Birçok Kişi İçin, Özellikle Kadınlar - Kilo Kaybı Mutlu Bir Son Değil

İçerik

• Diyet vücudunuz hakkında daha kötü hissetmenizi sağlayabilir
• Kilo kaybını takip etmek beyin kimyasallarınızı değiştirebilir
• Kilo kaybı ve taciz hakkında
• Kilo kaybının baskısı erkekleri de etkileyebilir
• Matt McGorry vücut görüntüsü üzerinde
• Kilo kaybı etrafındaki kültürel anlatıyı değiştirme gücümüz var

Diyet planları, haplar, fitness paketleri ve meyve suyu temizliğinden Amerikalılar her yıl kilo verme ürünlerine milyonlarca dolar harcıyor.

Ne yazık ki, kültürümüzün daha küçük bir vücut şekli ve büyüklüğünün bizi daha mutlu, daha çekici ve daha güvenli hale getirebileceğine dair yaygın mesajı, çoğumuzun kilo kaybının artışlarını romantikleştirmesine neden oluyor. İnsanlar genellikle kilo vererek hayatlarını sihirli bir şekilde dönüştüreceklerini düşünürler.

Ancak ister inanın ister inanmayın, araştırmalar diyetin karanlık bir tarafı olduğunu gösteriyor.

Dört yıl boyunca vücut ağırlığının yüzde 5'ini kaybeden bireylerin kendilerini depresyonda hissetmeleri daha olasıdır.

North Carolina State Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen 2013 tarihli bir çalışma, bir ortak kilo verdiğinde ilişkinin acı çektiğini buldu. Araştırmacılar, bir partnerin kilo kaybının, diyet yapmayan partneri ortaklık hakkında kıskanç ve daha güvensiz hissetmesine neden olabileceğini keşfetti.

Ayrıca, partnerlerin kilo verme hedefleri uyumlu olmadığında, diyet partnerinin hayal kırıklığına uğradığını ve önemli diğerlerinin kilo vermeye kendini adamadığını hissettiler.

Diğer çalışmalar, kilo kaybının insanların ruh halini azaltabileceği konusunda uyarıyor. Business Insider tarafından aktarılan bir araştırma, dört yıl boyunca vücut ağırlığının yüzde 5'ini kaybeden bireylerin, aynı zaman dilimi boyunca kilolarını koruyanlardan daha depresif hissetme olasılıklarının daha yüksek olduğunu keşfetti.

Selby yıllarca sayısız kilo verme planını denedi, ancak kilolar eridiğinde daha iyi değil, daha kötü hissediyordu.

California Üniversitesi'nden beslenme uzmanı Davis ve doktora “Her Boyutta Sağlık” kitabının yazarı Linda Bacon, “Kilo verme peşinde koşmak yüksek kilodan daha zararlıdır” diyor.

Bacon'a göre, kilo vermek insanların vücutlarına güvenmeyi bırakmasını gerektirir ve bu da sağlıksızlığa neden olur. “İyi yemek konusunda bize rehberlik edebilecek harika bir düzenleyici sistemimiz var ve diyet bu sistemi kapatıyor” diyor.

Diyet vücudunuz hakkında daha kötü hissetmenizi sağlayabilir

Yıllarca diyet yapmak, San Francisco, Kaliforniya'da feminist bir dönüşüm koçu olan 49 yaşındaki Elijah Selby'nin vücudunu nasıl hissettiğini daha da kötüleştirdi. Selby, mutsuzluğunun nedeninin kendisi hakkında yeterince iyi hissetmekten kaynaklandığını fark etmeden önce birçok diyet denedi.

Diyet beynimizdeki ruh halimizi etkileyebilecek mutlu kimyasalları sınırlar.

“Bedenimi sevme yolculuğum bir mücadele oldu,” diyor. Selby yıllarca sayısız kilo verme planını denedi, ancak kilolar eridiğinde daha iyi değil, daha kötü hissediyordu.

“Diyet yapıyorum, kilo veriyorum ve sonra kendim için tekrar korkunç hissediyorum. Çok yorucuydu. ” Milyonlarca erkek ve kadın gibi Selby de kilo vermenin kendine değer duygularını artıracağına inanıyordu: “Dünyadaki bir insan olarak değerimi bedenimin büyüklüğüne yerleştirdim.”

Oğlu doğana kadar yaşam tarzında bir değişiklik yapmaya karar verdi.

Kilo kaybına odaklanmak yerine Selby sağlıklı yaşam üzerinde yoğunlaşmaya başladı. “Bedenimi kabul etmeye ve onu sevmeyi öğrenmeye başlamam gerektiğini fark ettim. Kendimi iyi hissetmek ve daha fazla enerjiye sahip olmak için iyi beslenmeye odaklanarak niyetimi değiştirdim. ”

Selby'nin kendini sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenmesi birkaç yıl aldı ve kültürümüzün engellerini, kadınlara zarar veren ve utanç veren engelleri kabul ediyor.

“Toplum bize olduğu gibi iyi olmadığımız mesajını veriyor. Bu mesajları tanımak zor çünkü içinde yüzdüğümüz kültürel su, bu da bunun gerçek olduğuna inanmamızı sağlıyor ”diyor.

“Vücudum hakkında korkunç bakışlar ve cinsel yorumlar aldım. Sokakta yürürken, erkeklerin ıslık duyduğunu duydum ya da "Ben bir parça istiyorum" derdim, sanki insan değilmişim ama sahip olacağım bir nesne gibi.

Kilo kaybını takip etmek beyin kimyasallarınızı değiştirebilir

Keşif Merkezi'nde yatarak ve ayakta tedavi için yatan bir tedavi programı olan Discovery Center'da klinik psikolog olan PhD Kelsey Latimer, sadece kilo kaybına odaklanmanın sağlığımıza zarar verebileceğini söylüyor.

“Psikolojik düzeyde, kültürümüzün ölçeğin rakamının düştüğünü gördüğümüzde hissetmemizi sağlayan belirli bir“ başarı ”hissi var. Ne yazık ki, kimse durduğunda ne yapacağımızı söylemiyor, bu da yeterince iyi hissetmemek için kısır bir döngü yaratabiliyor ”diyor.

Latimer, çoğu insanın diyetin beynimizdeki mutlu kimyasalları sınırlandırdığının farkında olmadığını ve bu da ruh halimizi etkileyebileceğini ekliyor. Ve bazı bireyler için, kilo vermek kişinin kişisel ilişkilerini ve psikolojik sağlığını zorlayan bir takıntı veya bağımlılık haline gelir.

"Kilo kaybı arayışı, yüksek kilonun kendisinden daha zararlıdır." - Linda Bacon (Doktora)

Kaliforniya, San Diego'nun 66'sı Lianda Ludwig 20'li yaşlarındayken, 'ince ideale' ulaşma tuzağına düştü.

“Twiggy ince modelinin görüntülerini görmek beni çekici hissetmek için daha ince olmam gerektiğine ikna etti” diyor.

Kendini aç bırakmaya başladı, kahvaltı ve öğle yemeği için sadece yoğurt yemeye başladı ve aerobik dersi ekleyerek günlük egzersiz rutinini artırdı. Bununla birlikte, kilo kaybı Ludwig'i güzel bir model gibi hissettirmedi; onu perişan etti.

Ludwig, “Benimle ilgili bir sorun olduğunu düşünme döngüsünde yakalandım” diye hatırlıyor.

Kilo kaybı mesajları kültürümüze çok fazla dokunmuştur; ölçeği genellikle bir başarı işareti olarak düşünüyoruz.

Vücudu tanıtan sertifikalı kişisel antrenör Jenna Doak, “Zayıflık arayışı bizim kültürümüzü incitiyor çünkü vücudun büyüklüğünün onları değerli kılan şey olduğunu aşıyor, bu da bizi hayattaki gerçek potansiyelimizi bulmamıza ve takip etmemize engel oluyor” diyor. Instagram sayfasında olumlu fitness.

Bu kültür, sevilen biri birkaç kilo aldığında övgü ile cömert olmamıza neden olabilir.

Kilo kaybı ve taciz hakkında

Cindy’nin * ağırlığı her zaman dalgalandı, ancak üniversitede istemeden 20 kilo verdi. Arkadaşlar ve aile üyeleri onu kilo kaybı konusunda iltifat etti ve bu da bir başarı gibi görünmesini sağladı. “Tüm değerimin bel bedenime düştüğünü hissettirdi,” diyor. * Görüşülen kişinin kimliğini koruması talebi üzerine isim değişti.

Kilo kaybı da erkeklerin istenmeyen ilgisini çekti.

“Günde birçok kez sokak tacizine maruz kaldım” diyor. Taciz o kadar berbattı ki Cindy inanılmaz derecede endişeli hale geldi ve dışarı çıkmaktan ya da sosyal toplantılara katılmaktan korkuyordu.

“Vücudum hakkında korkunç bakışlar ve cinsel yorumlar aldım. Sokakta yürürken, erkeklerin ıslık duyduğunu duydum ya da "Ben bir parça istiyorum" derdim, sanki insan değilmişim ama sahip olacağım bir nesne gibi.

İstenmeyen dikkat ve onunla birlikte gelen endişeyle başa çıkmak için Cindy, çok fazla cilt göstermemesi için koruyucu kıyafetler giymeye başladı. Arkadaşlarına taciz konusunda güvenirken, bir terapist görmedi.

“Bazen korkularımı ve endişeleri gidermek için yiyecek ve alkol kullandım. Ama sonunda, kiloyu geri kazanmak işe yarayan tek numara gibi görünüyordu. Kendimi istenmeyen cinsel ilgiden 'güvende tutmanın' bir yoluydu. ”

Kilo kaybının baskısı erkekleri de etkileyebilir

Birçoğumuzun inandığına rağmen, diyet yapmak sadece kadınlara zarar veren bir şey değil: aynı zamanda erkekleri de etkiliyor. Aslında, Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği'ne göre, hayatlarının bir noktasında, 10 milyon kadar Amerikalı erkek yeme bozukluğundan muzdariptir.

Çalışmalar ayrıca erkeklerin vücut imajı güvensizliklerine sahip olduğunu ve televizyonda “klişeleşmiş” zinde ve kaslı erkeğin görüntülerini izledikten sonra kendileri hakkında kötü hissedebileceklerini gösteriyor.

On yıl önce, Ohio, Cincinnati'de sertifikalı bir uyku bilimi koçu olan 40 yaşındaki Bill Fish depresyonla mücadele etti. Bir antidepresan birkaç kilo almasına neden oldu.

“İlaç metabolizmamı incitti. Eski fotoğraflarıma baktığımda değişiklik yapma zamanının geldiğini biliyordum ”diyor Fish.

Bir kilo kaybı planına giriş yapan birçok insan gibi, kilo verme ve eski kıyafetlerine sığma zorluğundan keyif aldı.

Fish'in kilosu kendine olan güvenini etkilemişti ve kilo vererek yüzme havuzunda daha fazla vakit geçirdiğini ve yıllık fiziği için doktora görünmekten kaçınmayacağını hayal etti. [Eb2] Sonunda kilo verdi. Kilo kaybı sonrası deneyimi Selby'nin toplumun kadınlar üzerindeki baskı, kötü muamele ve beklentileri konusundaki görüşüne ışık tutuyor.

Balık için kilo kaybı golf oyununu oğullarıyla etkiledi ve onu bağ anını aldı.

“Oyunum mücadele ederken, eğilimlerim oğullarımla zamana değer vermek yerine bu olumsuz yönlere odaklanmak” diyor. “Kötü bir vuruştan sonra 12 yaşındaki çocuğumdan daha fazla iğnelemeyi öğrendim.”

Her Boyutta Sağlık (HAES) hareketinin destekçileri, vücutlarını sevmeye ve kabul etmeye ve kilo kaybı için değil, sevinç için egzersiz yapmaya odaklanırlar.

Bununla birlikte, kilo kaybının post-etkileri yapmak hala erkekleri zararlı bir şekilde etkiliyor.

2016 yılında aktör Matt McGorry, vücut geliştirme döneminde bile vücut güvensizlikleri hakkında açılan “Bugün” için bir makale yazdı.

Matt McGorry vücut görüntüsü üzerinde

• Bu [vücut geliştirme] yarışmaları için eğitim alırken perişan oldum. Benim için büyük çekimlerden biri, bu sefaletin benim irademi ve kendi kaderini tayinimi test etmeme izin vermesiydi. Yine de, rekabet etmeyi bıraktığımda, sefaletimi göründüğümden ayırmaktan başka türlü yardım edemedim.
• Mantıken, eskiden benzediğim gibi görünmek için bir daha asla yapmak istemediğim şeyleri yapmak zorunda olduğumu anladım. Ama yardım edemedim ama yas tutmuyorum.

Kilo kaybı etrafındaki kültürel anlatıyı değiştirme gücümüz var

Diyetin birçok dezavantajı olsa da, kilo kaybıyla ilgili daha sağlıklı zihniyetleri desteklemek için toplumun yapabileceği çok şey var. Sağlığı, zindeliği ve vücut ağırlığını nasıl gördüğümüze dair senaryoyu çevirmek için bu zararlı inançlara karşı konuşmamız gerekiyor.

Destekleyici bir topluluk oluşturmaya yardımcı olmak için Bacon, Her Boyutta Sağlık (HAES) adlı bir hareket başlattı. HAES destekçileri ayrıca vücutlarını sevmeye ve kabul etmeye ve kilo kaybı için değil, neşe için egzersiz yapmaya odaklanırlar.

Bu ilkelere göre yaşayan bireyler, değil utanç, vücut çeşitliliği. Ayrıca “ince ideal” e ve ağırlık ve vücut imajı hakkındaki diğer yanlış mesajlara meydan okuyorlar.

“Yargı dünyasında yaşamanın ne kadar zor olduğuna dair kültürel destek ve bağ sunmamız gerekiyor” diyor Bacon. “Bu kültürel sorunu ne kadar çok tanıyabilirsek, bu mesajların bizi nasıl tanımladığına o kadar az bağımlı hale geliriz” diye ekliyor.

Juli Fraga, San Francisco, Kaliforniya merkezli lisanslı bir psikologdur. Kuzey Colorado Üniversitesi'nden bir PsyD ile mezun oldu ve UC Berkeley'de doktora sonrası burslara katıldı. Kadın sağlığı konusunda tutkulu, tüm oturumlarına sıcaklık, dürüstlük ve şefkatle yaklaşıyor. Ne yaptığını görün heyecan.