Bir kasaba alır (çok kilo vermek için)

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Fight the Fat adlı bir taban kampanyası sayesinde, Dyersville, Iowa, dört yıl öncesine göre 3.998 pound daha hafif. 10 haftalık, ekip odaklı program, Ortabatı'daki bu et ve patates kasabasında 383 erkek ve kadına sağlıksız alışkanlıklarını bırakmaları ve hayata uyum sağlamaları için ilham verdi. Bobbi Schell, ortak yazar Bir Ton Kaybeden Kasaba (Sourcebooks, 2002) ve programın yaratıcılarından biri, Fight the Fat'in başarısının şu üç faktöre bağlı olduğunu söylüyor:

arkadaş sistemi "Bir ekipte ister iki kişi ister 20 kişi olsun, yerleşik desteğe sahip olmak katılımcıları motive eder ve odaklanmasını sağlar. Bu bir grup mücadelesidir ve kimse takımı hayal kırıklığına uğratmak istemez. Ayrıca, yalnız olmadığınızı da fark edersiniz."

Aralıklı eğitim "Egzersiz yeni başlayanlar için göz korkutucu olabilir çünkü iyi yapacak güçleri yoktur. Aralıklı antrenman - kısa, ölçülü yüksek yoğunluklu egzersiz patlamalarını bir antrenmana enjekte etmek - hangi seviyede olursanız olun gücü ve dayanıklılığı artırır. Antrenmanlar uçup gider ve asla plato yapmazsınız. Hepsinden iyisi, sizi düz kardiyonun yapabileceği şekilde ölümüne sıkmaz."

Porsiyon kontrolü "Bu, çoğu insanın en büyük beslenme sorunudur. Tüketmeye alıştıkları devasa porsiyonlara kıyasla gerçek bir porsiyon boyutunun neye benzediğini anladıklarında, sağlıklı, az yağlı, yüksek karbonhidratlı bir diyet yemek çok daha kolay."

Şunun için inceleyin: