Mindy Kaling En Sevdiği Egzersizleri ve Bebek Kilo Verme Yaklaşımını Paylaşıyor

İçerik

• "Küçük anların kıymetini bilmeyi öğrendim."
• "Bebek ağırlığını almanın daha kolay bir yolunu keşfettim."
• "Şimdi çok farklı üç tür egzersiz yapıyorum."
• "Benim için yemek hayattır."
• "Kadınlar olarak birbirimizin arkasındayız."
• "Güç ve güven en önemli şeyler-dönemdir."
• Şunun için inceleyin:

Mindy Kaling yerinde duracak biri değil. Oyuncu, yazar ve yapımcı, işi, antrenmanları veya ev hayatı olsun, "Her zaman yeni ve farklı bir şeyler yapmak istiyorum" diyor. "Çeşitliliği seviyorum."

Geçen yıl bu hedefi aştı. Mindy, merakla beklenen tamamı kadınlardan oluşan iki megafilmde başrolde. Ocean's 8ek olarak, 8 Haziran'da açılıyor Zamanda Kırışıklık; birlikte yarattı, yazar ve yıldız Şampiyonlar, NBC'de yeni bir TV programı; bir ev satın aldı; ve evet, Aralık ortasında Katherine (kısaca Kit) Kaling adında bir bebeği oldu. Mindy, tıka basa dolu hayatından "Bu çılgınlık" diyor. Aynı zamanda, yine de, bundan tamamen etkilenmemiş görünüyor. Çünkü anne olmak, tuhaf bir şekilde Mindy'ye yeni bir denge kazandırdı. (İlgili: Mindy, Tek Bir Ebeveyn Olarak 'Anne Suçluluğu' ile Başa Çıkma Hakkında Konuşuyor)

Kit'ten önceki yaşam temelde iş ile eş anlamlıydı. 38 yaşındaki Mindy, yaptığı işe tutkuyla bağlı ve doğum yapana kadar işteydi ve doğumdan iki gün sonra tekrar iş başındaydı, düzenleme ve konferans görüşmeleri yapıyordu. Ancak annelik, Mindy'nin hayatının diğer yönlerini biraz daha takdir etmesini sağladı. Mindy, "Evde sadece beni görmek istemeyen, aynı zamanda da görmesi gereken birinin olması beni her zaman etkiliyor" diyor. "Bu inanılmaz derecede ödüllendirici. Biri sürekli size ihtiyaç duyduğunda ve aynı zamanda size benziyorsa, bu gerçekten güzel bir duygu."

Mindy yeşil meyve suyu, sebzeli omlet, ev kızartması ve sosisten oluşan bir kahvaltıda sohbet ederken (yemek stratejisi: Gerçekten istediğini sipariş et ve yarısını ye), Mindy yeni bir antrenörle yaptığı antrenmandan taze çıktı. "VersaClimber'daydım" diyor. "Bunu hiç yaptın mı? Çok zor!" Ama Mindy'nin kitabında buna çok değer. "Çalışmayı seviyorum," diyor gözleri parlayarak. "Terapiye gitmiyorum ve bence bunun nedeni egzersizden endorfin almam. Zihinsel olarak benim için çok güçlü bir araç. Egzersiz yapmanın sıska olmam için bir yol olmadığını biliyorum. Vücut tipim için, bu iyi beslenmeyi ve sağlıklı seçimler yapmayı gerektirir. Egzersiz yapmak benim için zihinsel güce sahip olmanın bir yolu ve şimdi, bir çocukla, aynı zamanda sadece kendime ve vücuduma odaklanma zamanım da geldi." (ICYDK, Mindy konu sağlıklı olduğunda her zaman gerçekliğini koruyor.)

Sağlıklı, mutlu ve istediği kadar meşgul olan bu mükemmel kombinasyonu nasıl elde ediyor? Mindy, bazı akıllı stratejiler gerektirdiğini kabul ediyor. Burada, kendisi için neyin işe yaradığı konusunda bizi dolduruyor.

"Küçük anların kıymetini bilmeyi öğrendim."

"Yeni bir anne olarak evime ne kadar bağlı olacağımı bilmiyordum. Bebeği her yere yanımda getirebileceğimi düşünmüştüm. Ayrıca her üç saatte bir evde olmam gerektiğine inanamıyordum. Onu beslerdim. Bu küçük gezintilere evin dışında giderdim ve gizli, yasa dışı geziler gibi hissederdim. Heyecan vericiydi ve hayatımı dramatik hale getirdi. Evime taşındım ve içeri girmek eğlenceliydi. Sanırım, kızımı süslü yeni oturma odamızda beslemeliyim. Ve orada onunla otururdum ve sanki, Oh, bu gerçekten Güzel." (İlgili: Gerçek Anneler, Çocukların Fitness Konusunda Bakış Açılarını Nasıl Değiştirdiğini Paylaşıyor)

"Bebek ağırlığını almanın daha kolay bir yolunu keşfettim."

"Yemek yemeyi sevdiğim ve sıska olmadığım için, hamileliğim sırasında çok kilo alırsam her şeyin gerçekten kötü bir şekilde raydan çıkacağını biliyordum. Bu kesinlikle ihtiyacım olan bir şeydi. dikkat etmek için. Doktorum, sadece 25 ila 30 kilo alan kadınların, bebek doğduktan sonra kilo vermekte genellikle daha az sorun yaşadıklarını söyledi. Bu yüzden kilo alımımı yaklaşık 27 kilo tuttum. Ayrıca, mümkün olduğu kadar çalıştım. Hamileyim, çok yoga yaptım, çok yürüyüş yaptım ve artık koşamayacak duruma gelene kadar koştum. Doğum yaptığım sabaha kadar egzersiz yaptım. Ayrıca, bebeğim doğduktan yaklaşık bir hafta sonra bir iki yürümeye başladım. Bunu herkese tavsiye etmiyorum açıkçası ama doğum yapmak o kadar da zor olmadı. İş kilo vermeye geldiğinde tüm bunlar gerçekten yardımcı oldu." (Güçlü bir çekirdeği yeniden oluşturmak için bu hamilelik sonrası antrenmanını deneyin.)

"Şimdi çok farklı üç tür egzersiz yapıyorum."

"Atış yapmadığım zamanlarda haftada dört ila beş kez antrenman yapıyorum. Antrenmanlarımı karıştırmayı seviyorum: Bir SoulCycle dersi, antrenörümle kuvvet antrenmanı dersi ve haftada bir yoga yapacağım. Birisi için biraz şüpheci ve alaycı olan kişiliğimle, yoga yapmak ve onu gerçek değerinden almak benim için gerçekten iyi. Hintli olduğum için, yogada iyi olmam gerektiğini hissediyorum ama bunda çok kötüyüm. Bu benim köklerime dönmeye çalışma şeklim."

"Benim için yemek hayattır."

"Her yemeği severim: suşi, Etiyopya, Fransız, baharatlı, tatlılar. Ayrıca, tabağımı temizlemek için yetiştirildim ve oradaki her şeyi yemek zorunda olmadığım gerçeğini kabullenmek zorunda kaldım. Bu yüzden sıradan bir günde, onu oldukça sağlıklı tutarım.Sabahları yumurta yemeye çalışırım çünkü pişirmede benim kadar kötü olsan bile pişirmeleri kolaydır.Bir ya da iki yumurta haşlarım, üçte bir avokado ve bir parça tereyağlı Ezekiel tost ye. Bu beni çok uzun süre doyuruyor. Öğle yemeğinde tavuk veya balıkla birlikte büyük bir salata alacağım. Akşam yemeği için, eğer evdeysem, Bir parça ıspanaklı somon balığı gibi sağlıklı bir şeyler pişireceğim ama dışarı çıkacaksam ne istersem sipariş edip yarısını yiyorum bu şekilde her şeyin tadına bakabiliyorum.Kokteyl içmeyi de seviyorum. . Muhtemelen haftada iki ya da üç tane yiyorum, bu çok keyifli. New York'ta bu restoranların bazılarındaki kokteyl menüleri harika. Bu, tüm yemek deneyimimi zenginleştiriyor."

"Kadınlar olarak birbirimizin arkasındayız."

"Son iki yılda sadece kadınlarla oynamış gibi hissediyorum ki bu inanılmaz. Zamanda Kırışıklık ve Ocean's 8, Sanırım Hollywood'daki her ünlü aktrisle çalıştım. Komik, çünkü ne zaman Ocean's Eleven çekim yaparken, sette ne kadar keyifli bir atmosfer olduğunu ve George Clooney'nin herkese şakalar yaptığını okurdunuz. Erkekler iki üç aylığına film çekmek için gittiklerinde ailelerini evde bıraktıklarını fark etmemi sağladı. Ama kadınlar ailelerini de yanlarında götürüyor. Yani sadece Sandra Bullock ve Cate Blanchett gibi büyük yıldızları hayatlarının geri kalanı olmadan görmüyordum. Hayatlarının geri kalanı onlarlaydı ve ben eşler ve çocuklarla tanıştım. Bu harikaydı. Cate ve Sandy'nin her ikisinin de çok terbiyeli ve eğlenceli küçük çocukları var ve ben onların nasıl ebeveyn oldukları hakkında çok şey öğrenmem ve onlara bir sürü soru sormam gerekiyor. O filmdeki grubumuz hala sıkı. Sürekli mesajlaşıyoruz."

"Güç ve güven en önemli şeyler-dönemdir."

"Kızımın beni antrenman yaparken görmesi ve bunun hayatımın normal bir parçası olduğunu bilmesi beni heyecanlandırıyor. Ben bu şekilde yetiştirilmedim ve sanırım çocukken bu tür şeyleri görmediğinizde, Onu almak gerçekten çok zor. Genç yaşta egzersiz yapmanın harika bir alışkanlık olduğunu öğrenmesini çok isterim. Bunu 24 yaşıma kadar öğrenmedim. Ayrıca onun kendine güvenmesini istiyorum. bir çocuk olarak böyledir ve kızımın her zaman gerçekten kendine güvenmesini istiyorum. Bunu, her zaman ona yeterince iyi olduğunu hissettirerek ve cesaret verici yorumlarla cimri davranmayarak yapacağım. Bu benim doğama aykırı biraz çünkü kendimi ve üzerinde çalıştığım şeyleri eleştiren bir insanım ama kızıma güven aşıladığımdan emin olmak benim için çok önemli."

Mindy'den daha fazlası için Haziran sayısını alın. Şekil, 16 Mayıs'ta gazete bayilerinde.

Şunun için inceleyin: