabilirdi.

Ancak, PPA'nın kendisini daha önceden anlamadan semptomlarımda ve tedavimde dolaşmak zorunda kalsam da, aynı durumdaki diğerlerinin yapması gerekmiyordu. PPA teşhisi öncesinde başkalarını daha iyi bilgilendirebileceğini ümit ederek bildiğim beş şeyi parçaladım.

PPA, "yeni ebeveyn titremeleri" ile aynı değildir

Yeni bir ebeveyn olarak endişelenmeyi düşündüğünüzde, belirli bir durum ve hatta terli avuç içi ve üzgün bir mide rahatsızlığı düşünebilirsiniz.

Genel anksiyete bozukluğu olan 12 yıllık bir akıl sağlığı savaşçısı ve PPA ile uğraşan biri olarak, PPA'nın endişelenmekten çok daha şiddetli olduğunu söyleyebilirim.

Benim için, bebeğimin tehlikede olduğu konusunda endişelenmememe rağmen, bebeğimin annesi olarak yeterince iyi bir iş yapmama ihtimalimden tamamen tükenmiştim. Tüm hayatım boyunca anne olmayı hayal ettim, ama son zamanlarda her şeyi mümkün olduğunca doğal bir şekilde yapmaya karar verdim. Bu, bebeğimi olabildiğince uzun süre emzirmeyi içeriyordu.

Bunu yapamaz hale geldiğimde, yetersizlik düşünceleri hayatımı devraldı. “Meme en iyisi” topluluğuna uymama konusunda endişelenirken bir şeylerin yanlış olduğunu biliyordum ve kızımın formülünü beslemenin etkileri normal şekilde çalışamama neden oldu. Uyumak, yemek yemek ve günlük görevlere ve aktivitelere odaklanmak benim için zor oldu.

PPA belirtileri yaşadığınızı düşünüyorsanız, en kısa zamanda bir tıp uzmanıyla konuşun.

Doktorunuz endişelerinizi ilk başta ciddiye almayabilir

Nefes darlığı, aralıksız endişe ve uykusuzluk konularında birinci basamak sağlık görevlime açıldım. Daha fazla tartıştıktan sonra, bebek mavisi olduğumda ısrar etti.

Bebek mavileri doğumdan sonra üzüntü ve endişe duyguları ile işaretlenir. Genellikle tedavi olmadan iki hafta içinde geçer. Kızımı doğurduktan sonra hiç üzüntü yaşamadım, PPA semptomlarım iki hafta içinde ortadan kalkmadı.

Belirtilerimin farklı olduğunu bilerek, randevu boyunca birçok kez konuştuğumdan emin oldum. Sonunda semptomlarımın bebek mavisi olmadığı, aslında PPA olduğunu kabul etti ve bana buna göre davranmaya başladı.

Kimse sizin ve akıl sağlığınızı sizin gibi savunamaz. Dinlenmediğinizi düşünüyorsanız veya endişeleriniz ciddiye alınmıyorsa, belirtilerinizi sağlayıcınızla güçlendirmeye devam edin veya ikinci bir görüş alın.

Çevrimiçi PPA hakkında sınırlı bilgi var

Google'la ilgili semptomlar genellikle oldukça korkutucu tanılara neden olabilir. Ancak belirtiler hakkında endişelendiğinizde ve bunlar hakkında çok az ayrıntı bulduğunuzda veya hiç ayrıntı bulamadığınızda, hem endişeli hem de sinirli hissetmenize neden olabilir.

İnternette gerçekten iyi kaynaklar olmasına rağmen, PPA ile başa çıkan anneler için bilimsel araştırma ve tıbbi tavsiye eksikliğinden şaşırdım. PPA'nın birkaç sözünü görmek için sonsuz PPD makalelerinin akımına karşı yüzmek zorunda kaldım. Ancak o zaman bile, kaynakların hiçbiri tıbbi tavsiyeye güvenecek kadar güvenilir değildi.

Haftalık görüşmek üzere bir terapist bularak buna karşı koyabiliyordum. Bu seanslar PPA'mı yönetmeme yardımcı olmak için çok değerli olsa da, bana bu bozukluk hakkında daha fazla bilgi edinmem için bir başlangıç ​​noktası sağladılar.

Konuşmak Sevdiklerinizle duygularınızı terapötik hissedebilirsiniz, duygularınızı tarafsız bir akıl sağlığı uzmanıyla çevirmek tedaviniz ve iyileşmeniz için çok değerlidir.

Günlük rutininize hareket eklemek yardımcı olabilir

Evde otururken bebeğim ile attığım her adımı düşünerek son derece rahatladım. Vücudumu yeterince hareket ettirip etmediğime dikkat etmeyi bıraktım. Ancak aktif olduğum zaman kendimi daha iyi hissetmeye başladım.

“Egzersiz yapmak” benim için korkunç bir ifadeydi, bu yüzden mahallemin çevresinde uzun yürüyüşlerle başladım. Kardiyo yapmak ve ağırlık kullanmaktan rahatlamam bir yıldan uzun sürdü, ancak her adım iyileşmem için önemliydi.

Parkın etrafındaki yürüyüşlerim sadece zihnimi topraklayan ve bana enerji veren endorfinler üretmekle kalmadı, aynı zamanda bebeğimle de bağ kurmaya izin verdi - bu benim için bir endişe tetikleyicisi idi.

Aktif olmak istiyorsanız, ancak bunu bir grup ortamında yapmak istiyorsanız, ücretsiz toplantılar ve egzersiz sınıfları için yerel park departmanınızın web sitesine veya yerel Facebook gruplarına bakın.

Sosyal medyada takip ettiğiniz anneler PPA'nızı daha da kötüleştirebilir

Ebeveyn olmak zaten zor bir iş ve sosyal medya, mükemmel olmak için çok fazla gereksiz baskı ekliyor.

Mükemmel aileleriyle besleyici, mükemmel yemekler yiyen “mükemmel” annelerin sonsuz fotoğraflarında gezinirken ya da daha da kötüsü, annelerin ne kadar anne sütü üretebileceklerini gösteren sık sık kendimi dövüyordum.

Bu karşılaştırmaların bana nasıl zarar verdiğinin farkına vardıktan sonra, her zaman çamaşırları ve fırında akşam yemeği yapmış gibi görünen anneleri takip ettim ve etkileşime girebileceğim gerçek annelerin sahip olduğu gerçek hesapları takip etmeye başladım.

Takip ettiğiniz ana hesapların envanterini çıkarın. Benzer fikirli annelerin gerçek yayınlarında gezinmek, yalnız olmadığınızı hatırlatmanıza yardımcı olabilir. Belirli hesapların sizi teşvik etmediğini veya ilham vermediğini fark ederseniz, onları takip etmenin zamanı gelmiş olabilir.

Alt çizgi

Benim için, PPA'm birkaç ay sonra günlük rutinime ince ayar yaptıktan sonra azaldı. İlerledikçe öğrenmem gerektiğinden, hastaneden ayrılmadan önce bilgi sahibi olmak fark yaratırdı.

Bununla birlikte, PPA belirtileri yaşadığınızı düşünüyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Belirtilerinizi tartışmak için bir tıp uzmanına başvurun. Sizin için en uygun kurtarma planını oluşturmanıza yardımcı olabilirler.

Melanie Santos, herkes için zihinsel, fiziksel ve ruhsal sağlık üzerine odaklanan kişisel gelişim markası MelanieSantos.co'nun arkasındaki kuyu ustasıdır. Bir atölyede mücevher atmadığı zaman, dünyadaki kabilesi ile bağlantı kurmanın yolları üzerinde çalışıyor. Kocası ve kızıyla birlikte New York'ta yaşıyor ve muhtemelen bir sonraki seyahatlerini planlıyorlar. Onu burada takip edebilirsiniz.