Megan Rapinoe, İyileşmenin Neden Antrenmandan Daha Önemli Olduğu Üzerine

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Megan Rapinoe'nun nihayet kurtarma modunda olduğunu söyleyebilirsiniz. Yorucu ve hararetli bir sezonun ardından (mecazi olarak ve kelimenin tam anlamıyla - şampiyonluk sırasında Lyon'da havanın ne kadar sıcak olduğunu fark ettiniz mi?) zafer turları, lütfen).

Rapinoe, programının yakında herhangi bir zamanda yavaşlama olasılığının düşük olmasına rağmen, yüksek enerjili futbol sahasından çıkmak vücudunun tam da ihtiyacı olan şey olduğunu söylüyor. (İlgili: ABD Ulusal Kadın Futbol Forması Çok Popüler, Nike Satış Rekoru Kırdı)

Rapinoe, "Tipik olarak sporda, zihniyet her zaman 'daha uzun git, daha sert oyna' şeklindedir, ancak bunun diğer tarafı olabildiğince fazla dinlenmek" diyor. "İyileşmenin yaptığınız tüm eğitimlerden daha önemli olduğunu hissediyorum."

Peki, pastel saçlı profesyonel 90+ dakikalık bir oyundan sonra nasıl iyileşir?

Uyku ve daha fazlası. "Bu, [iyileşmek için] yapabileceğiniz açık ara en önemli şey," diyor. Ayrıca, sadece zihinsel bir mola vermek. "Zihninizi kapatmak, vücudun geri kalanının bu iyileşmede en iyi işi yapmasına izin verir."

Olabildiğince çok iyi, sağlıklı yemek yemek ve susuz kalmamak, iyileşmesinin de olmazsa olmazlarının başında gelir. Son Kadınlar Dünya Kupası Finallerini yakaladıysanız (ve eğer yakalamadıysanız, sizi sadece biraz yargılayacağız), Lyon, Fransa'nın ne kadar beklenmedik bir şekilde sıcak olduğunu gördünüz - gökyüzünde neredeyse tek bir bulut yokken 80'lerin üst kısımlarında - ama Rapinoe ekibin hazır olduğunu söylüyor. (İlgili: Bir Sıcak Dalgasında Egzersiz Yapmak Güvenli mi?)

"Hidrasyon, insanların gerçekten düşünmediği sinsi şeylerden biridir, ancak büyük bir etkisi olabilir" diyor. "Ne kadar çok susuz kalırsanız, performansınız o kadar zarar görecek. Arada burada küçük bir yüzde kaybetmeye başlayacaksınız ve diz arkası kaslarınıza kramp girmeye başladığında bunu hissedeceksiniz."

Çoğunlukla, Rapinoe gün boyunca ve turnuva boyunca bir ton su içerek bunu oldukça doğal tutar, ancak ekstra bir desteğe ihtiyacı olduğunda BODYRMOR LYTE'ye ulaştığını söyler. Spor içeceklerinin tamamen doğal tatları ve içerikleri ona çekici geliyor, ayrıca potasyum ve biraz şeker sunuyor, bu da siz oynarken harika oluyor, diye ekliyor. "Turnuva boyunca ayakta kalmanıza yardımcı oluyor, bu yüzden sürekli olarak yetişmeye çalışmıyorsunuz."

Oh, ve Rapinoe'nin her oyunu hatasız olarak doğrudan yaptığı tek şey: bir protein smoothie'sini yudumlayın. Seçtiği malzemeler de aslında çok basit! Genellikle çilek, biraz portakal suyu, badem sütü ve vanilya protein tozu karışımı olduğunu söylüyor. "Bunu hemen yapıyorum ve bu, vücudunuzun toparlanmaya başlamasına yardımcı olmak için vücudunuzdaki proteini almanız için size küçük bir yemek veriyor." (İlgili: Natalie Coughlin'in Badem Kirazlı İyileştirici Smoothie)

Bütün yiyeceklerle dolu bir diyet, Rapinoe'nin yıl boyunca böylesine harika bir şekilde kalmasını sağlar ve bu futbol yıldızının zaferini pizza ve keklerle kutladığını gerçekten göremezsiniz. "İster koşmakla, ister kondisyonumuzla ya da sahada oynama şeklimizle olsun, diğer her şeyin doğru olduğundan emin olmak için çok zaman harcıyoruz, ancak vücudunuza giren her şey en önemli şey" diyor.

Yine de, hiçbir avokado ve kinoa, Rapinoe'nun dayanabildiği soğukkanlılık ve zihinsel dayanıklılığın hakkını veremez, özellikle de sporunda eşitlik için savaşan bir atlet ve gey bir kadın olarak karşılaştığı zorluklar düşünüldüğünde. (İlgili: Megan Rapinoe, SI Swim'de Poz Veren İlk Açık Eşcinsel Kadın Oldu)

Peki baskı altında nasıl çatlamaz? Sahada bunu, kendisini ortaya çıkabilecek herhangi bir duruma hazırlayan tekrarlayan rutinlere bağlıyor - Dünya Kupası finalinde gol dalgasını başlatan penaltı vuruşu. Rekabetin dışında, onu ayakta tutanın sağlam destek sistemi olduğunu söylüyor. "Etrafımda bana rehberlik edecek ve kontrol edilmem gerektiğinde beni kontrol edecek ve teşvik edilmem gerektiğinde beni cesaretlendirecek gerçekten harika insanlar olduğu için gerçekten çok şanslıyım." (İlgili: ABD Kadın Futbol Takımının Kazanma Kutlaması Üzerindeki Tartışma Neden Toplam BS)

Ayrıca, rehberlik aramak için sporda kadınları güçlendirme konusunda oldukça yıldız rol modelleri var. Kadrosu arasında: Mia Hamm, Kristine Lilly ve temelde tüm USWNT mezunları, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (kız arkadaşı ve WNBA yıldızı - güçlü bir çift hakkında konuşuyor) ve tabii ki Serena Williams. "O tam bir baş belası" diyor. "Her şeyi öyle bir tarzla yapıyor ki, bunca zorluk ve tartışma karşısında bunu yapıyor. Gerçekten sadece Serena Williams olmasına izin verilmedi, her zaman onunla birlikte gelen bir şey var. Bunu çok iyi idare ediyor ve omuzluyor." sonra sahaya çıkıyor ve sahada tam bir canavar oluyor. İzlemesi oldukça güzel."

Gerçekte, yine de, muhtemelen Williams da dahil olmak üzere birçok insanın Rapinoe için aynı şeyi söylediğini söylemek güvenli.

Şunun için inceleyin: