Deneyin: El Refleksolojisi

İçerik

• Kaygı için
• Kabızlık için
• Baş ağrısı için
• Bir refleksolog bulmak
• Güvenli mi?
• Uyarı
  
• Alt çizgi

El refleksolojisi nedir?

El refleksolojisi, ellerinizin etrafındaki çeşitli refleks noktalarına baskı uygulayan bir masaj tekniğidir. İnanç, bu noktaların farklı vücut bölümleriyle ilişkili olduğu ve noktalara masaj yapmanın vücudun diğer bölgelerindeki semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğidir.

El refleksolojisinin faydalarını destekleyen sınırlı araştırma vardır. Etkilerine bakan çalışmaların çoğu çok küçük ve tutarsızdır.

Bununla birlikte, bu çalışmalar el refleksolojisiyle ilişkili herhangi bir risk veya olumsuz sağlık etkisi bulamamıştır (ancak aşağıda açıklandığı gibi hamile kadınlar bundan kaçınmalıdır). Ayrıca, bunu deneyen ve rahatlama sağlayan insanlardan pek çok anekdot kanıtı var.

El refleksolojisinin arkasındaki bilim ve deneyebileceğiniz bazı ortak baskı noktaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Kaygı için

2017'de yapılan bir araştırma, el refleksolojisinin, koroner anjiyografi (kalp rahatsızlıklarını teşhis etmeye yardımcı olan minimal invaziv bir prosedür) geçirecek kişilerde kaygıyı azalttığını gösterdi. El refleksolojisi veya basit bir el masajı yaptıran kişiler, prosedür hakkında daha az endişe yaşadılar.

Anksiyeteden kurtulmak için Kalp 7 (HT7) noktasına baskı uygulayın. Dış elinizde bileğinizin kıvrımının hemen altında bulunur. Burada biraz ezik hissetmelisin. Bu bölgeye iki elinizle bir dakika masaj yapın.

Kabızlık için

Refleksoloji, kabızlığın hem fiziksel hem de duygusal nedenlerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Küçük bir 2010 çalışması, katılımcıların yüzde 94'ünün altı haftalık el refleksolojisinin ardından daha az kabızlık semptomu olduğunu bildirdi.

Birçoğunun ayrıca anksiyete ve depresyon semptomlarının azalması, el refleksolojisinin özellikle stresle ilişkili kabızlık için yararlı olabileceğini düşündürdü. Bununla birlikte, çalışmada sadece 19 katılımcı vardı, bu nedenle daha büyük ölçekli çalışmalara ihtiyaç var.

Kalın Bağırsak 4 (LI4) basınç noktanızı bularak deneyin. Başparmağınız ve işaret parmağınız arasında bulunur. Sağ elinizdeki bu etli dokumaya bir dakika boyunca baskı uygulamak için parmak uçlarınızı kullanın. Sol elinizle tekrarlayın.

Birçok insan bu basınç noktasının genel ağrı tedavisi için de iyi bir hedef olduğunu düşünmektedir.

Baş ağrısı için

Refleksoloji, özellikle stres veya anksiyeteden kaynaklanıyorsa baş ağrılarının tedavisinde faydalı olabilir. 2015'ten bir inceleme, refleksolojinin baş ağrıları üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bildirdi. Altı ay boyunca tedavi gördükten sonra, katılımcıların yarısından fazlası semptomların azaldığını fark etti. Neredeyse yüzde 25'i baş ağrısını tamamen bıraktı ve yaklaşık yüzde 10'u baş ağrısı için ilaç almayı bıraktı.

Yukarıda açıklanan aynı LI4 basınç noktasını kullanmayı deneyin. Etli bölgeye masaj yapın ve ağrılı bölgelere odaklanın.

Pericardium 6 (P6) noktasını da deneyebilirsiniz. İki tendon arasında bilek kıvrımınızın birkaç inç altında bulacaksınız. Bu noktaya her iki elinize de bir dakika boyunca hafifçe masaj yapın.

Bir refleksolog bulmak

Refleksolojiyi evde kendi başınıza deneyebilirken, aynı zamanda muayenehanede uzman olan bir refleksolog arayabilirsiniz.

American Reflexology Board tarafından onaylanmış birini bulmaya çalışın. Yaşadığınız semptomları hafifletecek bir plan geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilirler.

Güvenli mi?

El refleksolojisi birkaç ihtiyatla genellikle güvenlidir.

Uyarı

• Hamile kadınlar akupressürden kaçınmalıdır çünkü belirli basınç noktaları kasılmalara neden olabilir. Kasılmalar isteniyorsa, akupunktur sadece doktorunuzun onayı ile kullanılmalıdır.

El refleksolojisini denemeden önce doktorunuzla da konuşmalısınız.

• ayakların dolaşım problemleri
• bacaklarınızdaki iltihap veya kan pıhtıları
• gut
• tiroid sorunları
• epilepsi
• düşük trombosit sayısı
• ishal
• bakteriyel veya fungal cilt enfeksiyonları
• açık yaralar
• el iltihabı
• ateş veya herhangi bir bulaşıcı hastalık

Buna ek olarak, doktorunuz size söylemediği sürece doktorunuz tarafından reçete edilen diğer tedavileri takip etmeyi bırakmadığınızdan emin olun.

Alt çizgi

El refleksolojisi, ağrı ve stres semptomlarını azaltmak için yararlı bir araç olabilir. El refleksolojisinin faydalarının çoğunun hiçbir bilimsel dayanağı olmadığını unutmayın.

Ancak el masajı yaptırmak rahatlatıcı olacaktır. Stresi azaltmak ve sakin bir durumda olmak, bağışıklık sisteminizin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir. Ve muhtemelen daha iyi hissedeceksin.

Doktorunuz tarafından önerilen devam eden tedavi planlarına uyun ve belirtileriniz kötüleşirse baskı uygulamayı bırakın.