Eye Twitch: Sebep Nedir ve Nasıl Durdurulur!

İçerik

• Stres
• Kafein veya Alkol
• Mineral Eksiklikleri
• Kuru gözler
• Göz yorgunluğu
• Çene Sıkma veya Diş Gıcırdatma
• Diğer Potansiyel Nedenler
• Şunun için inceleyin:

Muhtemelen kaşıyamadığınız bir kaşıntıdan, istemsiz göz seğirmesinden veya miyokimyadan daha rahatsız edici olan tek şey, çoğumuzun aşina olduğu bir duygudur. Bazen tetikleyici aşikardır (yorgunluk veya mevsimsel alerjiler), diğer zamanlarda ise tam bir gizemdir. İyi haber şu ki, nadiren endişe kaynağı oluyor. Los Angeles merkezli kapıcı doktoru Dr. Jeremy Fine, "10 seferden dokuzu [göz seğirmesi] endişelenecek bir şey değil, her şeyden daha fazla bir sıkıntı" diyor. Ama sadece tehlikeli olmadığı için sırıtıp buna katlanman gerektiği anlamına gelmez. Uzmanlardan bunun neden olduğu daha az bilinen bazı nedenleri ve seğirmeyi nasıl hızlı bir şekilde bırakacağınıza dair ipuçlarını paylaşmalarını istedik.

Stres

Amerikan Oftalmoloji Akademisi'nin klinik sözcüsü Dr. Monica L. Monica M.D., seğirmenin veya göz spazmının bir numaralı nedeni olduğunu vurgulayın. "Tipik olarak hasta, bir şey onları rahatsız ettiğinde, bir hafta boyunca seğirmeyle uğraşır, final sınavlarındadır ya da sadece iyi uyuyamazlar."

Çoğu durumda, stresli durum sona erdiğinde seğirme kendi kendine düzelir, ancak hayatınızdaki stresi azaltmak için çaba sarf etmek veya meditasyon gibi diğer başa çıkma tekniklerini uygulamak yardımcı olabilir. Araştırmalar, günde sadece 20 dakika boyunca gözleriniz kapalı sessizce oturmak ve bir kelimeyi veya "mantrayı" defalarca tekrarlamak gibi dikkatli meditasyon yapan kişilerin önemli zihinsel sağlık yararları elde ettiğini gösteriyor.

Kafein veya Alkol

Birçok uzman, kafein içindeki uyarıcıların ve/veya alkolün gevşetici özelliklerinin, özellikle aşırı kullanıldığında göz seğirmesine neden olabileceğine inanmaktadır. New Jersey merkezli plastikten MD Julie Miller, "Hastalarıma kafein ve alkolden uzak durmalarını söylememin gerçekçi olmadığını biliyorum, ancak yakın zamanda normal alımınızı artırdıysanız, ölçeği azaltmak isteyebilirsiniz" diyor. göz sağlığı konusunda uzmanlaşmış cerrah.

Sıvı alımınız söz konusu olduğunda, saf su ile sulu kalmanız ve gerçek ve yapay şekerlerden uzak durmanız önemlidir" diye ekliyor kurul onaylı bir natüropatik doktor olan Dr. Katrina Wilhelm. Sabah fincanınızı kesemiyorsanız, deneyin. Kendinizi günde bir kahve içeceğiyle sınırlamak veya kahve yerine bu 15 yaratıcı alternatiften birini yudumlamayı deneyin.

Mineral Eksiklikleri

Dr. Fine'a göre, magnezyum eksikliği göz seğirmelerine yol açan en yaygın beslenme dengesizliğidir. Seğirme ısrarla tekrarlıyorsa veya sizi gerçekten rahatsız ediyorsa, magnezyum seviyenizi kontrol ettirmenizi önerir (tek ihtiyacınız olan basit bir kan testidir). Eksikseniz, ıspanak, badem ve yulaf ezmesi gibi magnezyum açısından zengin gıdalar yemeye odaklanın veya günlük ihtiyaçlarınızı kolayca karşılamak için reçetesiz bir magenyum takviyesi almaya başlayın (yetişkin kadınlar için 310 ila 320 mg, Ulusal Bilimler Akademisi Tıp Enstitüsü).

Kuru gözler

Dr. Fine, aşırı kuru gözler "yaşlanmanın, kontakt lenslerin veya bazı ilaçların bir sonucu olabilir" diyor. Ama genellikle basit bir çözüm var. Dr. Fine, kontak kişilerinizi belirtilen sıklıkta değiştirmenizi ve aldığınız ilaçların yan etkilerini kontrol etmenizi önerir. Kurul onaylı bir göz doktoru ve The Eye Specialists Center'da ortak olan Dr. Benjamin Ticho, "gözünüze suni gözyaşı veya soğuk su yerleştirerek beynin dikkatini dağıtabilirsiniz" diyor.

Göz yorgunluğu

Dr. Miller, birçok şeyin göz yorgunluğuna (ve bunun sonucunda titreşen göz kapağına) neden olabileceğini söylüyor. En yaygın suçlulardan bazıları, parlak bir günde güneş gözlüğü takmamak, yanlış reçeteli gözlük takmak, parlama önleyici ekran kapağı olmadan saatlerce bilgisayarınıza bakmak ve akıllı telefon veya tablet kullanımıdır. "Gözlerinizi rahat bırakın! Güneş gözlüğü takın, gözlüklerinizi takın ve cihazlardan uzaklaşın" diye ekliyor.

Çene Sıkma veya Diş Gıcırdatma

Birçok insan uyurken çenesini sıkıyor veya dişlerini gıcırdatıyor, bu yüzden bunu bilmeden yapıyor olabilirsiniz! Gıcırdadığınızdan şüpheleniyorsanız (önemli olanınız bunu duyabilir bile), dişçiye yapacağınız bir gezi gerçeği çabucak ortaya çıkarabilir. Size diş gıcırdatma için kullanılan süslü terim olan "bruks" yaptığınızı söylerlerse, geceleri ağız koruyucu takmak gibi seçenekleri sorun. Bu arada, çenenize ve ağzınızın içine küçük bir kendi kendine masaj yapmak, kulağa biraz mide bulandırıcı gelse de, herhangi bir ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Diğer Potansiyel Nedenler

Bazen göz seğirmesi daha büyük bir tıbbi sorunun göstergesi olabilir. Hipoglisemi, Parkinson hastalığı, Tourette Sendromu ve nörolojik işlev bozukluğu, gözünüzün spazmına neden olabilir. Daha önce bahsedilen tüm tedavi yöntemlerini denediyseniz ve rahatlama bulamadıysanız ve/veya başka endişe verici belirtileriniz varsa hemen doktorunuza görünün.

Şunun için inceleyin: