Menopoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• genel bakış
• Menopoz ne zaman başlar ve ne kadar sürer?
• Perimenopoz ve menopoz - postmenopoz
• Menopoz belirtileri nelerdir?
• Komplikasyonlar
• Menopoz neden oluşur?
• Menopoz nasıl teşhis edilir?
• Tedaviler
• Ev ilaçları ve yaşam tarzı değişiklikleri
• Serin tutmak ve rahat kalmak
• Kilonuzu egzersiz ve yönetme
• İhtiyaçlarınızı iletme
• Diyetinizi destekleyin
• Gevşeme tekniklerini uygulama
• Cildinize iyi bakın
• Uyku sorunlarını yönetme
• Sigarayı bırakmak ve alkol kullanımını sınırlamak
• Diğer çözümler
• Görünüm

genel bakış

Menopoz, bir kadın arka arkaya 12 ay içinde adet görmediğinde ve artık doğal olarak hamile kalamadığında ortaya çıkar. Genellikle 45 ila 55 yaşları arasında başlar, ancak bu yaş aralığından önce veya sonra gelişebilir.

Menopoz, sıcak basması ve kilo alımı gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Çoğu kadın için menopoz için tıbbi tedaviye gerek yoktur.

Menopoz hakkında bilmeniz gerekenleri öğrenmek için okumaya devam edin.

Menopoz ne zaman başlar ve ne kadar sürer?

Çoğu kadın önce son dönemlerinden yaklaşık dört yıl önce menopoz semptomları geliştirmeye başlar. Semptomlar genellikle bir kadının son döneminden yaklaşık dört yıl sonra devam eder.

Az sayıda kadın, menopoz gerçekleşmeden önce on yıla kadar menopoz semptomları yaşamaktadır ve 10 kadından 1'i son dönemlerini takip eden 12 yıl boyunca menopoz semptomları yaşamaktadır.

Menopoz için ortanca yaş 51'dir, ancak Afrikalı-Amerikalı ve Latin kadınlar için ortalama iki yıla kadar ortaya çıkabilir. Kafkas dışı kadınlar için menopoz başlangıcını anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Genetik ve yumurtalık sağlığı da dahil olmak üzere menopoza ne zaman başlayacağınızı belirlemeye yardımcı olan birçok faktör vardır. Perimenopoz menopozdan önce ortaya çıkar. Perimenopoz, menopoz hazırlığında hormonlarınızın değişmeye başladığı bir zamandır.

Birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir. Birçok kadın 40'lı yaşların ortasından sonra perimenopoza girmeye başlar. Diğer kadınlar perimenopozu atlar ve aniden menopoza girerler.

Kadınların yaklaşık yüzde 1'i 40 yaşından önce menopoza başlar, buna erken menopoz veya primer yumurtalık yetmezliği denir. Kadınların yaklaşık yüzde 5'i 40 ila 45 yaşları arasında menopoza girer. Bu, erken menopoz olarak adlandırılır.

Perimenopoz ve menopoz - postmenopoz

Perimenopoz sırasında adet dönemleri düzensiz hale gelir. Dönemleriniz geç olabilir veya bir veya daha fazla dönemi tamamen atlayabilirsiniz. Adet akışı da daha ağır veya daha hafif olabilir.

Menopoz, bir tam yıl boyunca menstruasyon eksikliği olarak tanımlanır.

Postmenopoz, menopozun ortaya çıkmasından sonraki yıllara karşılık gelir.

Menopoz belirtileri nelerdir?

Her kadının menopoz deneyimi benzersizdir. Menopoz aniden veya daha kısa bir sürede ortaya çıktığında semptomlar genellikle daha şiddetlidir.

Kanser veya histerektomi gibi yumurtalığın sağlığını veya sigara içmek gibi bazı yaşam tarzı seçimlerini etkileyen durumlar, semptomların şiddetini ve süresini artırma eğilimindedir.

Menstrüasyon değişikliklerinin yanı sıra, perimenopoz, menopoz ve postmenopoz semptomları genellikle aynıdır. Perimenopozun en yaygın erken belirtileri şunlardır:

• daha az adet kanaması
• normalden daha ağır veya daha hafif dönemler
• sıcak basmaları, gece terlemeleri ve kızarma dahil vazomotor semptomlar

Kadınların yaklaşık yüzde 75'i menopozda sıcak basması yaşıyor.

Menopozun diğer yaygın semptomları şunlardır:

• uykusuzluk hastalığı
• vajinal kuruluk
• kilo almak
• depresyon
• kaygı
• Konsantrasyon zorluğu
• hafıza problemleri
• azaltılmış libido veya cinsel dürtü
• kuru cilt, ağız ve gözler
• artan idrara çıkma
• ağrılı veya hassas göğüsler
• başağrıları
• yarış kalp
• idrar yolu enfeksiyonları (İYE)
• kas kütlesinde azalma
• ağrılı veya sert eklemler
• azaltılmış kemik kütlesi
• daha az dolu göğüsler
• saç incelmesi veya kaybı
• Yüz, boyun, göğüs ve üst sırt gibi vücudun diğer bölgelerinde artan saç büyümesi

Komplikasyonlar

Menopozun yaygın komplikasyonları şunları içerir:

• vulvovajinal atrofi
• disparüni veya ağrılı ilişki
• yavaş metabolik fonksiyon
• osteoporoz veya kütlesi ve gücü azalmış zayıf kemikler
• ruh hali veya ani duygusal değişiklikler
• katarakt
• periodontal hastalık
• idrarını tutamamak
• kalp veya kan damarı hastalığı

Menopoz neden oluşur?

Menopoz, yumurtalıklar yaşlandıkça ve daha az üreme hormonu üreten doğal bir süreçtir.

Vücut daha düşük seviyelere yanıt olarak birkaç değişikliğe uğrar:

• estrojen
• progesteron
• testosteron
• folikül uyarıcı hormon (FSH)
• lüteinizan hormon (LH)

En dikkate değer değişikliklerden biri, aktif yumurtalık foliküllerinin kaybıdır. Yumurtalık folikülleri, yumurtalık duvarından yumurta üreten ve bırakan, adet ve doğurganlığa izin veren yapılardır.

Çoğu kadın, akış daha ağır ve daha uzun hale geldikçe, dönemlerinin sıklığının daha az tutarlı hale geldiğini fark eder. Bu genellikle 40'lı yılların ortalarından sonlarına kadar bir noktada gerçekleşir. 52 yaşına gelince, ABD'li kadınların çoğu menopoza girmiştir.

Bazı durumlarda, menopoz, yumurtalıkların ve ilgili pelvik yapıların yaralanması veya cerrahi olarak çıkarılmasından kaynaklanır.

İndüklenmiş menopozun yaygın nedenleri şunlardır:

• bilateral ooferektomi veya yumurtalıkların cerrahi olarak çıkarılması
• östrojen reseptörü pozitif tümörleri olan kadınlarda hormon tedavisi, cerrahi veya radyoterapi teknikleri ile yapılabilecek yumurtalık ablasyonu veya yumurtalık fonksiyonunun kapatılması
• pelvik radyasyon
• yumurtalıklara ciddi şekilde zarar veren veya yok eden pelvik yaralanmalar

Menopoz nasıl teşhis edilir?

Sorunlu veya menopoz belirtileri yaşıyorsanız veya menopoz belirtileri yaşıyorsanız ve 45 yaşında veya daha gençseniz sağlık uzmanınızla konuşmaya değer.

PicoAMH Elisa tanı testi olarak bilinen yeni bir kan testi geçtiğimiz günlerde Gıda ve İlaç İdaresi tarafından onaylandı. Bu test, bir kadının menopoza girip girmediğini veya menopoza girmeye yaklaşıp yaklaşmadığını belirlemeye yardımcı olmak için kullanılır.

Bu yeni test, sağlık üzerinde olumsuz etkileri de olan perimenopoz belirtileri gösteren kadınlara yardımcı olabilir. Erken menopoz, osteoporoz ve kırık, kalp hastalığı, bilişsel değişiklikler, vajinal değişiklikler ve libido kaybı ve duygudurum değişiklikleri riski ile ilişkilidir.

Doktorunuz ayrıca kandaki bazı hormonların seviyesini, genellikle FSH'yi ve östradiol adı verilen bir östrojen formunu ölçecek bir kan testi isteyebilir.

30 mIU / mL veya daha yüksek sürekli FSH kan seviyeleri, art arda bir yıl menstrüasyon eksikliği ile birlikte, genellikle menopozun doğrulanmasıdır. Tükürük testleri ve tezgah üstü (OTC) idrar testleri de mevcuttur, ancak bunlar güvenilir değildir ve pahalıdır.

Perimenopoz sırasında FSH ve östrojen seviyeleri her gün dalgalanır, bu nedenle çoğu sağlık hizmeti sağlayıcısı bu durumu semptomlara, tıbbi geçmişe ve adet bilgisine dayanarak teşhis edecektir.

Belirtilerinize ve sağlık geçmişinize bağlı olarak, sağlık uzmanınız belirtilerinizden sorumlu olabilecek diğer altta yatan durumların dışlanmasına yardımcı olmak için ek kan testleri isteyebilir.

Menopozun doğrulanmasına yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılan ek kan testleri şunları içerir:

• tiroid fonksiyon testleri
• kan lipit profili
• karaciğer fonksiyon testleri
• böbrek fonksiyon testleri
• testosteron, progesteron, prolaktin, östradiol ve koryonik gonadotropin (hCG) testleri

Tedaviler

Belirtileriniz şiddetli ise veya yaşam kalitenizi etkiliyorsa tedaviye ihtiyacınız olabilir. Hormon tedavisi, 60 yaşın altındaki veya menopoz başlangıcından sonraki 10 yıl içinde, aşağıdakilerin azaltılması veya tedavisi için etkili bir tedavi olabilir:

• sıcak basmaları
• gece terlemeleri
• yıkama
• vajinal atrofi
• osteoporoz

Saç dökülmesi ve vajinal kuruluk gibi daha spesifik menopoz semptomlarını tedavi etmek için diğer ilaçlar kullanılabilir.

Menopoz semptomları için bazen kullanılan ek ilaçlar şunları içerir:

• topikal minoksidil yüzde 5Saç dökülmesi ve dökülmesi için günde bir kez kullanılır
• kepek önleyici şampuanlarSaç dökülmesinde kullanılan, genellikle ketokonazol yüzde 2 ve çinko pirition, yüzde 1
• eflornitin hidroklorür topikal krem istenmeyen saç büyümesi için
• seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar), sıcak basması, anksiyete ve depresyon için genellikle paroksetin 7.5 miligram
• hormonal olmayan vajinal nemlendiriciler ve yağlayıcılar
• düşük doz östrojen bazlı vajinal yağlayıcılar krem, yüzük veya tablet şeklinde
• ospemifen vajinal kuruluk ve ağrılı ilişki için
• profilaktik antibiyotikler tekrarlayan İYE'ler için
• uyku ilaçları uykusuzluk için
• denosumab, teriparatid, raloksifen veya kalsitonin adet sonrası osteoporoz için

Ev ilaçları ve yaşam tarzı değişiklikleri

Ev ilaçları, yaşam tarzı değişiklikleri ve alternatif tedaviler kullanarak küçük ila orta menopoz semptomlarını doğal olarak azaltmanın birkaç yolu vardır.

İşte menopoz semptomlarını yönetmek için evde bazı ipuçları:

Serin tutmak ve rahat kalmak

Özellikle gece ve sıcak veya öngörülemeyen havalarda gevşek, katmanlı giysilerle giyin. Bu, sıcak basmaları yönetmenize yardımcı olabilir.

Yatak odanızı serin tutmak ve geceleri ağır battaniyelerden kaçınmak da gece terlemenizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Düzenli olarak gece terlemeniz varsa, yatağınızı korumak için yatağınızın altında su geçirmez bir tabaka kullanmayı düşünün.

Ayrıca, kendinizi kızarmış hissediyorsanız sizi soğutmanıza yardımcı olacak portatif bir fan da taşıyabilirsiniz.

Kilonuzu egzersiz ve yönetme

Kilonuzu yönetmenize yardımcı olmak için günlük kalori alımınızı 400 ila 600 kalori kadar azaltın. Günde 20 ila 30 dakika orta derecede egzersiz yapmak da önemlidir. Bu yardımcı olabilir:

• enerjiyi arttırmak
• daha iyi bir gece uykusu teşvik etmek
• ruh halini iyileştir
• genel refahınızı teşvik edin

İhtiyaçlarınızı iletme

Herhangi bir depresyon, anksiyete, üzüntü, izolasyon, uykusuzluk ve kimlik değişikliği duyguları hakkında bir terapist veya psikologla konuşun.

Ayrıca, ihtiyaçlarınızı bilmeleri için aile üyelerinizle, sevdiklerinizle veya arkadaşlarınızla kaygı, ruh hali değişiklikleri veya depresyon duyguları hakkında konuşmayı da denemelisiniz.

Diyetinizi destekleyin

Osteoporoz riskinizi azaltmaya ve enerji seviyelerini ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olmak için kalsiyum, D vitamini ve magnezyum takviyeleri alın. Bireysel sağlık ihtiyaçlarınız için size yardımcı olabilecek takviyeler hakkında doktorunuzla konuşun.

Gevşeme tekniklerini uygulama

Gevşeme ve nefes alma tekniklerini uygulayın, örneğin:

• yoga
• kutu nefes
• meditasyon

Cildinize iyi bakın

Cilt kuruluğunu azaltmak için günlük nemlendiriciler uygulayın. Ayrıca, cildinizi kurutan veya tahriş edebilecek aşırı banyo veya yüzme işlemlerinden de kaçınmalısınız.

Uyku sorunlarını yönetme

Uykusuzluğunuzu geçici olarak yönetmek için OTC uyku ilaçlarını kullanın veya doğal uyku yardımcılarını doktorunuzla tartışmayı düşünün. Düzenli olarak uyumakta zorluk çekiyorsanız doktorunuzla konuşun, böylece onu yönetmenize ve daha iyi bir gece dinlenmenize yardımcı olabilirler.

Sigarayı bırakmak ve alkol kullanımını sınırlamak

Sigara içmeyi bırakın ve ikinci el dumana maruz kalmaktan kaçının. Sigaraya maruz kalmak semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.

Ayrıca kötüleşen semptomları azaltmak için alkol alımınızı sınırlandırmalısınız. Menopoz sırasında aşırı içki içmek sağlık sorunları riskinizi artırabilir.

Diğer çözümler

Bazı sınırlı çalışmalar, östrojen eksikliğinin neden olduğu menopoz semptomları için bitkisel ilaçların kullanımını desteklemiştir.

Menopoz semptomlarını sınırlamaya yardımcı olabilecek doğal takviyeler ve besinler şunları içerir:

• soya
• E vitamini
• izoflavon
• melatonin
• keten tohumu

Ayrıca karayılan otunun sıcak basması ve gece terlemesi gibi bazı semptomları iyileştirebileceği iddiaları da vardır. Ancak yakın zamanda yapılan bir araştırma incelemesinde, bu iddiaları destekleyecek çok az kanıt bulunmuştur. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Benzer şekilde, 2015'teki araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin menopoz ile ilişkili vazomotor semptomları iyileştirebileceği iddialarını destekleyen hiçbir kanıt bulamadı.

Görünüm

Menopoz, bir kadının adet döngüsünün doğal olarak kesilmesi veya durdurulmasıdır ve doğurganlığın sonunu işaret eder. Çoğu kadın 52 yaşına kadar menopoz geçirir, ancak pelvik veya yumurtalık hasarı hayatın erken saatlerinde ani menopoza neden olabilir. Genetik veya altta yatan durumlar da menopozun erken başlamasına neden olabilir.

Birçok kadın menopozdan birkaç yıl önce menopoz semptomları, en sık sıcak basması, gece terlemesi ve kızarması yaşar. Semptomlar menopozdan sonra dört veya daha fazla yıl devam edebilir.

Semptomlarınız şiddetliyse veya yaşam kalitenizi etkiliyorsa, hormon tedavisi gibi tedaviden faydalanabilirsiniz. Genellikle, menopoz semptomları doğal ilaçlar ve yaşam tarzı ayarlamaları kullanılarak yönetilebilir veya azaltılabilir.