Düşük Kalorili Öğle Yemeği

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Ton balıklı sebzeli Pide

1/2 kutu su dolu ton balığını (süzülmüş) 11/2 yemek kaşığı ile karıştırın. hafif mayonez, 1 çay kaşığı. Dijon hardalı, 1/4 su bardağı doğranmış kereviz, 1/4 su bardağı rendelenmiş havuç ve 2 yemek kaşığı. dilimlenmiş siyah zeytin. 1 orta boy kepekli pide içine doldurun; 2 dilim domates, 1 dilim az yağlı İsviçre ve 1/4 fincan bebek ıspanak ekleyin. 400 kalori

Türkiye, Elma ve Kaşarlı Sandviç

1 dilim kepekli ekmeği 2 çay kaşığı ile yayın. Humus. 2 oz ile üst. dilimlenmiş kavrulmuş hindi göğsü, 1 oz. yağı azaltılmış kaşar peyniri, 2 dilim elma ve bir dilim tam buğday ekmeği daha. 1/2 bardak bebek havuç ile servis yapın. 415 kalori

Çorba, Kraker ve Peynir

1 fincan düşük sodyumlu sebze çorbasını, 8 azaltılmış yağlı Trisküvi ve 1 1/2 oz. yağı azaltılmış çedar. 1 yemek kaşığı ile atılmış 1/2 su bardağı dilimlenmiş salatalık ile servis yapın. balzamik sirke ve 1 çay kaşığı. zeytin yağı. 410 kalori

Amy'nin Brokoli Lahana Salatası ile Organik Siyah Fasulye Burrito

Paket talimatlarına göre ısı börek. 1/2 bardak brokoli lahana salatası ile 1 çay kaşığı karıştırın. limon suyu, 2 çay kaşığı. kurutulmuş kızılcık ve 2 çay kaşığı. ay çekirdeği. 405kalori

Şunun için inceleyin: