Periyodumu Daha Hızlı Bitirebilir miyim?

İçerik

• Tipik bir dönem ne kadar sürer?
  
• 1. Hormonal doğum kontrolü yapın
• 2. Seks yapın
• 3. Düzenli egzersiz yapın
• 4. Sağlıklı bir kilo verin
• 5. Doğru besinleri alın
• 6. Klinik olarak kanıtlanmış bitkisel ilaçları deneyin
• 7. Susuz kalmayın
• Alt çizgi

Genel Bakış

Ara sıra olması kaçınılmazdır: Bir tatil, plajda bir gün veya özel bir gün adet döneminize denk gelecektir. Bunun planlarınızı boşa çıkarmasına izin vermektense, adet sürecini daha hızlı bitirmek ve adet döngünüzdeki gün sayısını azaltmak mümkündür.

Regl döneminizi daha çabuk bitirmek için deneyebileceğiniz birkaç teknik vardır. Bunlardan bazılarının aylık olarak yapılması güvenlidir, ancak bazılarının denetlenmesi veya bir doktorun onayı gerekir.

Tipik bir dönem ne kadar sürer?

1. Adetin uzunluğu kadından kadına değişir ve stres, vücut kitle indeksi ve hormonlar gibi birçok şeyden etkilenir. Bazı kadınların adet dönemleri daha uzun olsa da, ortalama bir adet iki ila yedi gün sürebilir. Pek çok kadın yaşlandıkça adetlerinde doğal bir kısalma yaşar. Kadınlar oral kontraseptif ajanlar (hap) kullanıyorlarsa, dönemleri genellikle kısalır ve azalır.

1. Hormonal doğum kontrolü yapın

Döngünüzü düzenlemek için oral doğum kontrol hapları ve doğum kontrol enjeksiyonları kullanılabilir. Hormonal doğum kontrolü ayrıca krampları azaltabilir ve her ay adet gördüğünüz günlerin sayısını kısaltabilir. Hormonal doğum kontrolüne yeni başlıyorsanız, adetlerinizin kısalması birkaç ay alabilir.

Bazı hormonal kontrasepsiyon türleri, her yıl sahip olduğunuz adet döngüsü sayısını azaltabilir. Örneğin, Depo-Provera aşısı alırsanız, ilk enjeksiyon yılından sonra adet görmeyi bırakabilirsiniz.

Doğum kontrol hapları ve iğneleri sadece reçete ile alınabilir. Siz ve doktorunuz, yaşam tarzınıza ve tıbbi ihtiyaçlarınıza bağlı olarak hangi türün sizin için en uygun olduğunu belirleyebilirsiniz.

2. Seks yapın

Cinsel ilişki veya mastürbasyon yoluyla orgazm olmak, krampları ve adet akışını azaltabilir. Bunun nedeni, orgazmların uterus kanının uterustan taşınmasına yardımcı olan uterus kası kasılmaları oluşturmasıdır.

Bu kasılmalar rahmin kanı daha hızlı dökmesine yardımcı olur.

3. Düzenli egzersiz yapın

Kardiyovasküler egzersiz rutini sürdürmek sadece genel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda adet akışınızı hafifletmeye de yardımcı olur. Ayrıca adet döneminizin olduğu günlerin sayısını da azaltabilir. Ve egzersiz, su tutmayı azaltabilir, bu da şişkinliği hafifletebilir ve krampları azaltabilir.

Sizin için en iyi egzersiz planı hakkında doktorunuzla konuşun. Aşırı egzersiz, vücut kitle indeksinizi (BMI) sağlıksız bir aralığa düşürebilecek çok fazla vücut yağını azaltabilir.

Bu, hormonal sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve adet görmenizi durdurmanıza neden olabilir, bu da üreme sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

4. Sağlıklı bir kilo verin

Kilo dalgalanmaları, adet dönemlerinizi tutarsız hale getirerek adetlerinizi etkileyebilir, örneğin adet dönemleri ve düşük vücut yağı gibi. Spektrumun diğer tarafında, aşırı kiloluysanız veya BMI'nizi korumakta zorluk çekiyorsanız daha ağır akışlara sahip olmak da mümkündür.

Aslında, obez kadınlar daha ağır adet görme riski altındadır. Hatta bazı kadınlar haftalarca ağır, ağrılı semptomlar yaşayabilir. Bu, yağ hücrelerinden artan östrojen üretimine atfedilir ve bu da döngüleri daha ağır ve daha uzun hale getirebilir.

Ağır adet dönemleri yaşadıysanız, olası hormon testleri hakkında doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. Ayrıca, gerekirse güvenli ve kademeli olarak kilo vermeniz için size bazı ipuçları verebilirler.

Bu, adet döneminizi daha hızlı bitirmek için kısa vadeli bir çözüm sunmayabilir. şimdi, kilonuzu yönetmek için adımlar atmak gelecekteki adet döngüleri için faydalı olacaktır.

5. Doğru besinleri alın

B vitaminleri gibi belirli mikro besinler genel sağlığınız için gereklidir. Bazı besinler, PMS semptomlarını hafifletirken adetlerinizi bile kolaylaştırabilir.

B6 Vitamini adetlerinizi etkileyebilecek besinlerden biridir. Yumurta, balık ve kümes hayvanları gibi yiyeceklerde doğal olarak bulunur. Vitamin. Bu, adet hormonlarını normalleştirmek için hipofiz bezi işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

önemli bir mineral olan çinkonun ağrılı dönem kramplarını (dismenore) hafifletmede yardımcı olduğunu buldu. Çinkonun ibuprofen gibi steroidal olmayan antienflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler) ile benzer etkilere sahip olduğu düşünülmektedir.

Çalışma katılımcıları, günde üç defaya kadar 30 mg çinko dozu aldıklarında kramplardan kurtulduklarını bildirdi. Ayrıca diyetinizde et, baklagiller ve süt ürünleri gibi yeterince çinko açısından zengin yiyecekler aldığınızdan emin olabilirsiniz.

Magnezyum, kramp önleyici etkileri nedeniyle potansiyel olarak uzun, ağrılı dönemleri hafifletmeye yardımcı olabilecek başka bir mineraldir. magnezyum ve B6 vitamini kombinasyonunun PMS semptomlarını hafifletmede yardımcı olduğunu buldu.

Adet dönemlerinizi tedavi etmek için herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun. Bu arada, diyetinizde fındık, tohum, yeşillik ve balık yoluyla yeterince magnezyum aldığınızdan emin olun.

6. Klinik olarak kanıtlanmış bitkisel ilaçları deneyin

Bazı bitkisel ilaçlar da uzun ve ağrılı adet kanamasını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bitkisel ilaçları desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak bunun hakkında doktorunuzla konuşmaya değer. Menstrüasyon için en umut verici bitkilerden bazıları şunlardır:

• Adet döneminiz boyunca PMS semptomlarını azaltabilen ve kan akışının uzunluğunu azaltabilen analjezik ve antiinflamatuar özelliklere sahip olan
• zencefil, ağır kanamayı hafifletmeye yardımcı olabilir
• ağır adet kanamasını azaltmak için mersin meyve şurubu
• rahim kasılmalarını azaltabilecek kas gevşetici özelliklere sahip ahududu yaprağı

7. Susuz kalmayın

Adet belirtilerinizi hafifletmek söz konusu olduğunda, susuz kalmamak çok önemlidir.

Su alımınız günde sekiz bardak eşiğin altındaysa, regl döneminiz boyunca kendinize bir destek verin - bu, daha az kramp ve sırt ağrısı yaşamanıza yardımcı olacaktır. Döngünüzü daha hızlı ilerletmenize de yardımcı olabilir. Su içmek kanın kalınlaşmasını önlemeye yardımcı olur.

Alt çizgi

Eğer güvenli bir şekilde yaparsanız, regl döneminizi ara sıra daha hızlı bitirmek önemli değildir. Her ay düşündüğünüzden daha uzun sürdüğü için adetinizin birkaç gününü tıraş etmek istiyorsanız, doktorunuza danışın.

Adet dönemleriniz tipik olarak bir haftadan fazla sürüyorsa, çok ağırsa veya ağrılı kramplara neden oluyorsa, doktorunuzla konuşmalısınız. Bunlar, altta yatan bir tıbbi durumun semptomları olabilir.

Doktorunuz, bu semptomlara neyin sebep olduğunu ve nasıl ilerleyeceğinizi belirlemek için sizinle birlikte çalışacaktır.