Ağrıyı Gidermek İçin Kuru İğnelemeyi Denedim ve Gerçekten Çalıştı

İçerik

• Kuru iğneleme nedir?
• Neden kuru iğneleme?
• Acıtır mı?!
• Neden tartışmalı?
• Denemeden önce ne bilmelisiniz?
• Şunun için inceleyin:

Aylarca sağ kalça fleksörlerimde garip bir "patlama" hissi yaşadığımda, antrenörüm kuru iğnelemeyi denememi önerdi. Bu uygulamayı daha önce hiç duymamıştım ama biraz internet araştırmasından sonra ilgimi çekti. Temel önerme: İğneleri bir kastaki belirli noktalara batırarak ve bir spazmı tetikleyerek, kuru iğneleme tedavisi, serbest bırakılması zor kaslarda rahatlama sağlayabilir. (BTW, işte kalça fleksörleriniz ağrılı AF olduğunda yapmanız gerekenler.)

Ve işe yaradı. Sadece iki tedaviden sonra, iliakumda (kalçadan uyluğun iç kısmına kadar uzanır) ve pektineusta (uyluğun iç kısmında bulunur), kendimi her zamankinden daha iyi ve daha iyi hissediyordum ve antrenmanlarıma başlamaya hazırdım.

Sadece üşümeyecek sıkı kaslarınız varsa, kuru iğnelemeyi denemeden önce bilmeniz gerekenler burada.

Kuru iğneleme nedir?

İnsanlar genellikle akupunktur ve kuru iğneleme arasındaki farkın ne olduğunu merak ederler. Hem akupunktur hem de kuru iğneleme, vücudun belirli bölgelerine yerleştirilen son derece ince, içi boş iğneler kullanır, ancak "akupunktur ve kuru iğneleme arasındaki benzerlik, kullanılan aletle başlar ve biter" diye açıklıyor Ashley Speights O'Neill, PhysioDC'de kuru iğneleme kullanan bir fizyoterapist olan DPT. (İlgili: Bu Doğal Yaşlanma Karşıtı Prosedürün Ne Hakkında Olduğunu Görmek İçin Kozmetik Akupunkturu Denedim)

O'Neill, "Akupunktur, geleneksel Çin tıbbında eğitim gerektiren Doğu tıbbi teşhisine dayanmaktadır" diye ekliyor. "Akupunktur uzmanları, uygulayıcıya chi akışını etkilemek için vücudun meridyenleri boyunca uzanan noktalara iğneler sokma konusunda rehberlik eden kapsamlı değerlendirme araçlarına sahiptir. Akupunktur tedavisinin genel amacı, chi'nin normal akışını veya yaşam gücünü eski haline getirmektir."

Öte yandan, kuru iğneleme Batı tıbbında sağlam bir şekilde kök salmıştır ve anatomiye dayanmaktadır. O'Neill, "Tam bir ortopedik değerlendirme gerektiriyor" diyor. Bu değerlendirmeden elde edilen bilgiler, ekleme noktalarının nasıl belirlendiğidir.

Peki iğneyi soktuklarında ne oluyor? Pekala, iğneler kastaki belirli tetik noktalarına sokulur. APEX Fizik Tedavinin sahibi C.S.C.S., D.P.T. Lauren Lobert, "Oluşturulan mikro lezyon, kısaltılmış dokuları parçalar, inflamatuar yanıtı normalleştirir ve ağrınıza aracılık eder" diye açıklıyor. "Yaratılan ortam vücudunuzun iyileşme yeteneğini arttırır, böylece ağrıyı azaltır." Güzel, değil mi?

Neden kuru iğneleme?

O'Neill, kuru iğnelemenin sporcular için gerçekten harika olduğunu, ancak her türlü kas ağrısı ve yaralanmasında yardımcı olabileceğini söylüyor. "Kuru iğneleme ile oldukça iyi sonuç veren bazı yaralanmalar arasında kronik üst trapez suşları, koşucu diz ve ITB sendromu, omuz sıkışması, genel bel ağrısı, incik atelleri ve diğer kas gerilmeleri ve spazmları bulunur" diye belirtiyor. (İlgili: Ağrı Giderici Miyoterapi Gerçekten Çalışıyor mu?)

Ayrıca, kuru iğnelemenin her derde deva olmadığını, ancak bir fizyoterapistin düzeltici/reçeteleyici egzersizleriyle birlikte gerçekten yardımcı olabileceğini de eklemek önemlidir.

gereken bazı insanlar var Olumsuz kuru iğnelemeyi deneyin, örneğin hamileliğinin ilk üç ayında olanlar, lenfödem ile lenf nodu çıkarma öyküsü olanlar, kontrolsüz antikoagülan kullananlar (yani pıhtılaşma önleyici ilaç alıyorlar), enfeksiyon geçirenler veya aktif bir hastalığı olanlar gibi. O'Neill'e göre tümör.

Acıtır mı?!

İnsanların kuru iğneleme hakkında sorduğu en büyük sorulardan biri, ne kadar acıttığıdır.

Tecrübelerime göre, iğnelenen kasın ne kadar sıkı olduğuna bağlı olarak acıyor. Denediğimde, iğnelerin girdiğini hissetmedim ama bir spazmı tetiklemek için hafifçe vurulduklarında, kesinlikle hissettim. Keskin bir ağrıdan ziyade, neredeyse tüm kastan geçen bir şok dalgası veya kramp gibi hissettim. Bu muhtemelen kulağa hoş gelmese de, aylardır başarısız bir şekilde germeye ve köpük yuvarlamaya çalıştığım kaslarda bir gevşeme hissedebildiğim için çok rahatlamıştım. İlk ağrı sadece 30 saniye sürdü ve ardından, bir kas çekerseniz hissedeceğinize benzer, günün geri kalanında süren, donuk, ağrılı bir ağrı izledi.

Bununla birlikte, her insan bunu biraz farklı deneyimleyebilir. Lobert, "Birçok insan bölgede 'basınç' veya 'doluluk' hissettiğini bildiriyor. Bazıları daha ağrılı alanlar rapor ediyor, ancak bu genellikle bir masaj terapistinin düğüm atmasına benzer şekilde 'ihtiyacı olan' alandır" diyor. Neyse ki, "insanların çoğu bana düşündüklerinden daha az acı verici olduğunu söyledi" diye ekliyor.

Neden tartışmalı?

Tüm fizyoterapistler kuru iğneleme konusunda eğitimli değildir. Lobert, "Bu, başlangıç ​​seviyesindeki fizyoterapistlerin eğitiminde yer almıyor, bu nedenle güvenli ve etkili bir şekilde gerçekleştirmek için sürekli eğitim gerekli" diyor. Aslında tartışmalı olmasının nedeni bu değil. (İlgili: Her Aktif Kızın Bilmesi Gereken 6 Doğal Ağrı Giderici Çözüm)

Amerikan Fizik Tedavi Derneği, kuru iğnelemeyi fizyoterapistlerin yapabileceği bir tedavi olarak kabul eder. Bununla birlikte, fizik tedavi uygulaması eyalet düzeyinde yönetilir. Çoğu eyalet, bir fizyoterapistin kuru iğneleme yapmasının "yasal" olup olmadığını şu ya da bu şekilde söylemez ve bu riski almak isteyip istemediğine karar vermek bireysel PT'nin takdirine bağlıdır, diye açıklıyor Lobert. Bununla birlikte, bazı eyaletlerin, cilde nüfuz eden müdahaleleri önleyen ve orada pratik yapan PT'ler için kuru iğnelemeyi yasaklayan tüzüğü vardır.

Bilginize, fizyoterapistlerin kuru iğneleme uygulamasına *izin verilmediği* eyaletler California, Florida (ancak bunu değiştirmek için kurallar devam ediyor), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon ve Washington. Bu, bu durumlarda kuru iğneleme yapamayacağınız anlamına gelmez, ancak muhtemelen kuru iğneleme tetik noktası tedavisi yapan bir akupunktur uzmanı aramanız gerekecektir. (İlgili: Bir Kadın Opioid Bağımlılığını Aşmak İçin Alternatif Tıbbı Nasıl Kullandı)

Denemeden önce ne bilmelisiniz?

Muhtemelen bir kereden fazla yapmanız gerekecek. Lobert, "Etkili olması için gereken kuru iğneleme sıklığı hakkında özel bir kılavuz veya araştırma yok" diyor. "Genellikle haftada bir ile başlıyorum ve nasıl tolere edildiğine bağlı olarak oradan devam ediyorum. Bazı durumlarda günlük olarak yapılabilir."

Riskler düşük, ancak bilmeye değer. Lobert, "Kuru iğneleme yaparken, akciğerlerin veya diğer organların üzerinde çok derine inerek zarar verebileceğiniz alanlardan kaçınmak önemlidir" diyor. "Ayrıca, çok hassas olabileceğinden büyük sinirlerden veya aşırı kanamaya neden olabilecek büyük arterlerden kaçınmak istersiniz." Eğitimli bir uygulayıcıyı ziyaret ediyorsanız, bunun olma riski son derece düşük olacaktır. Alışılmadık yan etkiler açısından, çok kötü bir şey yok. Lobert, "İğnelerin sokulduğu yerde küçük morarma alanları oluşabilir" diyor. "Bazı insanlar, duygusal olarak serbest bırakıldıktan sonra kendilerini yorgun veya enerjik hissederler."

Muhtemelen daha sonra acı çekeceksin. O'Neill, "Kuru iğneleme, hastaların 24 ila 48 saat arasında ağrı hissetmesine neden oluyor ve hastalara, özellikle ağrıları varsa tedaviden sonra ısı kullanmalarını tavsiye ediyorum" diyor.

Antrenmanınızı önceden sıkıştırmayı denemek isteyebilirsiniz. Veya bir dinlenme günü geçirmeyi düşünün. bu sen değilsin yapamam kuru iğnelemeden sonra çalışın. Ama çok ağrınız varsa, bu harika bir fikir olmayabilir. En azından, O'Neill hemen sonrasında PT'nizden düzeltici egzersizler yapmanızı veya vücudunuzun alışık olduğu bir egzersiz yapmanızı önerir. Başka bir deyişle, kuru iğneleme yaptıktan hemen sonra ilk CrossFit dersinizi denemek iyi bir fikir değildir.

Şunun için inceleyin: