Kristen Bell Sağlıklı İletişim İçin Bu İpuçlarını "Hatırlıyor"

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bazı ünlüler kan davalarına kapılırken, Kristen Bell çatışmayı nasıl şefkate dönüştüreceğini öğrenmeye odaklanmıştır.

Bu haftanın başlarında, Theveronika mars aktris, araştırma profesörü Brené Brown'ın, rahatsız edici bir tartışmayı düşmanlıktan meraka çevirebilecek buz kırıcılara ve sohbet başlatıcılara atıfta bulunan "gürültü dili" hakkında bir Instagram gönderisini paylaştı. Gönderi, Bell'in en kısa sürede ezberlemeyi planladığını söylediği ipuçlarını içeriyor ve TBH, muhtemelen onları da gerçekten yararlı bulacaksınız. (İlgili: Kristen Bell Bize Depresyon ve Kaygı ile Yaşamanın Gerçekten Nasıl Bir Şey Olduğunu Anlatıyor)

Çalışmaları cesaret, kırılganlık, utanç ve empatiyi araştıran Brown, yakın tarihli bir blog yazısında, "gürültü" kelimesini daha olumlu ve daha az bir şey olarak yeniden tanımladı.Batı Yakası Hikayesi. "Gürültü, kırılganlığa eğilme, meraklı ve cömert kalma, problem tanımlama ve çözmenin dağınık ortasına bağlı kalma, gerektiğinde ara verme ve geri dönme, rollerimize sahip olmakta korkusuz ve psikolog Harriet Lerner'in öğrettiği gibi, duyulmak istediğimiz aynı tutkuyla dinlemek" dedi.

Başka bir deyişle, bir "gürültü" her zaman dağınık bir kavga değildir ve mutlaka bir saldırı olarak ele alınması veya içselleştirilmesi gerekmez. Aksine, bir gürleme başka birinden öğrenmek ve zihninizi ve kalbinizi, onunla aynı fikirde olmasanız bile, başka bir bakış açısını anlamaya açmak için bir fırsattır.

Brown'ın tanımına göre bir gürleme, eğitmek ve eğitmek için bir fırsattır. Bu, korku ve cesaretin birbirini dışlamadığını anlamakla başlar; korku zamanlarında her zaman cesareti seç, diye tavsiye etti. (İlgili: Bugün Bırakmanız Gereken 9 Korku)

Brown, "Korkumuz ve cesaret çağrımız arasında sıkışıp kaldığımızda, bizi gürlemede destekleyebilecek ortak dile, becerilere, araçlara ve günlük uygulamalara ihtiyacımız var" dedi. "Unutmayın, cesaretin önüne geçen korku değil, zırhtır. Bu, kendimizi koruma, kapatma ve korku içindeyken poz vermeye başlama şeklimizdir."

Brown, "Merak ediyorum", "bana bunun üzerinden geç", "bana daha fazlasını anlat" veya "bunun neden sana uymadığını/işe yaramadığını söyle" gibi özenle seçilmiş kelimeler ve ifadelerle "gürültü" önerdi.

Psikiyatrist ve Saranga Kapsamlı Psikiyatri'nin kurucusu M.D. Vinay Saranga, bir sohbete düşmanlık yerine merakla bu şekilde yaklaşarak, ilgili herkes için tonu belirliyorsunuz, diyor.

Saranga, "Konuştuğunuz kişi agresif tonunuzu ve beden dilinizi gördüğünde, söyleyeceklerinize daha az açık hale geliyor çünkü bu, onların girdileri olmadan kendi sonuçlarınızı çıkarmış olduğunuz bir mesaj gönderiyor" diyor. Şekil. Sonuç olarak, diğer kişinin sizin söyleyeceklerinizi dinleme olasılığı daha düşüktür çünkü kendilerini savunmaya hazırlanmakla çok meşguldürler. Saranga, gürleme dilini kullanarak, konuştuğunuz kişinin "size karşı olmaktansa sizinle birlikte çalışması daha olasıdır" diye ekliyor.

Gürültülü bir ifadeye başka bir örnek şudur: Tarrytown, New York merkezli klinik psikolog Michael Alcee, "İkimiz de sorunun ve çözümün bir parçasıyız" diyor. (İlgili: İlişkilerde 8 Sık Karşılaşılan İletişim Sorunu)

"'Çözümün bir parçası değilsen, sorunun bir parçasısın' sözü kutuplaştırıcı ve kurnazca dışlayıcı bir duruştur ve bilmeme ve birlikte bulma sürecine güvenmez. Büyük bir empati, sabır, ve bu tür konuşmalarda üç boyutlu ve yeni bir şeyler yapmayı seviyorum" diyor Alcee. Şekil.

Rumble dili bir konuşmayı başlatabilir, ancak daha hafif, daha olumlu bir notla agresif bir şekilde başlamış olabilecek bir tartışmayı da sonlandırabilir. Bir ara vererek, konuşmayı gürleme yaklaşımıyla yeniden çalışarak ve konuyu farklı açılardan keşfetmenize izin vererek, hem sizin hem de konuştuğunuz kişinin birbirinizden öğrenebileceğini görünce şaşırabilirsiniz.

Alcee, "Merak, potansiyel olarak aynı fikirde olmadığınız kişi için bir saygı ve eşitlik düzeyi modelliyor ve birlikte öğrenme ve birlikte yeni bir şeyler yapma olasılığını açık tutuyor" diyor Alcee. Şekil. "Bunu ilk önce tanık olarak ve ikinci olarak yanıt vererek yapar." (İlgili: Stresle Başa Çıkmak İçin 3 Nefes Egzersizi)

Bu ipuçlarını dikkatimize sunduğu için Kristen'e teşekkür ederiz. Peki, kim gürlemeye hazır?

Şunun için inceleyin: