Bu Rehberli Aşamalı Kas Gevşetme Tekniği Stres Atmanıza Yardımcı Olacak

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Stres olur. Ancak bu stresin fiziksel yansımaları olduğunda - sizi geceleri uyanık tutar, cilt çatlakları, ağrıyan kaslar ve kronik gerginlikten kaynaklanan baş ağrıları - onu ele almanın zamanı geldi. (Buzdağı stresinden muzdarip olabilirsiniz.)

Neyse ki stresin vücudunuz üzerindeki etkisini en aza indirmek için kullanabileceğiniz birkaç kolay teknik var. Tanışmak progresif kas gevşemesi, yeni stres atma en iyi arkadaşın. Bu teknik, anında daha sakin ve rahat hissetmek için gerginliği serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Rahat bir sandalyede oturabileceğiniz her yerde yapılabilir, bu nedenle iş günü veya çılgın bir işe gidip gelme sırasında SOS'a ihtiyacınız varsa, bu sizin kurtarıcınız olabilir. Ancak, bunu uzanırken yaparsanız, muhtemelen en fazla stres azaltıcı faydaları elde edeceksiniz. (Daha kolay uykuya dalmak için kullanmayı deneyin.)

Londra'da klinik psikolog olan Catherine Wikholm ile birlikte takip edin. Buda hapı, tüm vücudunuzu rahatlatmak ve stresi azaltmak için yedi dakikalık bir uygulama boyunca size rehberlik edecek.

Grokker Hakkında

Daha fazla evde derslerle ilgileniyor musunuz? Sağlık ve zindelik için tek adresli çevrimiçi kaynak olan Grokker.com'da sizi bekleyen binlerce fitness, yoga, meditasyon ve sağlıklı yemek kursu var. Artı Şekil okuyucular özel bir indirim alır - yüzde 40'ın üzerinde indirim! Bugün kontrol edin!

Grokker'dan daha fazlası

Bu Quickie Egzersiziyle Poponuzu Her Açıdan Şekillendirin

Sizi Güçlendirecek 15 Egzersiz

Metabolizmanızı Hızlandıran Hızlı ve Öfkeli Kardiyo Egzersizi

Şunun için inceleyin: