Vücudunuzun İyileşmesine Yardımcı Olan Yiyecekler

İçerik

• Güçlü gıdalardan destek alın
• 1. Kelp iyot alımınızı artırır
• 2. Zencefil bulantıyı azaltır
• 3. Mantarlar sağlığı teşvik eder
• 4. İyi vs kötü yağlar
• 5. Pancar size enerji verir
• 6. Probiyotikler hastalıklarla savaşır
• 7. Kalsiyum kırık kemikleri iyileştirir
• 8. İsviçre pazı birçok faydası vardır
• Önleme ve yönetim

Güçlü gıdalardan destek alın

Doktorlar, yorgunluk ile mücadele ediyor, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yollarını araştırıyor veya bir hastalıktan kurtuluyor olun, genellikle sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri önerir. Yediğiniz yiyecekler genellikle semptomları önlemeye ve yönetmeye önemli ölçüde yardımcı olabilir. Takviyeleri almak yerine besinleri doğrudan gıdalardan almak her zaman daha iyidir.

Güçlü gıdaların vücudu iyileştirmeye nasıl yardımcı olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Kelp iyot alımınızı artırır

İyot, boyundaki kelebek şeklindeki bez olan tiroid için gereklidir. Düşük iyot seviyeleri halsizlik, kilo alımı ve huysuzluğa neden olabilir.

Varek, kalsiyum, magnezyum, potasyum bakımından zengindir ve - düşük tiroid seviyeleri için en önemlisi - iyot. Ancak aşırı iyot tüketiminin de problem yaratabileceğini unutmayın. Anahtar, enerji seviyelerini ve beyin işlevlerini yükseltmek için ılımlı bir miktardır.

Diğer güç yeşillikleri şunları içerir:

• süs lahanası
• Çin lahanası
• ıspanak
• maydanoz
• yeşil fasulyeler
• alfalfa

2. Zencefil bulantıyı azaltır

Zencefili bir yemek baharatı olarak tanıyabilirsiniz, ancak asırlık kullanımları sindirime yardımcı olmaktan ve mide rahatsızlığını yatıştırmaktan artrit tedavisine kadar değişir. Zencefil şimdi mide bulantısını, özellikle postoperatif bulantı ve kusmayı (PONV) azaltma kabiliyeti ile tanınmaktadır.

Zencefil kaynakları zencefil kökü (çay olarak hazırlanan), zencefil içeren yiyecek ve içecekleri ve özler, kapsüller ve yağlarda bitkisel bir formda içerir.

3. Mantarlar sağlığı teşvik eder

Mantarlar sağlığı geliştirici özellikleri nedeniyle selamlanır. Sık görülen mantar türleri şunları içerir:

• beyaz düğme
• shiitake
• portabella
• cremini

Araştırmalar, shiitake mantarlarının tümör büyümesini yavaşlattığına inanılan bileşik lentinan yoluyla bağışıklık sistemini güçlendirerek kanserle nasıl savaşabileceğini incelemeye devam ediyor. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, “lentinan'ın en az bir randomize klinik çalışması, ilerlemiş ve tekrarlayan mide ve kolorektal kanseri olan hastaların ömrünü uzattığını göstermiştir.”

4. İyi vs kötü yağlar

Kalori sayımı genellikle yağın diyetten ciddi şekilde azalmasına neden olur. Ancak, beyninizin düzgün çalışması için yağ esastır. Yağın tamamen kesilmesi depresyona yol açabilir.

Sağlıklı yağlar - tekli doymamış ve çoklu doymamış - kalp hastalığı riskinizi azaltabilir. İyi yağlar için sağlıklı kaynaklar şunları içerir:

• Omega üç yağ asidi alımınızı artırmak için soğuk su balığı gibi yağlı balıklar
• Avokado
• zeytin yağı
• ceviz, badem ve ceviz gibi bazı fındık

5. Pancar size enerji verir

Karbonhidratlar size enerji verir. Bununla birlikte, bugünün hızlı tempolu dünyasında, çoğumuz genellikle diğer besinleri sağlamayan işlenmiş karbonhidratlara yöneliriz. Pancar, aşağıdakilerle dolu doğal bir enerji kaynağıdır:

• karbonhidrat
• kalsiyum
• Demir
• A ve C vitaminleri

Pancar, suçluluk duymadan öğleden sonra şeker özlemini de tatmin edebilir. Artı, Nahrung dergisinde yayınlanan çalışmalar, pancarların kanserle savaşmaya ve kalp hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.

6. Probiyotikler hastalıklarla savaşır

Probiyotikler, vücudunuzun hastalığa karşı korunması gereken canlı mikroorganizmalardır (dost bakteriler). Aşağıdakiler dahil olmak üzere gıdalarda bulunabilirler:

• yoğurt
• kefir
• soya içecekleri

Probiyotikler takviye formunda da elde edilebilir. Devam eden çalışmalar, aşağıdakileri içeren hastalıkları tedavi etmek için probiyotiklerin potansiyelini araştırmaya devam etmektedir:

• huzursuz bağırsak sendromu
• cilt enfeksiyonları
• bazı kanserler

Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi'nden bir rapor, ishali tedavi etmek ve idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için probiyotik kullanımını desteklemektedir.

7. Kalsiyum kırık kemikleri iyileştirir

Kalsiyumdan zengin besinler (kalsiyum haplarına karşı) yemek, kırık kemikleri iyileştirmek için önerilen bir adımdır. Bir sonraki adım, vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olan D vitamini içeriyor. Kaynaklar şunları içerir:

• süt ürünleri (yoğurt ve süt gibi)
• yeşil sebzeler (lahana gibi)
• fındık ve fasulye
• yumurtalar, mandıra ve yağlı balıklar (ör. sardalya ve somon)

8. İsviçre pazı birçok faydası vardır

Pancarın bir akrabası olan İsviçre pazı, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra lif, çinko ve kalsiyumun mükemmel bir kaynağıdır. İsviçre pazı, beyazdan kırmızıya ve sarıya kadar değişen saplara sahip geniş yeşil yapraklara sahiptir. Tadı acı ve tuzlu bir kombinasyonudur.

Bu besin dolu sebze:

• kemik sağlığını destekler
• strese bağlı hastalıklarla savaşır
• anti-enflamatuar özellikleri tutar

Sautee, bir salataya atın veya herhangi bir tabakta ıspanak için değiştirin.

Önleme ve yönetim

İyileşme ve sağlıklı yaşam, denge gerektirir. Sizi enerji kaybeden ve sağlığınıza zarar veren boş kalorilerden ve yiyeceklerden kaçının veya sınırlandırın. Gününüzü beslemek için besleyici gıdaları tercih etmek, hastalığın önlenmesine ve yaralıysanız iyileşmeyi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.