Iskra Lawrence Neden Sayısal Kilo Verme Hedefinin Ötesine Bakmanız Gerektiği Üzerine

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Birçoğunun egzersiz ve yeme alışkanlıklarını nasıl elden geçirebileceklerini düşündüğü yılın zamanıdır - ve çoğu zaman kilo verme niyetiyle. Sağlık söz konusu olduğunda kilo kesinlikle önemli olsa da, Iskra Lawrence sağlıklı yaşama giden gerçek yolun hiç kilo vermeye çalışmamak ve mümkün olan en sağlıklı yaşam tarzını yaşamaya odaklanmak olabileceğini bilmenizi istiyor.

#AerieReal kampanyasının yüzü ve Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'nin (NEDA) büyükelçisi Lawrence, hedef olarak kilo vermeyi bırakıp kişisel olarak anlamlı, sağlıklı davranışlara yeniden odaklanmanın gerçek, sürdürülebilir fiziksel aktivite için en iyi şansınız olabileceğini söylüyor. ve zihinsel sağlık. (İlgili: Iskra Lawrence, Bikini Fotoğrafını Paylaşmak İçin Neden Olumlu Bir Nedene İhtiyacınız Olmadığına Dair)

Tecrübe konuşuyor. “Kişisel olarak vücut dismorfisi ve düzensiz yeme ile mücadele eden biri olarak, hedef kilo vermekken, tamamen bütünsel sağlığım ve zindeliğimle ilgisi olmayan sayılara odaklandım” diyor. Şekil. "Gerçekçi olmayan kilo hedeflerine ulaşmak için güvenli yöntemler kullanmıyordum ve aslında vücuduma, genel sağlık ve zihinsel sağlığıma zarar veriyordu - çünkü ulaşmam gerektiğini düşündüğüm sayı bir bağımlılık ve takıntı haline geldi."

Çoğu insan hayatının bir noktasında birkaç kilo vermeyi düşünür - bu ister hayalinizdeki gelinliğe sığmak olsun, ister yaz için "bikini hazır" hissetmek olsun. Bu düşünceler masum görünse de, Lawrence uzun vadede ne kadar zararlı olabileceklerini açıklıyor. (İlgili: Neden Düğünüm İçin Kilo Vermemeye Karar Verdim)

“Farkına bile varmadan, tartıdaki sayılara veya ölçümlerinize çok fazla değer ve değer katıyorsunuz ve sağlığı veya mutluluğu belirleyen şey bu değil” diyor.

Peki, bu zihinsel geçişi nasıl yaparsınız ve genel olarak daha sağlıklı olmak için kilo verme vurgusunu nasıl alırsınız? Lawrence, “Sağlığı ölçülebilen bir şeye karşı bir duygu olarak düşünmeye başlamalısınız” diyor. "Bu enerjiye sahip olma, pozitif olma, vücudunuzu takdir etme ve değer verme hissi, üzerinde çalışmanız gereken hedef ve hırstır." (İlgili: Jen Widerstrom ile Her Hedefi Ezmek İçin En İyi 40 Günlük Plan)

"Benim deneyimime göre, eğer bedeniniz için minnettarsanız, otomatik olarak onunla ilgilenmek isteyeceksiniz" diye devam ediyor. "Aşırı egzersiz, kısıtlama, aşırıya kaçma, olumsuz kendi kendine konuşma veya kusurunuz ne olursa olsun onu kötüye kullanmak istemeyeceksiniz."

Lawrence, bedeninizle iyi bir ilişkiniz olduğunda, doğuştan sizi daha sağlıklı seçimler yapmaya iten bir zihin-beden bağlantısı deneyimlediğinizi açıklıyor. “Vücudunuza aşık olduğunuzda, onu çok dengeli bir şekilde beslemek istersiniz” diyor. "Zihniniz vücudunuzun doğal ipuçlarını ve sinyallerini dinlemeye başlayacak. Ne zaman doyduğunuzu ve ne zaman daha fazla yemeniz gerektiğini bileceksiniz. Ne zaman kalkıp hareket etmeniz gerektiğini ve ne zaman hareket etmeniz gerektiğini bileceksiniz. dinlenmen ve ara vermen gerek."

Ancak kilo verme takıntılı hale geldiğimizde Lawrence, bu doğal ipuçlarını kapattığımızı söylüyor. “Acıktığımızda görmezden geliyoruz, kaloriler düşman oluyor ve bu sizi kısır bir yola sokabilir” diyor.

Zihni ve bedeni arasındaki bu bağı sürdürmek, Lawrence için kişisel olarak da zorlayıcıydı. "Modellemeye başladığımda, ölçeğe o kadar odaklanmıştım, belirli bir yöne bakmaya o kadar odaklanmıştım ki, bir zihinsel sağlık sorunum olduğunu bile anlamadım" diyor. "O kadar sıkı çalışıyordum ki başım dönüyordu ve gözlerim bulanıklaşıyordu. Saplantılı bir şekilde ne kadar kalori aldığımı yazıyordum ve beslenmem o kadar zayıftı ki sürekli yorgundum ve sık sık uykuya dalıyordum. Buna rağmen, kendime koyduğum estetiğe ya da standarda ya da toplumun benden beklediğini düşündüğüm şeye asla ulaşamadığım için zihinsel olarak hep başarısız hissettim." (İlgili: Vücut Utandırma Neden Bu Kadar Büyük Bir Anlaşmadır ve Bunu Durdurmak İçin Ne Yapabilirsiniz)

Görünüşünü değiştirme takıntısıyla kör olan Lawrence, vücudunun ona verdiği tüm sinyalleri görmezden geliyordu. "Temelde kendime zarar verdiğimi haykırıyordum, ama bir gün bir şey tıklanana kadar görmezden gelmeye devam ettim" diyor.

“Görünüşümü değiştirmeye çalışmayı bıraktım ve vücudumu olduğu gibi kabul ettim” diyor. "Bununla birlikte diyet yapmaktan, kısıtlamalardan ve vücuduma ve özgüvenime zarar veren diğer her şeyden de vazgeçtim."

Lawrence'ı toplumun güzellik standartlarını yıkması ve insanları mükemmellik için değil, mutluluk için çabalamaya teşvik etmesiyle tanıyoruz. Vücut pozitif rol modeli, sıfır rötuşla sayısız Aerie kampanyasında yer aldı ve her zaman 'gram'da ilham verici ve motive edici mesajlar gönderiyor. (Neden ona büyük beden demeyi bırakmanı istediğini öğren.)

Hikayesi, yaşam tarzınızda değişiklik yapmak istemek tamamen normal ve sağlıklı olsa da, vücudunuzu kontrol etmenin ve büyük resmi gözden kaçırmamanın önemli olduğunu hatırlatıyor. Ve günün sonunda, tek başına ölçekteki bir sayı muhtemelen sizi uzun süre sağlıklı kalmanız için motive etmeyecektir. (İlgili: Sağlık Dönüşümünüzü Kalıcı Hale Getirmenin 6 Yolu)

"Ağırlığı aşan nedenlerle sizin için önemli olan değişiklikleri yapın" diyor. "Bu, daha fazla enerjiye sahip olmak, daha iyi bir uyku düzeni geliştirmek veya yemeğe karşı daha iyi bir tutuma sahip olmak anlamına gelebilir. Anahtar faktör, kendinizi iyi hissettirecek seçimler yapmak ve sizin için sağlıklı olan bir kiloda olacağınıza güvenmek. " (İlgili: Hedef Kilonuza Ulaştığınızı Nasıl Anlayacaksınız)

Bugün Lawrence'ın hedefi, hayatının her alanında olabileceğinin en iyisi olmaya odaklanmaktır. “Kendimi sürekli olarak en mutlu, en sağlıklı, en güçlü ve en olumlu versiyonum olmaya zorluyorum” diyor. “Çok rekabetçiyim ve hedeflerime ulaşma konusunda kendime çok fazla yüklenebiliyorum” diye devam ediyor. "O anlarda kendime, başarısız olmadığımı ve sorun olmadığını hatırlatıyorum. İlerlediğiniz sürece, zorluklar ve aksilikler yolculuğun bir parçasıdır."

Siz veya tanıdığınız biri yeme bozukluğu ile mücadele ediyorsa, NEDA'nın ücretsiz, gizli yardım hattı (800-931-2237) size yardım etmek için burada: Pazartesi–Perşembe sabah 9'dan akşam 9'a kadar. ET ve Cuma sabah 9'dan akşam 5'e kadar. NEDA'nın yardım hattı gönüllüleri destek ve temel bilgiler sunar, bölgenizdeki tedavi seçeneklerini belirler veya tüm sorularınıza yanıt bulmanıza yardımcı olur.

Şunun için inceleyin: